Cómo superar el miedo a volar (aviofobia)

Imagina un mundo sin aviones. ¡Sería tan raro! Pero volar es necesario para los negocios y los viajes, sobre todo, si quieres visitar nuevos lugares. Pero, ¿y si te da miedo?

Este miedo se conoce como aviofobia. Puede impedirte viajar por placer o por trabajo.

Cuando un miedo es intenso y constante, se considera oficialmente una fobia. A menudo, los peligros percibidos son mucho mayores que la amenaza real. Probablemente te esforzarás mucho por evitar volar.

Pero aquí está la cuestión. Al no viajar en avión, te estás perdiendo muchas oportunidades increíbles. Claro, siempre puedes ir en coche, pero tardarás siglos. Viajar al extranjero tampoco sería posible.

Afortunadamente, es posible superar la aviofobia. Se necesita valentía, confianza y conocimiento. Esto es lo que debes saber sobre el miedo a volar.

Causas del miedo a volar

La causa de la aviofobia no tiene una única respuesta. Como todos los problemas mentales, es complicada y compleja. Sin embargo, es probable que tenga que ver con experiencias pasadas y reacciones biológicas.

Experiencias de aprendizaje

Puede que hayas tenido una mala situación con los vuelos. Si es así, se trata de una experiencia directa de aprendizaje.

O quizás vio algo, como una filmación del 11-S, que le asustó. En este caso, escuchar detalles en las noticias puede simplemente avivar la fobia. Esto se denomina experiencia de aprendizaje informativo.

Otras veces, una fobia puede desarrollarse después de ver a alguien asustado por lo mismo. Por ejemplo, puede que uno de los padres o una hermana tenga pánico a viajar en avión. Al crecer, ser testigo de su fobia influyó en tus propios miedos. Es lo que se conoce como aprendizaje por observación.

Estos factores no siempre se convierten en una fobia. Depende de la persona.

Reacción biológica

El miedo estimula el cerebro. Esto puede alterar tus hormonas, neuronas y actividad cerebral. Los investigadores creen que puede desempeñar un papel en las fobias.

Cómo superar el miedo a volar

He aquí la buena noticia. Es posible vencer la aviofobia. Siga estos consejos para acabar con ella.

Infórmese

La ignorancia puede ser una bendición, pero no ahora. Aprender sobre los entresijos de los aviones le ayudará.

Infórmate sobre las precauciones de seguridad que se toman durante el vuelo. Esto puede incluir las responsabilidades del piloto, las azafatas o la tripulación en el aeropuerto. Incluso puedes estudiar la tecnología de un avión real. Verás que está programado para ser lo más seguro posible.

De hecho, según la Research in Transportation Economics, el transporte aéreo es más seguro que cualquier otro tipo de transporte. Esto incluye los transbordadores, el metro, los trenes, los autobuses y los coches, con los que probablemente estés familiarizado.

Reconocer la ansiedad

Vale, ya sabes que la fobia existe. Sin embargo, reconocer el efecto de la ansiedad hará maravillas.

Saber que la ansiedad te engaña haciéndote creer que estás en peligro. Recuérdate a ti mismo que la ansiedad es poderosa. Por último, recuerde que un peligro percibido no es el peligro real.

Prepárese

Darse cuenta de la fobia es una cosa. Sin embargo, saber cómo manejar la ansiedad es un paso crucial.

Piense en lo que le calma. ¿El yoga, el té o la lectura? ¿O una canción de tu grupo favorito? Sea lo que sea, incorpórelo a su tiempo en el aeropuerto y en el avión. Si no es posible, hágalo en los días y horas previos al vuelo.

Volar es más fácil cada vez que lo haces. Al fin y al cabo, enfrentarse al miedo es la única forma de superarlo. Con el tiempo, conseguirá desensibilizar su cerebro, haciendo que la fobia sea menos intensa.