Cómo determina el sudor su salud
Sudar en un régimen de ejercicio demuestra que tu cuerpo está activo y que estás bien hidratado. También puede ayudar a desintoxicar el sistema linfático y a mantener el cuerpo libre de bacterias nocivas. Sudar más rejuvenece tu cuerpo en su conjunto y te da ganas de beber más agua que te mantiene hidratado y activo durante todo el día.
La sudoración también ayuda a mantener la temperatura corporal, ya que el calor que se acumula en el cuerpo se pierde a través del sudor. Sin embargo, la sudoración excesiva puede provocar deshidratación o ser un indicador de enfermedades como insuficiencia cardíaca, diabetes y problemas de tiroides. Veamos, pues, cómo la sudoración puede ser beneficiosa o problemática para la salud del cuerpo y la piel.
Beneficios de la sudoración para la salud
La sudoración elimina toxinas
Sudar es la forma perfecta de desintoxicarte de todas las toxinas que acumulas en tu cuerpo cada día. Es la forma que tiene el cuerpo de expulsar estas sustancias químicas nocivas del organismo. En las zonas urbanas, muchos de sus habitantes acuden a las saunas para someterse a sesiones de desintoxicación corporal. La sudoración inducida ha demostrado ser un proceso eficaz para deshacerse de la mayoría de las sustancias químicas que se encuentran en el cuerpo humano.
Los regímenes de ejercicio regular también pueden inducir la sudoración para sacar las toxinas del cuerpo. La sudoración, junto con el proceso urinario, en el que los riñones desempeñan un papel importante, son procesos naturales vitales del cuerpo para deshacerse de toxinas cotidianas como el arsénico, el cadmio, el plomo y el mercurio.
El sudor limpia los ganglios linfáticos
El proceso de sudoración está estrechamente relacionado con el sistema linfático, que es el sistema de drenaje del cuerpo. Se encarga de limpiar los ganglios linfáticos y de facilitar la circulación de la linfa por el cuerpo. La obstrucción de sustancias no deseadas provoca retención de líquidos en los ganglios linfáticos, lo que da lugar a varias enfermedades. Esto se debe a que el sistema linfático ayuda a que los glóbulos blancos y los anticuerpos se desplacen a todas las partes del cuerpo.
Las toxinas también se desplazan por el cuerpo a través del sistema linfático, que se drena mediante la sudoración a través de la piel. La sudoración también regula las hormonas y mantiene el buen funcionamiento de los riñones y el hígado al reducir la carga que supone filtrar las toxinas.
El sudor regula la temperatura corporal
¿Te has preguntado alguna vez por qué sudas más en los meses cálidos de verano que en invierno? Porque el cuerpo se adapta a la temperatura exterior expulsando el exceso de calor a través del sudor. Lo mismo ocurre en invierno, cuando el cuerpo retiene el calor al no sudar más para mantener el calor en el cuerpo.
Esta es también la razón de la sudoración excesiva cuando se entrena en un gimnasio o se realiza una actividad física intensa. El cuerpo pierde el exceso de calor acumulado en el proceso mediante la sudoración para mantener el cuerpo fresco. La sudoración es una forma en la que el cuerpo regula su temperatura y la mantiene a un nivel manejable.
Sudar te da una piel clara
El brillo instantáneo que emana de tu rostro cuando haces una limpieza rápida después de una sesión de yoga o de gimnasio es consecuencia de la sudoración para eliminar las impurezas de tu piel. También es un método eficaz para deshacerse del acné porque el sudor elimina también el exceso de grasa de la piel. El exceso de grasa o sebo en la piel es un factor importante para los brotes de acné y la sudoración controla la presencia y concentración de sebo en la piel. Sin embargo, la sudoración no siempre es tan buena, y puede haber problemas debido a la sudoración excesiva.
Efectos de la sudoración excesiva
La sudoración excesiva puede causar deshidratación
Aunque la sudoración es un importante proceso de protección del cuerpo, la sudoración excesiva puede indicar problemas de salud de menores a mayores. Sudar más de la cuenta puede reducir el contenido de agua del cuerpo y provocar deshidratación y fatiga. También puede indicar afecciones subyacentes como diabetes, infarto de miocardio, enfermedad de Parkinson, problemas de tiroides, problemas renales o infección. Los sudores nocturnos también son un síntoma común de enfermedades potencialmente mortales como el cáncer. La sudoración excesiva acompañada de mareos también puede indicar hipertensión.
El mal olor puede significar un problema de salud
El sudor apestoso puede resultar embarazoso para muchos. Pero ¿sabías que en realidad puede ser un signo de problemas de salud? Puede indicar problemas en el sistema digestivo, deshidratación y problemas relacionados con el estrés o la piel. Aunque la mayoría de las veces puede estar relacionado con condiciones higiénicas, consulta a un médico si tu olor corporal hace que las miradas no se fijen en ti. El mal aliento y, lo que es peor, el mal olor corporal son indicativos de ciertas enfermedades como la diabetes.
Haz algo de ejercicio o una sesión de yoga para eliminar las toxinas del cuerpo. Además, tenga cuidado con los antitranspirantes, ya que algunos dificultan el proceso de transpiración, eliminando así los beneficios del sudor.
