Cosas que deben saber las mujeres que toman cafeína
Si hay algo que la mayoría de las mujeres tienen, son preferencias a la hora de tomar el café. Para algunas, una taza es la bebida perfecta para la primera cita. Para otras, es la bebida perfecta para despertarse por la mañana. Para algunos, es el compañero perfecto en las largas noches de trabajo. Para otros, es un buen sustituto del agua. Sin embargo, a veces, la línea que separa el gusto de la adicción puede llegar a desdibujarse. ¿Es el café tan bueno para la salud como para el paladar? Si te consideras un verdadero amante de la cafeína, aquí tienes 5 cosas que deberías saber sobre sus efectos en la salud.
Aumenta el riesgo de osteoporosis
La osteoporosis es una afección en la que el cuerpo experimenta un desarrollo óseo demasiado escaso o pierde demasiado. Esto provoca huesos débiles que pueden romperse con facilidad. Una de cada dos mujeres corre el riesgo de padecer osteoporosis. Y no ingerir suficiente calcio puede aumentar significativamente el riesgo de osteoporosis.
Por desgracia, la mayoría de la gente no consume suficiente calcio. Aquí es donde entra en juego la cafeína. El consumo de cafeína se ha relacionado con una mayor pérdida de calcio a través de la orina. Esta pérdida no es compensada por el organismo en las 24 horas siguientes. Por lo tanto, a menos que tome medidas para aumentar su ingesta de calcio tras el consumo de cafeína, podría sufrir una deficiencia de calcio y un mayor riesgo de osteoporosis. Este riesgo es mayor en las mujeres de edad avanzada.
Agrava los síntomas del síndrome premenstrual
El síndrome premenstrual trae consigo calambres, hinchazón, dolor en los senos y cambios de humor. Aunque una taza de café caliente pueda parecer tentadora, no hace nada bien a los síntomas. Relacionan el consumo de cafeína con un aumento del dolor y la sensibilidad mamarios. Y el 61% de las mujeres que redujeron su consumo de cafeína declararon haber disminuido el dolor mamario.
La pérdida de minerales puede agravar aún más los síntomas del síndrome premenstrual y la cafeína también puede provocar mal humor. Si estabas pensando en pasar de 4 tazas a 1 taza de café, es importante tener en cuenta que limitar el consumo sólo produjo una ligera reducción de estos síntomas. Aunque lo mejor es deshacerse de la cafeína, podrías, como mínimo, limitar su consumo al mínimo cada día.
Aumenta los niveles de cortisol después de las comidas
Muchos de nosotros tendemos a tomar una taza de café después de comer, o durante la comida. En las mujeres, la cafeína aumenta los niveles de cortisol después de comer. El aumento constante de los niveles de cortisol está relacionado con el estrés, el crecimiento inadecuado de los huesos, la falta de energía, la obesidad y la disminución de la inmunidad. Muchos suponen que se puede aumentar la tolerancia a las respuestas del cortisol tomando café con regularidad. Sin embargo, los estudios han demostrado que estas respuestas pueden reducirse, no eliminarse.
Causa complicaciones durante el embarazo
El embarazo trae consigo una serie de cambios hormonales y antojos. Uno de esos antojos puede ser la cafeína. Pero la cafeína está relacionada con la hipertensión y la frecuencia cardiaca, sobre todo en las mujeres. La cafeína puede llegar al feto a través de la placenta. Dado que el feto aún está desarrollando la capacidad del metabolismo, no puede metabolizar la cafeína tan bien como nosotros. Esto podría causar cambios en el patrón de sueño del feto y en su forma normal de moverse en las últimas etapas del embarazo.
El consumo de cafeína también se asocia a abortos espontáneos, muertes fetales y mortinatos. Incluso puede provocar un aumento de medio mes en los meses previos al parto.
Provoca complicaciones en la enfermedad fibroquística de la mama
La enfermedad fibroquística de la mama es un término utilizado para describir bultos dolorosos en los senos. Es una afección común que afecta a mujeres de entre 20 y 25 años y que puede diagnosticarse mediante una mamografía. Aunque la cafeína no es directamente responsable del dolor de mamas, puede empeorarlo. Lo mismo ocurre con el chocolate, que también tiene un alto contenido en cafeína. La cafeína también está relacionada con la falta de legibilidad de las mamografías y, a su vez, con resultados incorrectos. Dado que aumenta la sensibilidad mamaria, también puede hacer que someterse a una mamografía resulte más incómodo.
Aunque tener que renunciar por completo a la cafeína puede parecer una pesadilla, puedes empezar reduciendo poco a poco la cantidad de cafeína que tomas al día. Si decide tomar suplementos para compensar la pérdida de nutrientes debida a la cafeína, sería una buena idea consultar primero con un profesional sanitario. Como ocurre con la mayoría de los alimentos, en lo que se refiere a la cafeína, el control de las porciones es clave para llevar una vida más sana.
