Cuáles son las causas de los eructos excesivos y qué es lo que los eructos intentan decirte

Acabas de terminar una comida gloriosamente sabrosa. Y mientras estás sentado recordando el buen rato que acabas de pasar con esa satisfactoria mezcla de sabores, sientes que una gran bolsa de aire sube lenta pero rápidamente desde la base de tu garganta. Te apresuras a ponerte una mano en la boca para reprimirlo, pero antes de que te des cuenta, tu eructo ya ha salido rodando de tu boca, provocando que la gente de la otra mesa te mire con «ojitos».

Y mientras te retiras tímidamente de la mesa, te preguntas: «¿de dónde ha salido ese monstruo?

¿Qué es un eructo?

Los eructos suelen ser un proceso corporal completamente natural que permite la salida de aire del tubo digestivo o del estómago. Produce un sonido característico, que puede ser muy fuerte o bastante discreto, dependiendo de lo que acabes de comer. Y aunque es perfectamente normal, y rara vez es un signo de algo grave, puede causar una cantidad significativa de vergüenza e incluso, a veces, incomodidad.

¿Cómo se produce un eructo?

Cada vez que comes, acabas tragando aire de forma inconsciente. De hecho, existe un término para referirse a la deglución de aire: aerofagia.

Evidentemente, el exceso de aire no tiene cabida en el cuerpo y hay que expulsarlo de alguna manera. Así que el músculo del esfínter superior del esófago o conducto alimentario decide relajarse, dejando salir todo ese aire sobrante por la boca en forma de eructo. Y como el gas se escapa rápidamente, normalmente no te permite taparte la boca a tiempo.

Los eructos: Una señal de que has comido lo suficiente

Eructar es mucho más que expulsar aire o gases sin pensar.

El primer eructo después de comer es una señal del estómago de que has comido la cantidad justa. También es una señal de que el estómago tiene suficiente para hacer la digestión, y que cualquier alimento ingerido después de ese eructo no será digerido.

Los alimentos que no se digieren a tiempo permanecen en el estómago durante mucho tiempo y empiezan a fermentar en el sistema digestivo. Esto puede provocar un aumento de la acidez, que a su vez libera un exceso de gases en el organismo. Incluso puede conducir a la producción de toxinas que le harán susceptible al envejecimiento bajar su inmunidad, haciéndole vulnerable a las bacterias causantes de infecciones. Por estas razones, quizá quieras considerar tomarte más en serio ese primer eructo.

La próxima vez que tenga un eructo maloliente, es un buen indicio de indigestión, lo que significa que probablemente tenga comida pudriéndose en su organismo. Esto debería ser razón suficiente para comenzar una desintoxicación o una limpieza interna de inmediato, para que puedas deshacerte de toda esa materia extra en tu estómago antes de que complique las cosas para tu salud.

Eructos excesivos: Una señal de que estás comiendo en exceso

Si tu comida va acompañada de una lata de refresco con gas o una pinta de cerveza, estás tragando otro gas llamado dióxido de carbono además de todo ese aire. El dióxido de carbono contiene miles de burbujas diminutas que suman bastante aire. Lo que ocurre con las bebidas gaseosas y la cerveza es que envían aire y dióxido de carbono directamente al estómago al tragar. El gas se produce a partir de los alimentos parcialmente digeridos en el estómago y se expulsa del cuerpo en forma de eructo.

Por esta razón, los eructos que se expulsan tras consumir bebidas gaseosas suelen ser más olorosos y ruidosos que los que se expulsan por el tubo digestivo tras ingerir una comida de tamaño decente.

Del mismo modo, comer más allá del primer eructo, a pesar de que tu estómago te diga que no puede aguantar más, puede provocar la fermentación de ese exceso de materia alimenticia. Como ya se ha explicado, esto puede dar lugar a una producción de gases tóxicos e incluso provocar acidez. Como forma de expulsar ese exceso de gas, experimentarás eructos no sólo frecuentes, sino también increíblemente malolientes.

Eructos y reflujo ácido

A veces, los eructos pueden ser cortos y discretos. Otras veces, pueden ser fuertes y guturales, acompañados de ardor de estómago o una sensación de náuseas, como si vomitaras un poco en la boca mientras eructas. Se trata de otra señal del estómago, pero esta vez indica que puedes padecer un caso grave de reflujo gastroesofágico, también conocido como reflujo ácido.

Muchas de las cosas que provocan la liberación excesiva de gases también pueden provocar reflujo ácido. Por ejemplo, beber demasiadas bebidas gaseosas puede provocar tanto liberación de gases (como hemos visto antes) como reflujo ácido. Si consume bebidas gaseosas a pesar de padecer reflujo ácido, puede agravar aún más su situación.

Sin embargo, lo contrario también puede ser cierto, en el que el intento de liberar gas en realidad puede desencadenar el reflujo ácido. Los estudios han demostrado que tragar aire puede hacer que el estómago se expanda más allá de cierto punto. Esto puede hacer que se relaje el esfínter esofágico inferior, que actúa como válvula entre el esófago y el estómago. Como resultado, el contenido ácido del estómago puede volver al esófago, a veces incluso junto con la comida, dando lugar al síntoma más común: una sensación frecuente de ardor en el abdomen medio o en el pecho, conocida como indigestión ácida o acidez estomacal.

Existen algunas formas de aliviar los dolorosos síntomas del reflujo ácido, como:

Evitar acostarse durante unas 3 horas después de comer.
Ser consciente del tamaño de las porciones y comer menos cantidad.
Evitar acostarse con el estómago vacío.
Evitar todo lo que tenga un alto contenido en cítricos.
Evitar alimentos y bebidas con cafeína, carbonatadas, ácidas o picantes.