Beneficios dietéticos de beber más agua
El agua brilla, fluye y da vida. Alrededor del 71% de la superficie de la Tierra es agua. El cuerpo humano adulto tiene un 60% de agua. El cerebro humano tiene aproximadamente un 78% de agua.
El consumo suficiente y regular de agua ayuda a perder peso, ya que el consumo regular de agua conduce a una menor ingesta de calorías. Una investigación reciente también señala que beber más agua conduce a un menor consumo de sodio, azúcar, grasas saturadas y colesterol.
Hay varios beneficios de consumir una cantidad adecuada de agua, echemos un vistazo a los beneficios dietéticos de beber más agua:
Ayuda a reducir el consumo de azúcar
El agua no contiene calorías ni carbohidratos. Cuando consumes una cantidad adecuada de agua, te sientes lleno y tiendes a consumir menos de otros alimentos y bebidas. De este modo, reduce su ingesta de azúcar. El consumo de agua también está relacionado con una menor ingesta de energía.
Ayuda a perder peso
¿Intenta perder peso corriendo kilómetros y kilómetros? Pues necesita relajarse y beber más agua para perder peso. Se ha demostrado que al beber más agua su cuerpo quema calorías adicionales. Además, quemarás calorías adicionales si bebes agua fría, ya que el cuerpo utiliza calorías adicionales para calentar el agua a la temperatura corporal.
Elimina toxinas
Nuestro cuerpo elimina las toxinas a través de diversos mecanismos, como la micción, la excreción e incluso durante el sueño. Órganos como los riñones, el hígado y los pulmones ayudan al cuerpo a deshacerse de las sustancias no deseadas. El agua es esencial para este proceso natural de limpieza, el agua incluso transporta los nutrientes en nuestro cuerpo.
El agua actúa como lubricante natural, ayuda a ablandar las heces y nuestros riñones dependen del agua para eliminar las toxinas.
Ayuda a mantener un nivel saludable de líquidos corporales
Mantener un nivel adecuado de fluidos corporales es esencial para el buen funcionamiento del organismo. El agua está presente en la orina, la sangre y los fluidos corporales. Beber más agua le ayudará a mantener un nivel saludable de fluidos corporales. El cuerpo incluso excreta el agua sobrante en forma de orina.
Mejora la digestión y previene el estreñimiento
¿Se siente estreñido a menudo? Hay muchas probabilidades de que la razón principal sea la escasa ingesta de agua. El agua es útil para disolver las grasas y la fibra soluble. Beber más agua hará que las heces sean más blandas. El estreñimiento puede evitarse bebiendo más agua.
Precaución:
- Consumir más agua tiene varios beneficios, sin embargo, consulte siempre a su médico antes de cambiar su patrón de ingesta de líquidos.
- Además, busque asistencia médica inmediatamente si tiene algún problema por consumir más agua.
