Consejos eficaces para deshacerse de las flatulencias y el vientre hinchado

Sentirse hinchado nunca es divertido. Es posible que sientas el vientre tan lleno y apretado que te cueste moverte. Es suficiente para que cualquiera se ponga el chándal y se esconda, porque ¿quién quiere cargar con un estómago hinchado?

La hinchazón se produce cuando el estómago está lleno de gases. Las causas son innumerables, desde tragar aire hasta el estreñimiento o comer determinados alimentos. Si estás menstruando o tomando medicación, también puedes sufrir hinchazón. No pierdas la esperanza todavía. La hinchazón puede desterrarse con remedios caseros fáciles y sencillos. A menudo, basta con evitar determinados hábitos. ¿Listo para deshinchar el estómago? Ten en cuenta estos trucos contra la hinchazón.

Mastica jengibre

Cuando se trata de un malestar estomacal, no puedes equivocarte con el jengibre. Es un remedio tradicional para la hinchazón, los eructos, las náuseas, la diarrea y el estreñimiento. Los antioxidantes del jengibre incluso protegen el sistema digestivo. Disfruta del jengibre en infusión o en cápsulas. Para una solución rápida, mastica un trozo de jengibre fresco del tamaño de un pulgar.

Coma papaya

Durante siglos, la papaya ha sido un remedio para los problemas digestivos. La hinchazón, el estreñimiento y los síntomas del síndrome del intestino irritable se beneficiarán de esta fruta tropical. ¿No puedes conseguir papaya fresca? Prepárate una taza de té de hojas de papaya o toma cápsulas de enzimas de papaya.

Prepara té de menta

Al igual que el jengibre, la menta es fantástica para los problemas de estómago. Esta hierba rejuvenecedora relaja los músculos lisos del tracto digestivo, ayudando a que los gases salgan con facilidad. Las náuseas y los calambres estomacales también pasarán a un segundo plano. Tómala en infusión, cápsulas o tintura. No tomes menta si padeces reflujo gastroesofágico, ya que la hierba empeorará las cosas.

Añada aceite de ricino al té de jengibre

El aceite de ricino no sabe muy bien, pero el ayurveda lo considera uno de los mejores remedios para el estreñimiento. No reseca el colon como otros laxantes naturales. Para que el aceite de ricino sea más soportable, añada una cucharadita al té de jengibre.

Evite las bebidas carbonatadas

Reduce el consumo de bebidas gaseosas. Esas burbujas están llenas de aire, así que es lógico que tu estómago también lo esté. El azúcar de los refrescos tampoco ayuda.

Aumente lentamente los alimentos ricos en fibra

La fibra es buena para el organismo. Pero cuando se come demasiada y demasiado rápido, es probable que se produzcan gases e hinchazón. Evite el problema aumentando gradualmente la ingesta de fibra. Las alubias y las lentejas son los alimentos más habituales. Sin embargo, las frutas y verduras son ricas en fibra, así que aumente su consumo lentamente.

Evite mascar chicle

Mascar chicle también provoca hinchazón. Cada vez que masticas, se cuela aire. Limite el riesgo de hinchazón comiendo caramelos de menta.

Evita los lácteos

¿Los lácteos te hinchan? Probablemente tengas intolerancia a la lactosa, como el 65% de la población. Se desarrolla cuando no se tiene la enzima que descompone la lactosa, el azúcar de la leche. También son frecuentes otros síntomas, como diarrea, gases, náuseas y dolor. Si eres intolerante a la lactosa, te sentirás incómodo entre 30 minutos y 2 horas después de haber ingerido lácteos.

Come despacio

Comer demasiado rápido es una forma infalible de tragar mucho aire. Esto te llenará la barriga, ¡pero no en el buen sentido! También es buena idea evitar hablar mientras comes, una regla de la infancia que sigue vigente hoy en día. Presta atención a los alimentos que te molestan. Si es necesario, lleva un registro de alimentos para identificar a los culpables.

¿Tiene dolor, vómitos, acidez o pérdida de peso? ¿Sus heces son oscuras o tienen sangre? Habla con tu médico lo antes posible, porque la causa de tu hinchazón puede ser un problema mayor.