Consejos para combatir las caries y mantener el blanco de los dientes sano

Nuestros dientes mastican una gran variedad de alimentos día y noche. Pero no les damos importancia hasta que un agujero en un diente o una punzada hacen acto de presencia. Las caries no se desarrollan de la noche a la mañana, sino que son el resultado de una caries prolongada en el tiempo. Pero la buena noticia es que es posible detener e incluso revertir la caries en las etapas iniciales.

La caries se produce cuando las bacterias dañinas que cubren los dientes con una fina película (placa) producen ácidos utilizando los azúcares de los alimentos. Este ácido corroe el esmalte de los dientes y acaba provocando una caries o un agujero en el diente. Minerales como el fosfato y el calcio presentes en la saliva, e incluso el flúor del agua o la pasta de dientes, pueden sustituir a los minerales perdidos durante un ataque ácido y ayudar a reparar el esmalte dental. De hecho, incluso después de que aparezca ese primer signo revelador de la caries -una mancha blanca donde el diente ha perdido minerales- es posible revertir el daño. Para evitar las caries y atajarlas, prueba estos sencillos remedios y consejos que combaten las bacterias dañinas o ayudan a la remineralización de los dientes.

Limita los alimentos azucarados y pegajosos

Las bacterias dañinas presentes en la boca utilizan el azúcar para producir el ácido que daña los dientes, por lo que los alimentos azucarados pueden aumentar las posibilidades de sufrir una caries. Los alimentos con azúcar añadido, como los refrescos, los zumos, los caramelos, el toffee y las galletas, ayudan a producir un ácido que destruye el esmalte y acelera la caries. Los alimentos que se pegan a los dientes también son agresores, ya que permanecen en contacto con ellos durante más tiempo.

Evite picar con frecuencia

Cuando picas con frecuencia, tus dientes están expuestos a alimentos que pueden producir ácidos que destruyen tu esmalte. Esto significa que tus dientes se enfrentan a un ataque ácido antes de que hayan tenido la oportunidad de remineralizarse después de la última vez que comiste. Además, tu boca produce menos saliva que combate los ácidos durante los tentempiés en comparación con las comidas regulares. Los sorbos de bebidas azucaradas o aromatizadas también tienen el mismo impacto. Todos estos factores pueden predisponerle a padecer caries. Reduzca el consumo de bocadillos entre comidas para limitar el número de ataques de ácido a sus dientes y darles tiempo para que se remineralicen.

Enjuágate la boca después de comer

Una buena higiene bucal también puede ayudar a frenar la caries. Enjuágate la boca con agua corriente después de comer algo para desalojar las partículas de comida que se han quedado en la boca. Esto también puede reducir las bacterias de la boca hasta en un 30%. El cepillado dos veces al día y el uso del hilo dental también deberían formar parte de tu rutina diaria para mantener tus dientes sanos y prevenir las caries.

Utilice una pasta de hojas de guayaba

Las hojas de guayaba tienen propiedades antibacterianas y se ha descubierto que actúan contra patógenos orales comunes como el Streptococcus mutans. Se cree que los flavonoides como la guaijaverina y la quercetina presentes en las hojas son los responsables de su efecto antibacteriano. Muela las hojas tiernas de guayaba hasta formar una pasta y aplíquela sobre los dientes para eliminar las bacterias dañinas. Frota suavemente con un dedo y enjuágate después. También puedes hacer un sencillo enjuague bucal hirviendo 4 ó 5 hojas en agua y añadiendo un poco de sal. Utilízalo dos veces al día.

Enjuagar con un enjuague bucal de salvia

Puede que conozcas la salvia como una hierba culinaria, pero también tiene propiedades antibacterianas y es eficaz contra las bacterias orales. Se cree que los compuestos beneficiosos como el 1,8-cineol, la tuyona y el alcanfor son los responsables de este efecto. Toma una cucharadita de esta hierba seca, tritúrala y añádela al agua salada para obtener un enjuague bucal antibacteriano. Hazlo girar en tu boca durante unos 5 minutos 2-3 veces al día para combatir las bacterias que dañan los dientes.

Prueba un enjuague bucal con aceite de hierba de limón

Según un estudio en el que los participantes utilizaron un enjuague bucal con aceite de hierba de limón al 0,25% dos veces al día durante 21 días, funcionó de forma eficaz contra la placa y la inflamación de las encías. De hecho, se encontró que era comparable a la clorhexidina, un enjuague bucal antibacteriano común. La hierba de limón contiene muchos compuestos como el limoneno, el linalol, el citral, el citronelal y el geraniol, que pueden actuar para prevenir la formación de biopelículas bacterianas en los dientes.

Mezcla 2-3 gotas de aceite aromático de hierba de limón en una taza de agua para preparar un eficaz enjuague bucal antibacteriano.

Extracción de aceite con aceite de sésamo

El oil pulling es una técnica ancestral recomendada en el ayurveda para hacer frente a los patógenos orales. Y las investigaciones indican que puede disminuir la placa dental y la inflamación de las encías. Este proceso consiste en hacer buches con aceites comestibles como el de sésamo o incluso el de coco, que actúan contra los patógenos orales de la boca.

El procedimiento es el siguiente. Lleva una cucharada de aceite de coco o de sésamo a la boca y chupa y tira de él entre los dientes durante unos 10 o 15 minutos. Para entonces, el aceite debería adquirir un color blanco lechoso. Ahora escupe el aceite. Tenga cuidado de no tragarse el aceite, ya que contiene gérmenes de su boca.

Utilice una pasta de dientes o un enjuague bucal con flúor

El flúor es un mineral que está presente de forma natural en nuestro cuerpo, así como en muchos alimentos y en el agua. Ayuda a la remineralización de los dientes y hace que el esmalte sea más duro. Por ello, el uso de una pasta de dientes o un colutorio con flúor puede ayudar a contrarrestar la caries. Lo ideal es que la pasta de dientes para adultos contenga unas 1.350 partes por millón de flúor.

Pero aunque el flúor puede ayudar a mantener los dientes sanos, al igual que otros minerales y vitaminas, puede ser perjudicial si se consume en cantidades excesivas. Por ello, los expertos recomiendan que los niños menores de 2 años no utilicen pasta de dientes con flúor, ya que es probable que lo traguen y superen la cantidad que puede consumirse a su edad. Además, debido a la intensa controversia y al debate (no resuelto) en torno al uso del flúor, especialmente en el agua, el hecho de probarlo o no sigue siendo una decisión personal.

Masticar chicle sin azúcar

Masticar chicle sin azúcar también puede mejorar la remineralización. Estimula el flujo de saliva, que desempeña un papel importante en la lucha contra la caries. La saliva ayuda a recuperar los minerales perdidos de los dientes, ya que contiene trazas de fosfato y calcio. De hecho, unos 20 minutos después de haber comido algo, la saliva empieza a reducir el efecto de los ácidos que atacan los dientes.

Un estudio descubrió que el uso de un chicle de xilitol 4 veces al día durante una semana mejoraba significativamente la remineralización de las lesiones de caries presentes en los dientes. La presencia de xilitol, funoran y fosfato de hidrógeno de calcio hizo que funcionara mucho mejor que un chicle normal, ya que el xilitol, un alcohol de azúcar, reduce la caries dental, mientras que el funoran, un compuesto extraído de las algas rojas, inhibe las bacterias orales. El hidrogenofosfato de calcio aumenta la concentración de calcio y fosfato en la saliva.

Toma yogur

Un estudio japonés que analizó a niños de 3 años observó que los que consumían yogur 4 veces o más a la semana tenían significativamente menos caries dentales que los que lo tomaban menos de una vez a la semana. Este efecto beneficioso podría deberse a la presencia de calcio, que puede ayudar a la remineralización de los dientes. Así que anímate y añade el yogur a tu dieta diaria para combatir la caries.