Consejos que debes seguir para tener una piel suave y resplandeciente

¿Estás dispuesta a hacer cualquier cosa para tener una piel resplandeciente y sin imperfecciones? Varios productos te prometen la piel «perfecta» que deseas, pero ¿por qué gastarte una fortuna cuando unos simples cambios en tu estilo de vida pueden darte mejores resultados?

La piel necesita hidratación y nutrición para mantenerse sana, independientemente del tipo de piel. Someter la piel a la contaminación y a los productos químicos puede dejarla sin vida y apagada. Aunque te resulte difícil protegerla de estos factores en todo momento, puedes extremar los cuidados para mantenerla bella y sana. Si eres de los muchos que quieren una piel sin imperfecciones, suave y luminosa, aquí tienes 6 consejos que debes seguir a diario.

Céntrate en tu dieta

Eres lo que comes. ¿Qué debes comer para tener una piel sana y radiante? Una dieta equilibrada, rica en grasas buenas, aminoácidos, vitaminas y minerales. Los alimentos ricos en antioxidantes, como las bayas, las zanahorias, las nueces, el brécol, la col rizada y los aguacates, pueden proteger la piel del daño celular combatiendo los radicales libres. Esto no sólo ralentiza el proceso de envejecimiento de la piel, sino que también la mantiene hidratada.

La salud de tu intestino se refleja en tu piel. El acné, el enrojecimiento facial, la piel seca, el eccema y la psoriasis son signos de una mala salud intestinal. Para evitarlo, puedes recurrir al chucrut, el kimchi, el kéfir de coco, el yogur y el tempeh fermentado, todos ellos alimentos ricos en probióticos.

Duerme mucho

Sí, el sueño reparador es real. No dormir lo suficiente puede provocar ojeras, ojos hinchados, piel apagada e incluso signos precoces de envejecimiento, como líneas de expresión. Los estudios sugieren que la falta de sueño afecta negativamente al sistema inmunitario. Esto, a su vez, afecta a la producción de colágeno, una proteína importante que mantiene la elasticidad y resistencia de la piel. Un sueño insuficiente también puede reducir el flujo sanguíneo al rostro, lo que le da un aspecto apagado y pálido.

Aunque la falta de sueño ocasional no influye demasiado, la privación crónica de sueño puede pasar factura a la piel. Duerme entre 7 y 8 horas cada noche para mejorar tu bienestar y tu cutis.

Mantente bien hidratado

Beber agua es una de las formas más sencillas de conseguir una piel radiante. Hidrata las células de la piel y la mantiene libre de arrugas y líneas de expresión al prevenir la formación de piel seca. El agua también ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo y de la piel, manteniéndola fresca y reduciendo los brotes y el acné.

Bebe al menos 8 vasos de agua al día para compensar los líquidos perdidos con el sudor o el ejercicio. Si no te gusta el agua sola, echa algunos cítricos en tu botella para darle un sabor refrescante.

Haz ejercicio con regularidad

Hacer ejercicio no sólo ayuda a perder peso. No sólo es bueno para la salud en general, sino también para mantener la piel fresca, clara y brillante. Cuando haces ejercicio, aumenta la circulación sanguínea, lo que hace que tu piel brille.

La hormona del estrés, el cortisol, puede acelerar el proceso de envejecimiento de la piel al favorecer la degradación del colágeno, lo que hace que la piel parezca envejecida y flácida. El ejercicio es un gran antiestrés que reafirma la piel y reduce las arrugas. Además, la sudoración durante una actividad física ayuda a limpiar los poros y a eliminar las toxinas. Asegúrate de limpiarte bien la cara después del ejercicio para evitar la acumulación de suciedad, grasa y sudor.

Exfoliar e hidratar

La exfoliación ayuda a eliminar las células muertas de la piel que pueden obstruir los poros. Esto favorece el crecimiento de células jóvenes y más nutridas, haciendo que tu piel luzca fresca. La exfoliación hace que tu piel esté radiante al mejorar el flujo sanguíneo, igual que el ejercicio.

Hidrátate siempre después de exfoliarte para rehidratar la piel y evitar la sequedad. La piel seca favorece la aparición de arrugas y líneas de expresión y hace que tu piel parezca apagada. Sin embargo, debes utilizar una crema hidratante que se adapte a tu tipo de piel.

Limpieza profunda con una mascarilla facial

Si buscas una piel sana a largo plazo, abandona los productos químicos de inmediato. Puede que los productos que utilices muestren cambios notables inmediatos, pero esto no deja de ser perjudicial. Elige productos ecológicos con ingredientes naturales o, mejor aún, ¡elabora los tuyos propios en casa!

Hacer una mascarilla facial para limpiar y rejuvenecer la piel es fácil. Aquí tienes una sencilla receta de mascarilla facial de cúrcuma que iluminará tu piel y reducirá los signos del envejecimiento.

Ingredientes

1 cucharadita de cúrcuma en polvo
1 cucharada de miel
1 cucharadita de leche

Instrucciones

Mezclar la leche, la miel y la cúrcuma en un bol.

Mezclar bien hasta obtener una pasta homogénea.

Aplícate la mezcla en la cara y lávate una vez seca. Utiliza esta mascarilla dos veces por semana para conseguir una piel radiante.

Nota: Si usted es fumador, es posible que desee dejar de fumar para obtener una piel suave y brillante. Fumar puede hacerte parecer mayor de lo que eres y afectar al aspecto de tu piel.