Cosas interesantes que debe saber sobre el colágeno

El colágeno es una proteína estructural de suma importancia para el cuerpo humano. Se encuentra en músculos, huesos, piel, vasos sanguíneos, aparato digestivo y tendones. En lo que respecta a la piel, la mantiene firme, elástica y flexible.

Muchos de nosotros somos vagamente conscientes de que cuando aparecen signos de envejecimiento en el rostro, una crema que contenga colágeno probablemente podría ayudar. Esta información nos la han inculcado las hordas de anuncios antienvejecimiento que aparecen hoy en día en los medios de comunicación. He aquí 6 datos importantes sobre el colágeno que debe conocer.

Es imprescindible para tener un cabello, uñas y piel fabulosos

Como la mayoría de los procesos corporales, la producción de colágeno también disminuye con la edad. Esto significa que la piel comienza a descolgarse con la pérdida de elasticidad y el aumento de las arrugas. Los estudios han demostrado que la ingesta oral de hidrosilato de colágeno durante un largo periodo de tiempo hace que la piel tenga un aspecto más firme y terso. También puede prevenir la aparición de celulitis y estrías en la piel. El colágeno en la dieta estimula la regeneración de los folículos pilosos, lo que puede ser útil para prevenir la caída del cabello. También es necesario para prevenir la descamación de las uñas.

Flexibiliza las articulaciones

Si cree que la rigidez de sus articulaciones hace que le resulte doloroso llevar a cabo su rutina diaria, lo más probable es que le falte colágeno. El colágeno está presente en el líquido articular y en la matriz ósea de todas las articulaciones del cuerpo. Varios estudios han demostrado que el colágeno puede ser muy beneficioso para prevenir la artritis y las enfermedades degenerativas de los huesos que suelen asociarse al envejecimiento. Mantiene la flexibilidad de las articulaciones y la fluidez de su movimiento.

Alivia los trastornos digestivos

Para las personas que sufren el síndrome del intestino permeable, el colágeno puede curar el revestimiento intestinal y evitar que las toxinas dañinas salgan de su tracto digestivo. Incluso en la enfermedad inflamatoria intestinal, la ingesta de colágeno puede aliviar los síntomas de reflujo ácido, diarrea e hinchazón, haciendo que los movimientos intestinales sean regulares.

Ayuda a ganar músculo

Promueve la producción de creatina en el cuerpo, que es necesaria para la construcción muscular y para el crecimiento de nuevos músculos. El colágeno se descompone en aminoácidos esenciales como la arginina y la glicina que ayudan en la síntesis de tejido conectivo y proteínas. Esta es la razón por la que los alimentos que contienen colágeno se recomiendan para las personas que siguen regímenes de ejercicio.

Protege su salud cardiovascular y hepática

La glicina que se forma como subproducto de la descomposición del colágeno contribuye a la función de desintoxicación del hígado. Esto es especialmente necesario en los días en los que se ha dado un atracón de comida o ha bebido en exceso. Incluso protege al hígado del daño hepático inducido por el alcohol.

El aminoácido prolina, también un subproducto del colágeno, elimina la acumulación de grasa de los vasos sanguíneos, reduciendo así el riesgo de arteriosclerosis y enfermedades cardiacas.

Su ingesta puede aumentarse con la dieta

Para los no vegetarianos, hay muchas fuentes de colágeno disponibles en el reino animal en forma de aves de corral, carne, pescado y productos lácteos. Si usted es vegetariano o vegano, lo mejor es que aumente la ingesta de alimentos ricos en vitamina C. El ácido ascórbico es esencial para el colágeno. El ácido ascórbico es esencial para la síntesis de colágeno.

Ahora que ya conoces todos los beneficios del colágeno y cómo incluirlo en tu dieta, también debes tener cuidado con lo que puede dañarlo. Aunque la producción de colágeno disminuye a medida que envejecemos, el ejercicio regular y una dieta rica en antioxidantes pueden mantener la producción de colágeno. Tomar el sol sin protección solar, fumar, beber, el consumo excesivo de azúcar y el estrés son factores que pueden destruir el colágeno de tu cuerpo. Tome decisiones saludables y deje que el colágeno cuide de su cuerpo.