Cosas que nunca debes decir a una persona deprimida

Todavía hay muchos conceptos erróneos en la mente de la gente sobre la depresión. Cuando a alguien se le diagnostica depresión clínica, suele deberse a un desequilibrio químico y neurológico en el cerebro. Como muchas otras enfermedades o afecciones crónicas, la depresión no tiene cura y la persona sólo tiene que encontrar la manera de gestionarla lo mejor que pueda. Si tienes un amigo o un familiar que sufre depresión, debes tener cuidado con lo que le dices. Es difícil entender lo que siente una persona cuando está deprimida. Por lo tanto, ten cuidado al decir estas cosas.

Intente pensar en positivo

La depresión clínica no es sólo un problema psicológico. Los estudios demuestran que los problemas de salud mental como la depresión están causados por desequilibrios eléctricos y químicos en el cerebro. Una persona que sufre depresión no controla realmente cómo se siente. Tener pensamientos positivos no va a hacer que la depresión desaparezca. Como alternativa, dile lo difícil que debe ser no poder sentirse positivo aunque quiera. Al reconocer la depresión de tu amigo, le demuestras que te lo tomas en serio.

Sé cómo te sientes

Si estás hablando con alguien que atraviesa un estado depresivo, esta afirmación le sonará muy condescendiente. Sentirse deprimido como una persona sana y sufrir una depresión clínica son dos cosas muy distintas. La depresión clínica no es sólo una pequeña fase: a veces puede durar meses o incluso años. En lugar de eso, empatiza diciendo que tú también has estado deprimido alguna vez, que te has sentido fatal y que no te puedes ni imaginar lo difícil que debe de ser para ellos.

Es culpa tuya

¿Le dirías a alguien que tiene fiebre que es culpa suya? Lo mismo ocurre con alguien que sufre depresión. No tienen ningún control sobre cómo se sienten y los científicos están descubriendo que los trastornos del estado de ánimo son el resultado tanto de factores sociales como de la predisposición genética. En lugar de acusar a la persona, dile lo valiente que es por seguir luchando.

Por qué no cambia su estilo de vida

No intentes culpar al estilo de vida de tu amigo de su enfermedad. Aunque el estilo de vida de una persona puede afectar a su estado de ánimo, una persona que sufre depresión puede deprimirse independientemente de las situaciones externas. Discutir las opciones de vida es una buena idea cuando tu amigo se siente mejor. Sin embargo, si tu amigo se encuentra en un estado depresivo, lo mejor que puedes hacer es ser un pilar de apoyo. Una vez que se sienta mejor, siempre puedes hablar sobre qué medidas se pueden tomar para afrontar su depresión de la mejor manera posible.

Pasará

Nunca es buena idea decirle a alguien que está deprimido que todo pasará. La depresión no es una fase: es una enfermedad que hay que tratar con valentía. Aunque no estés seguro de si tu amigo tiene depresión clínica o no, háblale de buscar ayuda médica y anímale a ser valiente.

La depresión es mejor que…

No todo el mundo experimenta una situación determinada de la misma manera. Puede que encuentres consuelo en el hecho de que tu situación particular es mejor que la de otra persona que conoces. Pero cuando le dices a una persona deprimida que su estado de salud es mejor que algunas de las cosas que sufren otras personas, básicamente le estás haciendo sentir que su enfermedad es inventada. En lugar de eso, muéstrale preocupación y dile que comprendes que debe de ser duro para él.

¿Has probado a hacer ejercicio?

Sí, hacer ejercicio libera endorfinas que te hacen sentir bien, pero en realidad no es una solución para la depresión. Hacer ejercicio es una buena manera de mantener la salud, pero no es una cura para una enfermedad preexistente. La depresión necesita tratamiento médico, que implica terapia y, en algunos casos, medicación. En lugar de sugerir el ejercicio como solución, invita a tu amigo a que te acompañe a dar un paseo o a correr todos los días.

Te preocupas por nada

Las personas que sufren depresión llegan a extremos en lo que se refiere a las emociones. Cuando les dices que sus problemas no son lo suficientemente importantes, pueden sentirse acorralados, lo que puede empeorar la situación. Aunque pienses que los problemas de alguien no son tan grandes, eso no altera cómo se siente la persona que está pasando por ello. En lugar de eso, hazle saber que lo entiendes y escucha sin juzgarle si quiere desahogarse.

Sé agradecido

Una persona con depresión no sólo se siente mal. Está atravesando una enfermedad que afecta a su forma de sentir y experimentar la vida. Aunque la gratitud es una forma poderosa de desarrollar una perspectiva positiva, una persona que atraviesa una depresión no está deprimida porque no esté agradecida. Muestra empatía a tu amigo diciéndole lo terrible que debe ser no tener control sobre cómo se siente. Ofrécele apoyo en todo lo que puedas.

Nadie dijo que la vida fuera a ser fácil

Cuando haces esta afirmación, estás dando por sentado que tu amigo que sufre tiene control sobre lo que ocurre en su cerebro. Es probable que tu amigo se haya dicho a sí mismo esta misma frase muchas veces y, cuando vuelves a afirmarla, lo estás metiendo en una espiral negativa. En lugar de eso, dile que la vida puede ser especialmente dura para las personas con depresión y que estás ahí para ayudar en caso de que tu amigo lo necesite.