Cosas que debe hacer hoy para mejorar la salud ocular

Mantener la salud ocular es importante para llevar una vida sana y bella. Como todas las demás partes del cuerpo, nuestros ojos también necesitan cuidados y protección. Hay muchos factores que desempeñan un papel importante para mantener nuestros ojos sanos y funcionales. Sin embargo, muchos de nosotros tendemos a dar por sentada nuestra salud ocular general. A menudo pasamos por alto las revisiones oculares anuales. Estas revisiones anuales son necesarias para detectar otros problemas de salud que, a largo plazo, podrían afectar a nuestros ojos. Si sigues ciertos buenos hábitos, no sólo podrás cuidar de tus ojos, sino también proteger tu visión sin necesidad de ayuda médica.

Comience a comer los alimentos adecuados

A menudo se dice que somos lo que comemos. Esto se debe a que nuestro cuerpo es un reflejo de lo que comemos. Cuando comemos sano, nuestro cuerpo funciona bien y nos ayuda a mantenernos fuertes. Para nuestros ojos, comer verduras de hoja verde y alimentos ricos en vitamina A es esencial. Incluye huevos, verduras de hoja verde, bayas, espinacas, zanahorias, etc. en tu dieta para mantener la vista sana. Come suficiente pescado de agua fría, como el salmón, ya que contiene ácidos grasos esenciales omega-3 que evitan que los ojos se sequen y mantienen la retina sana. El café también cuida de nuestros ojos, ya que tiene un alto contenido en antioxidantes.

El maquillaje no es una buena idea

Muchas mujeres tienden a dormir maquilladas. Esto no sólo es perjudicial para la piel, sino también para los ojos. Cuando se duerme con maquillaje, hay muchas posibilidades de que se produzcan reacciones alérgicas en los ojos. El maquillaje también puede resecar los ojos, hacer que se pierdan las pestañas y, si se acumula, pueden producirse infecciones bacterianas debido a los metales pesados tóxicos presentes en la mayoría de los maquillajes para ojos. Antes de acostarse, siempre es aconsejable retirar la máscara de pestañas, el delineador, la sombra de ojos, etc. antiguos para favorecer una mejor salud ocular. Recuerda el truco de que si no tienes desmaquillante, el aguacate es la mejor apuesta para eliminar todo el maquillaje.

Garantiza la protección de tus ojos

Está demostrado que el 90% de las lesiones oculares están relacionadas con actividades deportivas. Es importante utilizar protectores oculares para proteger los ojos de las lesiones y también de las radiaciones nocivas del entorno. Empiece a utilizar protectores oculares, gafas de seguridad, gafas de sol y escudos de seguridad cuando sea necesario. Se recomienda a las personas que trabajan en entornos peligrosos, como obras y talleres, o que participan en determinadas actividades deportivas, como deportes de pelota o deportes extremos, que utilicen también lentes o gafas protectoras que ofrezcan protección contra los rayos UV.

Aléjate de vez en cuando

En el mundo actual, la mayoría de nosotros trabajamos frente al ordenador durante horas seguidas. Por eso se ha descubierto que la fatiga visual digital afecta a alrededor del 75% de los trabajadores informáticos. A menudo se conoce como «Síndrome Visual Informático» y provoca tensión muscular y estrés en los ojos, así como muchas molestias que pueden derivar en dolor de cabeza y pérdida de potencia ocular. Asegúrate de llevar gafas de ordenador cuando trabajes con él durante muchas horas. Lee textos ampliados, parpadea con frecuencia y haz buenos descansos. Estos descansos pueden ser simplemente un paseo por el lugar de trabajo o también una breve pausa biológica para beber agua. Además, se recomienda mantener la pantalla del ordenador a una distancia de entre 50 y 75 centímetros de los ojos.

Visite a su médico anualmente

Es importante que no falte a los exámenes oculares anuales que tiene programados. Es necesario realizar un examen oftalmológico completo al menos una vez al año para garantizar la buena salud general de los ojos. Es importante realizar un examen ocular completo y no sólo una revisión de la vista. Esto le ayudará a detectar enfermedades y otros problemas oculares. Este tipo de pruebas también garantizan la detección precoz de diabetes, problemas cardiovasculares y problemas neurológicos.

Siga un estilo de vida sano y asegúrese de que cuida sus ojos. Todo lo que necesitas para mantener una buena salud ocular es comer sano, dormir bien sin maquillaje, proteger tus ojos, alejarte de las pantallas de ordenador de vez en cuando y revisar tu salud ocular una vez al año.