Beneficios del Bikram yoga que te ayudarán a superar el calor

Si ha estado atento a las tendencias del yoga, probablemente habrá oído hablar con frecuencia del término «bikram yoga». El bikram yoga, también conocido como yoga caliente, consiste en realizar una serie específica de 26 posturas de yoga en un ambiente muy caluroso. Y por muy caliente, entendemos hasta 40 grados centígrados. La mayoría de la gente se asusta inmediatamente de probar el bikram yoga porque no está segura de poder soportar el calor. No vamos a endulzarlo; el calor puede ser bastante difícil conseguir utilizado a. La mayoría de las personas que prueban el bikram yoga por primera vez no suelen pasar de la primera clase porque les resulta demasiado difícil. Sin embargo, una vez que usted consigue más allá de su primera clase, las siguientes consiguen sucesivamente más fáciles. Aquí están algunas de las razones por las que usted debe pegarlo hacia fuera y continuar con yoga del bikram.

Ayuda a la desintoxicación

El resultado más obvio de hacer yoga del bikram es que usted suda mucho. El calor permite que su cuerpo elimine las toxinas en forma de sudor y lo saque de su cuerpo para siempre. El sudor también te refrescará, así que no tengas prisa por secártelo. Los estudios de yoga Bikram tienen el mismo efecto que las saunas para desintoxicar el cuerpo.

Favorece la pérdida de peso

Aparte de las calorías que vas a quemar haciendo las posturas de yoga, el calor también te ayuda a perder peso. Porque usted va a sudar mucho, usted perderá mucho peso del agua. El calor también aumenta tu metabolismo, por lo que quemarás mucha más grasa que en un estudio de yoga con aire acondicionado.

Te permite respirar más profundamente

La piedra angular del yoga es la técnica de respiración correcta. El yoga requiere respiraciones profundas y completas que complementen cualquier asana de yoga que estés haciendo. El yoga Bikram da aún más importancia a la respiración, ya que respirar correctamente es crucial para sobrevivir al intenso calor. Las técnicas de respiración mejoradas que se adquieren con el bikram yoga pueden beneficiarle también en otras áreas. La gente que practicó yoga del bikram divulgó que con las técnicas de respiración, ella podía realizar se pone en cuclillas y deadlifts mucho mejor.

Aumenta su ritmo cardíaco

La alta temperatura de la sala aumenta su ritmo cardíaco y le obliga a gastar más fuerza en la realización de sus asanas. La aceleración del ritmo cardíaco garantiza un buen entrenamiento cardiovascular. También hace que quemes muchas más calorías debido a la energía extra que requiere realizar yoga en un ambiente caluroso.

Le hace más flexible

El yoga exige un cierto nivel de flexibilidad de usted, que puede ser muy difícil para los principiantes. El yoga caliente por otra parte, puede ser más fácil pues el calor afloja para arriba sus músculos, haciéndole más flexible. El bikram yoga también mejora la circulación, estimula el sistema linfático y calma la inflamación. Esto significa que es mucho menos probable que te sientas dolorido después de una clase de bikram yoga que en una sesión normal.

Fortalece la espalda

Las posturas de bikram yoga son de bajo impacto y fortalecen la espalda, por lo que no te causarán lesiones. La mayoría de las posturas están dirigidas a fortalecer tu columna vertebral y mejorar tu postura. A medida que envejecemos, la columna vertebral tiende a curvarse y nos resulta más difícil mantenernos erguidos. Bikram yoga puede mantener los músculos de la espalda fuerte y asegurarse de que no se enfrentará a ninguna dificultad más adelante.

Cura tu cuerpo

El calor combinado con las posturas específicas de yoga cura viejas lesiones y mejora tu resistencia a las nuevas. Tan si usted está sufriendo de una vieja lesión y está asustado de hacer ejercicios vigorosos, dé a yoga del bikram un tiro. Las posturas no agravarán tu lesión y te ayudarán a recuperarte de ella mucho más rápido.