Dejar de fumar: Qué le ayuda si quiere dejar de fumar

Dejar de fumar no es fácil. Y si se trata de dejar de fumar, un hábito que se ha convertido en parte de su vida, es duro y difícil. Los cigarrillos, que contienen nicotina, son muy adictivos. Estar cerca del humo del cigarrillo o de otras personas que fuman pueden actuar como desencadenantes cuando decida dejar el tabaco. Al principio, puede que no te sientas bien contigo mismo cuando dejes de fumar. Pero aguante. Todos los síntomas de abstinencia desaparecerán cada día que no fume. A continuación le ofrecemos algunos consejos para cuando quiera dejar de fumar.

Comprenda los beneficios

Tenga esto en cuenta. Decir adiós al tabaco es uno de los mejores regalos que puede hacerle a su cuerpo. Escriba sus razones para dejar de fumar. Recuérdese a sí mismo todos los beneficios de abandonar el hábito. Al dejar de fumar te conviertes en un buen samaritano, salvando a tus amigos y familiares de los efectos nocivos de tu humo ajeno. Así, acabas siendo un buen modelo para tus hijos y, por supuesto, para tus amigos fumadores, dándoles ejemplo.

Diríjase a zonas de no fumadores

¿Le apetece fumar? Vaya a lugares públicos donde no esté permitido fumar. Bibliotecas, teatros, centros comerciales, iglesias y museos son buenos lugares para pasar el rato. Nunca pienses que un cigarrillo no te hará daño. Porque lo más probable es que te arrastre de nuevo a la pandilla de fumadores. Conoce a más ex fumadores y no fumadores. Ser amigo de ellos te ayudará a mantener la motivación y te dará ideas para seguir librando la buena batalla.

Cuídese

Una mente y un cuerpo sanos son vitales cuando decides dar un paso importante en tu vida. Una mente perezosa o un cuerpo débil no te darán el combustible necesario para luchar contra la tentación. Come alimentos sanos y bebe mucha agua. No se estrese. Mantente físicamente activo. Sal a pasear. Prueba la meditación, la respiración profunda o el yoga. Esto le ayudará a calmar su mente, mejorar su estado de ánimo y distraer sus pensamientos sobre el tabaco.

Coma comidas pequeñas

En lugar de comidas copiosas, 5 ó 6 comidas pequeñas durante el día serán beneficiosas. ¿Se pregunta cómo? Esto cuidará de su nivel de azúcar en sangre manteniéndolo estable y equilibrando su energía. Esto le ayudará a combatir las ganas de fumar. Además, evite los alimentos azucarados o picantes. Lo más probable es que estos alimentos poco saludables desencadenen su deseo de fumar.

Manténgase alejado de las tentaciones

Es fácil predicar, pero difícil practicar. Haga esfuerzos sinceros. Aléjese del alcohol, de los cafés o de los amigos a los que relaciona con el tabaco. También puede ser una buena idea evitar los eventos en los que haya gente fumando o bebiendo. Para las fiestas, elige distintos tipos de agua, zumos de fruta o bebidas para deportistas. ¿Echa de menos la presencia de un cigarrillo en la mano? Sujeta otra cosa para tener la sensación. Un clip, un lápiz o una canica servirán. Además, si sientes la necesidad de llevarte algo a la boca, mastica unos palitos de zanahoria, caramelos, chicles sin azúcar o apio. O bien, en lugar de un cigarrillo, guarda una pajita, un agitador de café o un palillo de dientes para vencer las ganas.

Empieza una nueva afición

Dedicar tu tiempo libre a aprender algo nuevo te ayudará a distraer tu mente de los pensamientos de fumar. Involúcrese en una nueva afición que le guste. Como ya no tendrá que fumar, dispondrá de suficiente tiempo libre. Invierta este tiempo en aprender una nueva habilidad.

Recompénsese

Dejar de fumar es un trabajo duro y debes valorar tus esfuerzos. Guarda el dinero del tabaco y gástalo para comprar algo especial que hayas estado deseando. Esto le motivará a seguir por el buen camino.

Si ha intentado dejar de fumar antes y ha fracasado, piense en qué falló. Su experiencia previa le preparará para luchar mejor esta vez. Recuerda que la tentación de fumar disminuirá con el tiempo. ¡Feliz abandono!