Alternativas a la vacuna contra la gripe para ayudarle

Cuando bajan las temperaturas y los días se acortan, todo el mundo empieza a pensar en la gripe. El virus puede propagarse de persona a persona, incluso a 1,8 metros de distancia. Esto puede suponer un problema cuando sólo se trata de sobrevivir al trabajo, al colegio y a las próximas vacaciones. Y aunque el virus de la gripe está en el aire todo el año, su actividad aumenta de diciembre a febrero, época conocida como temporada de gripe.

Pero, ¿debe usted vacunarse contra la gripe? La vacuna, que cambia cada año, ayuda al organismo a fabricar anticuerpos contra el virus de la gripe. Sin embargo, quizá te preguntes si hay una forma más natural. Con el poder medicinal de los alimentos, sin duda lo hay. Algunos pueden destruir los virus, mientras que otros mejoran el sistema inmunitario. En muchos casos, un alimento tiene la capacidad de hacer ambas cosas. Esto es lo que deberías comer para evitar la gripe de forma natural y eficaz.

Baya de saúco

La baya del saúco ocupa un lugar destacado en la lista de antiguos remedios antivirales. En su forma de zumo, los estudios han descubierto que puede matar los virus de la gripe humana. Y lo que es mejor, la baya del saúco estimula el sistema inmunitario, dándole una dosis extra de protección. También puedes encontrar el saúco en forma de té, jarabe, suplementos o pastillas. Si eres goloso, añade bayas de saúco secas a los copos de avena o a la mezcla de frutos secos.

Equinácea

Al igual que la baya del saúco, la equinácea es un refuerzo inmunitario tradicional. Mantiene el cuerpo en guardia aumentando las células inmunitarias como los macrófagos y los neutrófilos. A su vez, el virus de la gripe lo tendrá difícil para hacerse con el control. ¿Y si ya tienes la gripe? La equinácea suprime el virus y alivia los síntomas, por lo que la recuperación es muy fácil. Tómala en forma de té, suplemento o extracto.

Raíz de astrágalo

En la antigua medicina china, la raíz de astrágalo es una respetada hierba antiviral. Todo ello gracias a su rico cóctel de flavonoides, minerales y aminoácidos. En el cuerpo, estos nutrientes provocan la activación y propagación de las células inmunitarias. En concreto, los fagocitos reciben un excelente impulso. Estas células se «comen» las partículas nocivas para que puedas mantenerte en plena forma. Y como la mayoría de las hierbas, el astrágalo está disponible en forma de té, suplementos o extractos.

Cúrcuma

La cúrcuma, también conocida como el «oro indio», tiene importantes compuestos antigripales. La curcumina refuerza el sistema inmunitario, mientras que la germacrona suprime los virus. Como resultado, la gripe no puede replicarse y propagarse, poniendo fin a la infección incluso antes de que comience. Para disfrutar de la cúrcuma, añada la especia seca a la sopa o a los batidos para darle un toque picante. También puedes tomarla en forma de té, suplementos o extractos.

Jengibre

El jengibre es otra medicina tradicional. Sus compuestos activos, como la zingerona, el gingerol y el shogaol, tienen propiedades inmunoestimulantes inigualables. Además, con sus propiedades antibacterianas, tendrás una protección extra contra otros gérmenes. El jengibre fresco tiene un sabor increíble en comidas cocinadas, batidos o zumos. Para opciones más cómodas, toma suplementos o extractos.

Cordyceps

La temporada de gripe es el mejor momento para utilizar el cordyceps. Este hongo medicinal mejora la función celular mediante la estimulación de las células asesinas naturales, una necesidad durante la temporada de gripe. De hecho, según un estudio en animales de 2019, el efecto es tan fuerte que puede suprimir el virus de la gripe. Eres nuevo en los hongos medicinales? Consulta tu tienda de salud local para encontrar sabrosos cafés, extractos y bebidas de hongos.

Alimentos ricos en zinc

Todo el mundo recurre a la vitamina C durante la temporada de gripe. Pero si quiere tener ventaja, compleméntela con zinc. Este mineral se añade a los suplementos de vitamina C, lo que demuestra lo importante que es. El zinc mantiene las citoquinas en su sitio. Estas proteínas regulan la señalización celular, asegurándose de que las células inmunitarias hagan su trabajo. Sin una cantidad suficiente, la respuesta inmunitaria se ralentizará. Aparte de los suplementos, consuma alimentos ricos en zinc como las ostras, el cangrejo, los cereales enriquecidos y los anacardos. El cuerpo no almacena este nutriente, así que asegúrate de tomar 8 gramos al día si eres mujer y 11 gramos al día si eres hombre.

Estas vacunas naturales contra la gripe no harán que ésta desaparezca de la noche a la mañana, pero incorporarlas a tu dieta habitual es una buena medida preventiva. Cuando llegue la temporada de gripe, te alegrarás de haberlo hecho.