Controlar la depresión durante el embarazo
Cuando estás embarazada, todo el mundo a tu alrededor piensa y asume que debes sentirte de color de rosa y feliz en todo momento. Sin embargo, ocurren muchas más cosas. Es una época en la que pueden aparecer el miedo, la ansiedad, la confusión, el estrés e incluso la depresión.
¿Qué es la depresión?
Es completamente normal sentirse deprimido de vez en cuando y el sentimiento de depresión puede durar semanas, a veces incluso meses. Como trastorno del estado de ánimo, la depresión provoca sentimientos de tristeza y desesperanza. Desde la forma de pensar o actuar hasta la manera de comer o dormir, afecta enormemente a tu vida. Sentirse así puede ser duro en cualquier momento y especialmente difícil de sobrellevar cuando estás embarazada.
Síntomas de depresión durante el embarazo
Cuando estás embarazada, sentirse fatigada o tener problemas para dormir es normal. Sin embargo, hay un problema si tiene una sensación de tristeza, desesperanza o desinterés por todo lo que hace. Puedes estar deprimida si experimentas alguno de estos síntomas la mayor parte del día durante al menos 2 semanas o más.
Tristeza persistente
Sentimiento de culpa o inutilidad
Dormir poco o demasiado
Dificultad para concentrarse
Sentirse extremadamente irritado o agitado
Llorar todo el tiempo
Cambio en los hábitos alimentarios
Sensación de ansiedad
Pérdida de interés en actividades que de otro modo disfrutaría
Pensamientos recurrentes de muerte, suicidio o desesperanza
Tratamiento de la depresión durante el embarazo
Existen varias opciones de tratamiento para ayudar a tratar la depresión durante el embarazo. Las principales herramientas son la psicoterapia y la medicación. Si está luchando contra la depresión, el primer paso es buscar ayuda. Habla con un profesional sanitario cualificado sobre tus síntomas de depresión. Participar en grupos de apoyo y someterse a fototerapia puede ser beneficioso.
Aunque estas técnicas parecen ideales para tratar la depresión leve o moderada, cualquier forma grave de depresión puede requerir el uso de medicación como los antidepresivos. Es normal que te preocupe tomar medicación para tratar la depresión, ya que puede afectar al recién nacido. En tal situación, es importante que solicites atención médica colaborativa a tu proveedor de salud mental. Además de estas técnicas, hay un par de formas totalmente naturales que puede probar para obtener un alivio eficaz de los síntomas de la depresión.
Haga una buena cantidad de ejercicio físico, ya que aumenta de forma natural los niveles de serotonina y disminuye los niveles de cortisol.
Asegúrese de descansar lo suficiente. La falta de sueño puede afectar en gran medida a su capacidad para funcionar con normalidad.
Mantenga una dieta apropiada y obtenga las cantidades adecuadas de nutrición para mejorar su salud física y mental en general.
La acupuntura es una opción viable cuando se trata de tratar la depresión en mujeres embarazadas.
Causas de la depresión durante el embarazo
La depresión puede afectar a cualquiera. Este trastorno del estado de ánimo afecta tres veces más a las mujeres que a los hombres. Las mujeres suelen experimentar síntomas de depresión durante su primer embarazo. He aquí algunos factores que pueden causar depresión.
Antecedentes personales de depresión o ansiedad
Si estuvo deprimida o tuvo ansiedad durante un embarazo anterior o tras el nacimiento de un hijo anterior, es más probable que vuelva a tener depresión cuando esté embarazada. También corres un mayor riesgo de desarrollar psicosis posparto, en la que acabas teniendo alucinaciones.
Antecedentes familiares de depresión
Si tus familiares han padecido depresión, tienes más probabilidades de desarrollarla a una edad más temprana. El riesgo de suicidio también aumenta cuando hay antecedentes familiares de depresión.
Estrés relacionado con un embarazo no planificado
Tus probabilidades de estresarte y sentirte deprimida aumentan cuando tienes que enfrentarte a un embarazo totalmente imprevisto.
Falta de apoyo familiar
Si estás esperando un bebé, tener cualquier tipo de problema sentimental o una pareja que no te apoye puede hacer que te sientas deprimida. Incluso tener un bebé sola o aislarse de los amigos y la familia sólo puede hacer más daño. Los casos de violencia doméstica y abuso emocional también pueden aumentar el riesgo de depresión.
Afrontar los cambios físicos, hormonales y emocionales durante el embarazo puede ser difícil cuando estás deprimida. Lo mejor es que busques inmediatamente ayuda de un profesional médico cualificado y encuentres un plan de tratamiento que funcione bien tanto para ti como para tu pequeño.
