Cosas que hacen las personas ansiosas de las que los demás no se dan cuenta

Vivir con ansiedad puede ser difícil por los efectos que tiene sobre ti. Es aún más difícil porque la gente que te rodea no entiende por qué haces las cosas que haces. La gente piensa que te preocupas demasiado y que te tomas la vida demasiado en serio. Si estuvieran en tu cabeza, probablemente lo sabrían, pero eso no es ni remotamente posible, así que se hace mucho más difícil.

Si tienes un amigo con problemas de ansiedad, aquí tienes la oportunidad de entenderle mejor. Si tú eres ese ansioso, probablemente sabrás que lo siguiente es cierto.

Cosas que la gente no se da cuenta de que haces a causa de la ansiedad

Inventar excusas para escapar de las reuniones sociales

Tus amigos están haciendo planes para el sábado por la noche pero tú les convences de que no puedes ir porque tienes «una cosa» que hacer ese mismo fin de semana. Si tienes problemas de ansiedad, sabes que ya has hecho esto antes. Te dan ataques de ansiedad y te das cuenta de que no quieres estropear el día por tu falta de energía y pones tus excusas y dejas que tus amigos salgan en tu lugar sin ti.

Si no eres tú la ansiosa y conoces a alguna amiga que haga esto, convéncela para que vaya y cuéntale cómo su sola presencia puede hacer que te sientas mejor, aunque eso signifique que los demás se vayan.

Esconde tus sentimientos y finge estar bien

A veces, acabas ocultando tus sentimientos a los que te rodean porque no sabes por qué te sientes así. Si vas a hablar abiertamente de tus sentimientos, tendrás que responder a un montón de preguntas, lo que probablemente te pondrá aún más ansioso. Para evitarlo, guárdate tus sentimientos y enciérralos en tu interior.

A veces, si compartes tus sentimientos y la gente se preocupa por ti, aumentará tu ansiedad. Así que, para evitarlo, acabas fingiendo que estás bien. Cuando alguien te pregunta cómo estás, mientes de todos modos y les dices que te va bien. Así evitas que se fijen en ti, pero lo único que consigues es empeorar las cosas.

Acuéstate tarde pero levántate temprano

Si tienes ansiedad, sabrás que el sueño no es tu mejor amigo. Tu mente está constantemente despierta debido a tu ansiedad y eso retrasa tu sueño. Antes de que te des cuenta, es más de medianoche y tienes que forzarte a dormir. Incluso si lo consigues, tu alarma mental está activada y sabes que al día siguiente tienes que madrugar. Es otro día de ansiedad y ya no puedes volver a dormirte porque la ansiedad te está afectando mucho.

Piensas demasiado y te culpas demasiado

Has enviado un mensaje de texto a tu amigo y no recibes respuesta al instante. Inmediatamente acabas pensando que lo que has escrito estaba mal. Vuelves atrás y sigues pensando en lo que podría haber salido mal. Empiezas a culparte y a pensar que algo de lo que has dicho podría haber herido a tu amigo. La verdad es que se ha retrasado en el trabajo o simplemente no ha visto la notificación de tu mensaje.

Éste es sólo uno de los muchos casos en los que acabas pensando demasiado y culpándote. Esto te agota mentalmente y no tienes energía para hacer nada que te guste.

Imagínate siempre el peor de los casos

Te vas de vacaciones y tienes que viajar a otro país. Lo tienes todo ordenado y preparado, incluido el pasaporte y otros objetos esenciales. La noche anterior no puedes conciliar el sueño porque sólo piensas en «qué pasa si se me cae el pasaporte por el camino» o «qué pasa si pierdo el vuelo».

Si eres una persona ansiosa o conoces a alguien que tenga ansiedad, te darás cuenta de que imaginarse el peor escenario posible en cualquier situación es algo normal.

Complacer a todo el mundo

Su ansiedad le hace querer complacer a todos los que le rodean. Por eso, eres cuidadoso con tus palabras y acciones y siempre estás pensando en los efectos que tus palabras y acciones pueden tener en los demás. Te aseguras de no hacerles daño y eso acaba siendo para ti lo más importante que lo que sientes. Prácticamente no es posible complacer a todo el mundo que conoces, porque entonces estarías viviendo tu vida para los demás y no para ti mismo.

Comparar tu vida con la de otros de tu edad

Las redes sociales no son para ti si tienes ansiedad. Tienes veintitantos y ves las publicaciones de tus amigos que se han casado o prometido o que celebran sus ascensos en el trabajo. Estás en pijama y piensas en qué punto de tu vida te encuentras. Estás constantemente comparando tu vida con la de los demás que conoces y empiezas a pensar que no has conseguido ni la mitad de cosas que ellos.

Esto es normal en una persona ansiosa. Debes darte cuenta de que a todo el mundo le llega la hora en la vida en un momento u otro. Para algunos es hoy y para otros puede ser el año que viene. Para ti, puede ser el año siguiente. Esto no significa que debas agobiarte por el lugar al que has llegado ahora en la vida. No pasa nada si a otros les va mejor que a ti. Simplemente agradece dónde estás ahora y date tiempo para conseguir más.

Ahora te das cuenta de que vivir con ansiedad no es una broma. Si tu amigo tiene problemas de ansiedad, hazle saber que lo aceptas tal y como es y que no le pasa nada. Pasad tiempo juntos y escúchale bien cuando te hable. No te burles de ellos ni les hables con falta de respeto.