Beneficios para la salud del café descafeinado que debe conocer
La mayoría de nosotros no podemos funcionar sin nuestra taza de café por la mañana. El calor y el aroma del café son refrescantes, pero la cafeína que contiene puede no ser muy buena para usted. La cafeína puede mejorar tu estado de ánimo o evitar que te duermas durante el trabajo, pero también tiene algunas consecuencias no deseadas como:
Nerviosismo
Insomnio
Dolores de cabeza
Frecuencia cardiaca elevada
Ansiedad
Depresión
Pero eso no significa que no pueda tomar café. El café descafeinado tiene todos los beneficios del café menos las consecuencias negativas de la cafeína. Una vez que conozca estos 6 beneficios, debería plantearse pasarse al descafeinado.
Reduce el riesgo de diabetes de tipo 2
Tanto el café normal como el descafeinado contienen ácido clorogénico, que puede ayudar a controlar los niveles de glucosa. Se ha observado que las personas que beben al menos 6 tazas de café al día tienen menos riesgo de padecer diabetes de tipo 2 que las que no beben café en absoluto. Esto también es válido para el café descafeinado.
Disminuye el riesgo de problemas cardíacos
La cafeína puede aumentar el ritmo cardíaco, provocar palpitaciones y, en casos graves, también puede causar infartos. Si elimina la cafeína de su dosis diaria de café, puede tener un menor riesgo de sufrir problemas cardíacos. Se sabe que los granos de café descafeinado tienen efectos antioxidantes que pueden ayudar a proporcionar un suministro adecuado de oxígeno y a mantener el flujo fácil de la sangre a través del cuerpo.
Ralentiza el proceso de envejecimiento
Se dice que el café descafeinado contiene antioxidantes. Estos antioxidantes ayudan a combatir los radicales libres que causan daño celular, lo que lleva a la aparición de arrugas y otros signos de envejecimiento. Por lo tanto, un descafeinado al día puede mantenerle con un aspecto más joven.
Reduce el riesgo de cáncer de próstata
Se ha demostrado que los componentes sin cafeína del café influyen en la asociación entre el consumo de café y el cáncer de próstata. Esto significa que el café descafeinado sigue teniendo el poder de ayudar a prevenir el cáncer de próstata. Los estudios han demostrado que los hombres que consumen 6 o más tazas de café al día tienen un menor riesgo de desarrollar cáncer de próstata.
Reduce el riesgo de problemas hepáticos
El descafeinado ayuda a mantener el hígado en buen estado. Los estudios han demostrado que las personas que consumen más café -tanto normal como descafeinado- tienen niveles más bajos de enzimas hepáticas anormales y, por lo tanto, un menor riesgo de desarrollar enfermedades hepáticas.
Consumo seguro durante la lactancia
Si estás embarazada o en período de lactancia, el café descafeinado puede ser la mejor opción si no puedes renunciar por completo a las bebidas con cafeína. Sin embargo, debes consultar a tu médico sobre la cantidad de café que puedes consumir durante esta fase.
Aunque se dice que el café descafeinado no contiene cafeína al 100%, sí contiene alrededor de un 3-5% de cafeína. Téngalo en cuenta al comprar café. Elija marcas que ofrezcan un valor nutritivo correcto y tengan un contenido mínimo de cafeína. Pásate hoy mismo al café descafeinado y da un paso adelante hacia una vida más sana y mejor.
