Cómo la luz del sol puede mantenerte feliz y saludable

En el momento en que se piensa en el sol, los pensamientos que surgen más comúnmente son playas, bronceados, añadidos con un poco de quemadura solar. Y luego, en el otro lado más oscuro, está el cáncer de piel. Debido a esto último, la mayoría tiene miedo de exponerse demasiado al sol y depende de los protectores solares más de lo necesario. Esto puede jugar en su contra.

Cuando te expones al sol durante un tiempo adecuado, tu cuerpo produce vitamina D. Ahora bien, esta vitamina la obtienes a través de los alimentos, pero de forma mínima. Más del 90% de la vitamina D proviene únicamente de la exposición al sol. Y esta vitamina es una de las principales fuentes de los beneficios de la exposición al sol. Si todavía no estás convencido, vamos a entrar en cómo exactamente la exposición al sol te va a ayudar.

Mejora tu estado de ánimo

Cuando se dice que alguien tiene un carácter soleado, se quiere decir que es alegre y feliz. Pero, ¿por qué «soleado» está relacionado con la felicidad? Sí, definitivamente el verano hace que te pongas de buen humor, ¡pero hay algo más! Los estudios demuestran que la exposición al sol te hace significativamente más feliz. Esto se debe al rico nivel de vitamina D que se obtiene del sol.

Trata la depresión y el trastorno afectivo estacional

La deficiencia de vitamina D es un factor causal común y característico de las personas que pasan por una depresión. Cuando te expones al sol más a menudo, tus niveles de vitamina D aumentan y te hacen más sano y feliz. Además, se ha visto que el verano y el sol aumentan los niveles de producción de serotonina en el cuerpo, lo que reduce el riesgo de depresión.

Naturalmente, la luz del sol también puede sacarte del trastorno afectivo estacional, que, sin embargo, te afecta sobre todo durante el invierno, cuando la exposición al sol es algo que anhelas pero que no consigues en gran medida. Pero en caso de que estés afectado y te encuentres en un lugar con «disposición al sol», ¡ya sabes qué hacer!

Regula el colesterol en sangre

Cuando te expones a la luz solar adecuada, tu cuerpo produce suficiente vitamina D para ser metabolizada. Pero si no lo está, su cuerpo metaboliza el colesterol en su lugar, lo que conduce a un aumento del colesterol en la sangre. Esta es la razón por la que la mayoría de las personas experimentan niveles altos de colesterol en la sangre durante el invierno.

Reduce el riesgo de enfermedades cardíacas

La deficiencia de vitamina D se ha relacionado con un mayor riesgo de enfermedad coronaria. Aunque otros hábitos saludables son imprescindibles, como la dieta y el ejercicio, un poco de sol cada día mantendrá tu corazón bombeando con fuerza.

Fortalece los huesos

La luz del sol es importante para la salud de los huesos, ya que evita la posibilidad de que se produzca una deficiencia de vitamina D. Esta deficiencia, que es una de las causas principales del raquitismo en los niños, también empeora o induce la osteoporosis en los adultos y otros problemas óseos dolorosos. Además, se ha visto que la exposición al sol reduce el riesgo de fractura ósea.

Previene el cáncer

Cuando se trata del cáncer y la luz solar, lo que se necesita es el equilibrio adecuado. Dependiendo de la complexión y la naturaleza de tu cuerpo, recibe la cantidad adecuada de exposición al sol cada día. Mientras que una exposición extrema puede causar cáncer de piel, evitar por completo el sol o utilizar un exceso de protección solar puede provocar otros tipos de cáncer.

Reduce el riesgo de enfermedades autoinmunes

Las enfermedades autoinmunes son aquellas en las que tu sistema inmunitario ataca por error a las células sanas del cuerpo en lugar de protegerlas. Estas enfermedades incluyen la enfermedad celíaca, la artritis reumatoide, la esclerosis múltiple y otras. Con una buena cantidad de exposición al sol, el aumento de los niveles de vitamina D le ayudará a reducir el riesgo de estas enfermedades y a evitarlas.

Alivia el dolor

Ahora bien, no está muy claro exactamente cómo la exposición al sol puede aliviar el dolor, pero lo hace. Según un estudio, se han observado niveles bajos de vitamina D en participantes con dolor lumbar crónico. Se ha visto que una sola dosis de vitamina D reduce el dolor menstrual en las mujeres. Si este es el caso de todas las afecciones dolorosas, la exposición al sol no hará más que aliviar tu dolor. Así que no te quedes encerrada en la cama, luchando contra el dolor. Sé fuerte, sal al sol y deja que los rayos te curen con su toque.

Previene la obesidad

Este es uno de los aspectos positivos de la luz solar en el que la vitamina D no tiene mucho que ver. De hecho, se ha estudiado que la exposición al sol (UV) reduce el progreso de la obesidad, gracias al óxido nítrico inducido por los rayos UV. Estos resultados son algo que no puede obtenerse con la administración de suplementos de vitamina D, sino que requiere una exposición real a los rayos UV. El calor también tiende a reducir el apetito, ¡así que eso es una ventaja añadida!

Mejora la calidad del sueño

Esto es de suma importancia específicamente para aquellos que trabajan por turnos. Según los estudios, los que necesitan dormir durante el día tienden a sucumbir a las enfermedades con más frecuencia. Se ha observado que los participantes que se exponen a más luz solar alcanzan más horas de sueño de calidad cuando se exponen a más luz solar durante el día.

¡Pero esto no es el final de la lista! La exposición al sol, en la cantidad adecuada, también influye en las enfermedades cardiovasculares, la fertilidad, el embarazo, la demencia y la mortalidad. Esto no significa que te pases todo el día al aire libre sin ninguna protección. La luz solar, tanto para la salud mental como para la física, tiene que ver con la cantidad adecuada y el momento oportuno. Sea cual sea tu estilo de vida, procura tomar el sol por las mañanas y empezar cada día de la forma correcta.