Cosas que podrían provocarle diarrea después de una comida

Si pensabas que la diarrea es una afección que afecta a la mayoría de las personas en su infancia, estás muy equivocado. Incluso cuando uno ya es adulto, se produce de repente como un rayo. De hecho, lo más probable es que la experimentes varias veces en tu vida. Algunas personas luchan regularmente contra las heces blandas y acuosas. Y aunque la mayoría de los casos pueden ser embarazosos y no demasiado graves, la diarrea puede ser mortal y no debe tomarse a la ligera.

Según la Organización Mundial de la Salud, la diarrea se cobró cerca de 1,4 millones de muertes en el año 2021. Estas estadísticas y la desagradable naturaleza de esta afección han llevado a los expertos en salud a tratar de precisar las razones por las que caemos tan horriblemente enfermos. He aquí 8 de ellas.

Tienes un virus

Los virus son una de las causas más comunes de la diarrea. El rotavirus y el norovirus son los más conocidos por causar diarrea y pueden contagiarse fácilmente por contaminación oral-fecal, incluso en cantidades mínimas.

Es fácil contagiarse de los virus al tocar las manillas de las puertas, los grifos, los dispensadores de refrescos, la crema de una cafetería o incluso al estar cerca de personas que luchan contra cepas similares. La buena noticia, sin embargo, es que estos bichos no son graves la mayoría de las veces y desaparecen en breve.

Prevenir: Lavarse las manos es la mejor manera de mantener a raya la transferencia de patógenos, así que no seas perezoso al respecto, especialmente cuando visites los baños públicos. Acostúmbrate a lavarte bien las manos con agua caliente y jabón después de ir al baño y antes de sentarte a comer.

La comida que comiste estaba contaminada o estropeada

Por todas las formas en que los alimentos pueden contraer gérmenes y microbios causantes de enfermedades, tu sistema inmunitario se merece un gran aplauso por mantenerte tan bien protegido. Pero a veces, es posible que tu comida esté demasiado contaminada para el gusto de tu estómago y es entonces cuando puede provocarte un caso grave de diarrea.

Pueden ser restos de comida que han empezado a descomponerse, o productos que no se han lavado correctamente, o quizás la comida se ha dejado fuera del frigorífico durante demasiado tiempo. Debes saber que todas estas razones son fuertes desencadenantes de la diarrea.

Prevenirla: Puede parecer que estamos diciendo lo obvio, pero no podemos enfatizar lo suficiente en este punto: lava bien tus alimentos, verduras, frutas y carnes después de comprarlos. Asegúrate de cocinarlos durante mucho tiempo para matar esos virus y bacterias dañinos y no permitas que la temperatura de tus alimentos fluctúe entre el calor y el frío con demasiada frecuencia. Además, recuerda tirar las sobras al cabo de un día: suelen ser el mejor caldo de cultivo para los microbios causantes de la diarrea.

Has comido algo a lo que no estás acostumbrado

¿Ha cambiado su dieta recientemente? ¿Aumentó su consumo de fibra o duplicó su porción habitual de cafeína?

Cuando le das a tu cuerpo el gusto de algo nuevo o aumentas repentinamente tu cantidad normal de consumo, es muy probable que experimentes problemas digestivos.

Prevenga: Tanto si se trata de un nuevo elemento que añades a tu menú diario como si aumentas la ingesta de algo que ya estabas comiendo, asegúrate de hacerlo lentamente. Tu cuerpo tarda en adaptarse a nuevas condiciones y permitirle manejar estos cambios en pequeños incrementos te ayudará a digerirlos mejor con el tiempo o te enseñará a mantenerte alejado de ciertos alimentos por completo.

Has comido sin querer algo a lo que eres sensible

La intolerancia a la lactosa se asocia comúnmente con la diarrea. Pero además de este azúcar natural de la leche, podrías tener una sensibilidad subyacente a algo totalmente diferente, como el gluten del trigo o ciertas carnes. Algunos alimentos tienen un alto contenido de FODMAP (oligosacáridos y monosacáridos fermentables y polioles), que son básicamente azúcares que resultan un poco más difíciles de digerir para su sistema.

Tus intestinos tratarán de fermentarlos, pero como éstos tienen tendencia a atraer agua al tracto gastrointestinal, pueden provocar hinchazón, gases y diarrea.

Prevenirlo: Llevar un diario de alimentos te ayudará a controlar cualquier alimento concreto que pueda estar desencadenando tu diarrea. Algunas personas pueden tener una o varias intolerancias alimentarias. A estas personas les puede resultar útil ceñirse a una gama limitada de alimentos durante algún tiempo antes de reintroducir los alimentos problemáticos de uno en uno para comprobar si se produce una reacción.

Tenga cuidado, los FODMAP están en todas partes, desde la leche y los cereales hasta las frutas y las verduras. Por lo tanto, conocer sus desencadenantes puede ser especialmente complicado y debe hacerse bajo la orientación de un profesional de la nutrición.

Tienes el síndrome del intestino irritable

La diarrea que se produce inmediatamente después de una comida también puede atribuirse al síndrome del intestino irritable (SII), donde la diarrea es en realidad uno de los síntomas más predominantes. El SII es un trastorno intestinal funcional que no tiene un proceso de enfermedad subyacente. También es una condición en la que la causa exacta sigue siendo un misterio.

Prevenirlo: Aunque no existe una cura para el SII, hay algunas cosas que puedes hacer para controlar los síntomas. Puedes infundir en tu dieta líquidos y alimentos ricos en fibra para fomentar un movimiento intestinal saludable, al tiempo que evitas las comidas copiosas que pueden aumentar la carga de tus intestinos. Llevar un diario de alimentos también puede ayudarte a hacer un seguimiento de los desencadenantes del SII para que puedas tomar mejores decisiones dietéticas en el futuro.

El estrés suele ser muy común en la mayoría de los pacientes con SII. Por lo tanto, acudir a un consejero también puede ayudar a controlar los síntomas del SII.

Por último, su médico puede recetarle ciertos medicamentos y suplementos para calmar los síntomas del SII. Estos pueden incluir suplementos de fibra, agentes antiespasmódicos así como antidepresivos.

Has bebido demasiado

Beber demasiado alcohol, especialmente cerveza, es prácticamente sinónimo de quedarse pegado al orinal.

Cuando se trata de la mayoría de los alimentos, la historia de la digestión comienza en el estómago. Pero ese no es el caso del alcohol. La mayor parte de lo que bebes no se absorbe en absoluto. En cambio, se queda ahí hasta que llega al intestino delgado.

Cuando esto ocurre, las bacterias que habitan en el colon se ponen a comer a la vista del alcohol que no ha sido descompuesto. El alcohol también tiende a estimular los intestinos para que hagan olas, haciendo que expulsen líquidos y electrolitos mientras sobrecargan tu sistema con carbohidratos. Todo esto contribuye a la hinchazón y la diarrea.

Prevenirlo: Una vez más, se trata de una obviedad. No bebas más de lo que puedas soportar. Además, la próxima vez que salgas a beber, acostúmbrate a alternar cada ración de cerveza con una ración igual de agua. Así te saciarás y probablemente no tendrás ganas de más cerveza. Lo que no sólo reduce tus posibilidades de tener diarrea, sino también de tener resaca.

Tus medicamentos están causando estragos en ti

Muchos de los medicamentos que se prescriben habitualmente pueden provocar cacas desagradables. Los antibióticos, en particular, pueden provocarte una terrible diarrea, porque destruyen tanto las bacterias intestinales buenas como las malas, alterando así el equilibrio natural de tu flora intestinal. Los medicamentos contra el cáncer, los antiácidos que contienen magnesio e incluso grandes cantidades de ciertas vitaminas de los suplementos también tienen un serio potencial para causar diarrea.

Incluso grandes cantidades de ciertas vitaminas de los suplementos pueden causar diarrea.

Prevenirla: Si sospecha que los medicamentos son los culpables, hable con su médico para ver qué es lo que le está provocando la diarrea y si hay una alternativa mejor.

Estás estresado

Tener muchas cosas en la cabeza puede ejercer una enorme presión sobre el intestino y viceversa. Resulta que el cerebro humano y el sistema nervioso están conectados con otro tipo de sistema nervioso que se encuentra en las paredes del intestino. Así que, a veces, puede que no sea algo que hayas comido lo que te esté causando necesariamente la diarrea. En su lugar, puede ser simplemente que te hayas tragado tus sentimientos de ira, ansiedad o tristeza, lo que, a su vez, está desordenando los estímulos nerviosos, las secreciones químicas y la microbiota que son responsables de mantener tus intestinos funcionando sin problemas.

Prevenirlo: Según los gastroenterólogos y los psiquiatras, al parecer no es demasiado infrecuente que los episodios gastrointestinales agudos se detengan de forma fulminante después de que un paciente abandone una mala relación o deje un trabajo estresante.

Así que la próxima vez que experimentes una diarrea, intenta preguntarte si estás estresado. A continuación, pregúntese cuál es el desencadenante. A continuación, toma las medidas necesarias para ayudarte a afrontarlo mejor o para eliminarlo por completo de tu vida. Además, aprende de esto y aprende a seguir lo que te dice tu instinto a la hora de tomar decisiones difíciles, en lo sucesivo.