Cómo aliviar y remineralizar naturalmente los dientes cariados
Los dientes son un elemento cosmético esencial de tu rostro y son los responsables de definir tu estructura facial. Y lo que es más importante, son una parte crucial del proceso digestivo, ya que te ayudan a masticar y descomponer los alimentos que comes con la ayuda de la saliva. Por lo tanto, es absolutamente vital cuidar los dientes y mantener una buena salud bucal. Sin embargo, la mayoría de las veces, la gente no lo hace y acaba teniendo dientes cariados como resultado de una mala alimentación o de deficiencias minerales.
Aunque no es posible reparar daños importantes de forma natural, evitar ciertos alimentos y consumir otros puede evitar que las caries mínimas -en las que sólo se daña el esmalte de los dientes- empeoren. A continuación, te explicamos cómo remineralizar los dientes de forma natural y prevenir daños mayores en estos casos.
Alimentos que dañan los dientes
La forma más sencilla de evitar más caries es vigilar lo que se come. Los azúcares de los alimentos suelen provocar y agravar los problemas dentales. Esto se debe a que las bacterias de la superficie de los dientes convierten estos azúcares en ácidos, que erosionan la capa protectora de los dientes, o esmalte. Los alimentos refinados, las harinas, las bebidas energéticas, los refrescos de cola, los caramelos y las salsas de fácil acceso son alimentos que tienen un alto contenido en azúcar y pueden dañar tus dientes.
Además de los alimentos azucarados, los alimentos como el vinagre y los encurtidos tienen altos niveles de ácido, que pueden dañar el esmalte de los dientes. Las bebidas con cafeína, como el café, también pueden dañar los dientes si se toman durante mucho tiempo. Los helados, así como las bebidas heladas y calientes, suelen provocar sensibilidad dental porque la temperatura de los alimentos es inferior o superior a la de la sangre.
Alimentos saludables que remineralizan los dientes
Incluir los siguientes alimentos puede remineralizar tus dientes y evitar que la caries empeore.
La leche y los productos lácteos, como el queso y el kéfir, son grandes fuentes de calcio, que es crucial para la salud de los dientes. Estos alimentos estimulan la producción de saliva y evitan la formación de ácido en la boca.
El caldo de huesos es un alimento milagroso que se cree que está cargado de minerales, que ayudan a mantener los dientes fuertes.
También se dice que el pescado y los productos animales como la carne y el hígado son grandes fuentes de minerales beneficiosos para los dientes.
Deficiencias minerales que causan caries
Algunos minerales son importantes para mantener los dientes sanos. Por eso, si no te alimentas bien, la deficiencia de estos minerales puede causar y empeorar las caries existentes.
La carencia de flúor, que nos llega principalmente a través del agua y el marisco, puede provocar caries y empeorar las existentes. El flúor, en combinación con el calcio, ayuda a mantener los dientes sanos.
La carencia de calcio también puede provocar caries. Aunque se encuentra en abundancia en el organismo, es importante consumir alimentos ricos en calcio, como los productos lácteos y las verduras de hoja verde, para evitar su carencia y mantener los dientes fuertes.
El magnesio y el calcio trabajan juntos para mantener los huesos y los dientes sanos. Muchos estudios sugieren que se requiere una ingesta adecuada de magnesio para formar el duro esmalte dental. Por lo tanto, una deficiencia de magnesio también puede dar lugar a una escasa resistencia del esmalte y, por tanto, a la aparición de caries.
Hábitos saludables para proteger los dientes
Además de comer bien, hay otros hábitos saludables que debes seguir para proteger tus dientes de las caries.
Cepíllate dos veces al día para mantener tus dientes limpios.
Bebe agua fluorada y utiliza pasta de dientes fluorada mientras te cepillas para complementar tus dientes con flúor.
Evita comer alimentos pegajosos como los dulces que pueden ser perjudiciales para los dientes.
Visita a tu dentista todos los años para asegurarte de que tus dientes están sanos y evitar las caries.
La salud bucodental afecta a tu salud general. Por lo tanto, no descuides tus dientes, sobre todo si están cariados. Si estos alimentos y sencillos consejos no te ayudan, acude a tu dentista lo antes posible para evitar que la caries empeore.
