Cosas que no sabías que dañan tus bacterias intestinales
El tracto gastrointestinal, comúnmente conocido como intestino, es el responsable de descomponer y absorber los alimentos que ingerimos. Está formado por el estómago y los intestinos delgado y grueso.
Al desempeñar un papel general en el funcionamiento de la inmunidad, las bacterias buenas del intestino también mantienen las bacterias malas bajo control, impiden que las bacterias nocivas se propaguen por el organismo, neutralizan las toxinas y garantizan una digestión eficaz de los alimentos. Estas actividades de las bacterias buenas pueden verse afectadas por los antibióticos, el alcohol, un sueño y una dieta inadecuados y el tabaco.
Cosas que no sabías que dañan tus bacterias intestinales
Aquí tienes 7 cosas que afectan al funcionamiento de tu intestino:
Consumo excesivo de alcohol
El consumo regular de alcohol puede afectar negativamente a tu salud. Además, el consumo de alcohol afecta a las bacterias intestinales. Provoca disbiosis intestinal, alteración y desequilibrio de las bacterias intestinales que hace que las bacterias buenas sean eliminadas por las malas.
Al ser eliminadas las bacterias buenas, se produce una alteración en el proceso de digestión y en otras funciones básicas del organismo. Con el funcionamiento inadecuado de las bacterias intestinales frente a las bacterias «malas» causantes de enfermedades, el sistema inmunitario también se ve afectado.
Tomar antibióticos
Los antibióticos ayudan al organismo a luchar contra las enfermedades causadas por bacterias. Normalmente, el número de bacterias beneficiosas o buenas en el intestino es mayor que el de bacterias malas. Estas bacterias buenas mantienen a las malas bajo control. Cuando se toman antibióticos, la mayoría de las bacterias del intestino mueren y las bacterias malas, al ser más resistentes a las buenas, aumentan en número.
Tomar antibióticos puede provocar diarrea, ya que las bacterias beneficiosas son menos numerosas y los nutrientes se eliminan en lugar de procesarse correctamente. Por lo tanto, los antibióticos pueden afectar negativamente al equilibrio intestinal.
Sueño insuficiente
Dormir es importante para llevar a cabo las actividades diarias y mantener una vida sana. El sueño también ayuda a mantener el equilibrio de las bacterias en el intestino. La alteración del ritmo circadiano o reloj corporal puede afectar a las bacterias intestinales y provocar disbiosis intestinal y, a su vez, provocar trastornos metabólicos.
Un sueño inadecuado o insuficiente puede ayudar a que las bacterias malas del intestino tomen el control. Esto lleva a elegir alimentos poco saludables y a comer en exceso, lo que puede provocar un aumento de peso o diabetes. Duerma bien, evite los alimentos procesados y los alimentos con aditivos y conservantes para mantener su intestino sano.
Falta de actividad física
Un estilo de vida sedentario contribuye a muchas enfermedades. La actividad física es importante para mejorar su calidad de vida y proporcionar beneficios para la salud.
El ejercicio físico puede modificar positivamente las bacterias intestinales y aumentar las bacterias beneficiosas en el intestino. Además, puede ayudarle a mantener un peso saludable y prevenir la obesidad, ya que mejora el metabolismo.
Dieta inadecuada
Una dieta sana garantiza el funcionamiento normal del organismo y promueve las bacterias buenas en el intestino. La fibra prebiótica presente en la cebolla cruda, el ajo y los espárragos, es una fibra que deja el cuerpo sin digerir pero nutre y promueve el crecimiento de bacterias buenas en el intestino. El consumo de estos alimentos puede mantener la función inmunitaria normal y facilitar la digestión.
El consumo de estos alimentos puede mantener normales las funciones inmunitarias y facilitar la digestión.
Fumar cigarrillos
Fumar suele asociarse con el cáncer y los problemas pulmonares, pero también influye en el funcionamiento normal del intestino.
Reducir o dejar de fumar está relacionado con un aumento de la diversidad de las bacterias intestinales que beneficia a su organismo.
Gestión inadecuada del estrés
Con el modo de lucha o huida en acción cuando se está estresado, el flujo sanguíneo al intestino se reduce. Por eso, su sistema digestivo y su sistema inmunitario se ven afectados en caso de una situación estresante.
La gestión del estrés es importante, ya que las bacterias buenas se reducen cuando estás estresado, aumentando tu susceptibilidad a enfermedades y dolencias.
