Cómo recablear el cerebro para superar el miedo

Para muchos, superar el miedo o las dudas sobre uno mismo es un sueño imposible. Cuando se enfrentan a una situación espantosa, saben cómo reaccionan su cerebro y su cuerpo ante ella. Huir de la escena o la situación es el truco más fácil que conoce tu cerebro, aunque no te guste. Tu incapacidad para afrontar la confrontación puede acabar con tu confianza y tu energía a largo plazo. ¿Cómo puedes deshacerlo? Tu cerebro está programado para comportarse de una determinada manera cuando te asalta el miedo. Lo que tienes que hacer es recablear tu cerebro para superar el miedo. ¿Es posible? Sigue leyendo para averiguarlo.

Necesidad de recablear

¿Te has preguntado alguna vez por qué reaccionas de la misma manera una y otra vez ante determinados acontecimientos? Es porque tu cerebro está programado para hacerlo por tu propio comportamiento. Se sabe que emociones como la ansiedad, la tristeza o el miedo crean vías neuronales en el cerebro. A partir de sus acciones desde la infancia, el cerebro aprende a relacionar ciertas respuestas con determinados estímulos. Por ejemplo, un acontecimiento emocional puede dar lugar a la formación de fuertes conexiones en el cerebro. Puede resultarte difícil desconectarte de esas conexiones duraderas. La amígdala o centro del miedo de su cerebro está programada para reconocer el peligro y responder adecuadamente. Deconstruir este comportamiento programado de su cerebro es la clave para recablearlo. Esto permitirá a su cerebro reaccionar de forma diferente a los patrones de comportamiento aprendidos.

Cómo recablear el cerebro

¿Está preparado? Estos son los pasos básicos para empezar. Busca un lugar tranquilo y silencioso. No te distraigas ni molestes durante el proceso. Mantente en tu zona de confort, sigue estas instrucciones para cambiar tu forma de afrontar el miedo y la ansiedad. Necesitas dedicación y determinación para practicarlas y establecer las conexiones neuronales necesarias.

Conoces todos tus miedos, ¿verdad? Enuméralos. ¿Te sorprende ver la larga lista? No hay nada que temer de la lista. Pronto nos ocuparemos de ella. Repasa la lista e identifica el mayor de todos tus miedos, el que te produce ondas de choque en el cerebro. Encierra este miedo en un círculo. Menciona también cómo esos miedos te han arruinado la vida. Podrías haberte divertido mucho si esos miedos no existieran en tu vida.

Hacer una lista de tus miedos e identificar tu mayor miedo es el primer paso para darte cuenta de tu problema. Aceptarlo te equipa para prepararte y centrarte en resolver el problema. Además, comprender cómo privan a tu vida de diversión y emoción te motivará aún más a enfrentarte a ellos para lograr el éxito en tu vida.

Borrar estos miedos de su cerebro

Ahora llegamos a la parte más importante: eliminar los miedos del cerebro. Aquí engañas a tu cerebro. Su sistema nervioso no es capaz de distinguir entre los acontecimientos reales y los imaginarios. Así que utiliza tus habilidades de visualización. Visualiza que hay un botón de borrar en la palma de tu mano o en tu muñeca, que se conecta a tu amígdala o al centro de tu cabeza. Luego, piensa en la situación que te da miedo. Tu cuerpo reaccionará ante ella de la forma en que ha sido entrenado. Ahora, pulsa el botón de borrado en la palma de la mano o en la muñeca para borrar las reacciones de tu cuerpo.

También puedes visualizarte como un hombre libre, ya que tiene beneficios añadidos. Porque suele comprobarse que cuando experimentas felicidad o recompensa, se liberan neuromoduladores como la serotonina y la dopamina. Y ayudarán al cerebro a recablear el nuevo comportamiento. Disfruta de la felicidad y la energía que te aportan las visualizaciones de tu éxito sin distraerte. Esto tendrá un impacto positivo en tu cerebro.

Esto no es un truco de magia de una sola vez. Necesitas repetir el proceso hasta que estés libre de todos los miedos. Algunos pueden tardar seis semanas en ser libres. Otros pueden tardar incluso doce semanas en experimentar esa libertad. Tu objetivo es entrenar a tu cerebro para que desaprenda todas sus reacciones ante los miedos. Así, te convertirás en una persona despreocupada.