Alimentos que debe incluir en su dieta para tratar la tos

Puede ser difícil pasar el día si sufres una tos persistente. Puede ser agotador para usted y molesto para los que le rodean si se repite cada minuto.

Hay dos tipos de tos: la aguda y la crónica. La tos aguda es la que se padece al resfriarse. Puede durar entre dos y tres semanas. La tos crónica, en cambio, puede deberse a enfermedades crónicas como bronquitis, asma, alergias, etc. Dura más de dos o tres semanas.

Si los medicamentos no parecen aliviarte, puedes probar a añadir ciertos alimentos a tu dieta. Asegúrate de hablar con tu médico antes de incluirlos en tu dieta dependiendo de la gravedad de tu tos.

Alimentos que debes incluir en tu dieta para tratar la tos

Aquí tienes una lista de alimentos que deberías incluir en tu dieta si tienes tos persistente. Si es alérgico a alguno de estos alimentos, asegúrese de suspenderlos. Si los síntomas persisten incluso después de haber suspendido el alimento, visite al médico inmediatamente.

Ajo

Si tu tos se debe a un resfriado, puedes utilizar el ajo para tratarla. El ajo contiene un compuesto llamado alicina, que es útil para controlar los síntomas del resfriado. El ajo también puede matar las bacterias presentes en la garganta cuando se tiene tos. Sin embargo, los beneficios de la alicina del ajo se pierden cuando se cocina. El ajo fresco contiene entre 5 y 9 miligramos de alicina por diente.

Por lo tanto, para obtener resultados eficaces, es mejor comerlos crudos. Si le resulta difícil masticar el ajo crudo, puede picar algunos dientes de ajo crudos y añadirlos a sus sopas u otros platos.

Jengibre

El jengibre es una hierba saludable que puede ayudar a combatir la mayoría de los síntomas del resfriado común, incluida la tos. Por lo tanto, si tienes tos persistente, el jengibre es la medicina perfecta. El jengibre tiene propiedades antiinflamatorias que lo hacen aún mejor para curar la tos y otros síntomas que la acompañan.

El jengibre tiene un sabor fuerte y es posible que no puedas comerlo crudo. En su lugar, puedes añadir jengibre picado y machacado al agua hirviendo y preparar un té de jengibre. Si el sabor es demasiado fuerte, puedes añadir también una cucharadita de miel. Este té es especialmente útil para quienes sufren tos con flemas. Un vaso de té de jengibre caliente puede ayudar a aflojar la mucosidad espesa del sistema respiratorio.

Miel

La miel puede aliviar la tos, especialmente en los niños pequeños. Los estudios han demostrado que es bueno dar a los niños de más de un año una dosis de 2,5 ml de miel antes de acostarse para aliviar la tos. Además de reducir la tos, también puede aliviarles la garganta.

Los adultos también pueden beneficiarse de la miel. También puede añadirse a determinados zumos, por ejemplo, al de uva. Los estudios han descubierto que las uvas son eficaces para reducir la aparición de tos con flemas. Si se añade miel a las uvas, se duplicará este beneficio para aliviar la tos.

Pimienta negra

La pimienta negra es otro remedio eficaz para tratar la tos. La pimienta negra puede aliviar la garganta y reducir la congestión causada por la flema presente en el pecho. Puede proporcionar alivio de la tos al dilatar los vasos sanguíneos y también puede ayudar a eliminar la mucosidad que causa la tos.

Puedes añadir pimienta negra a tus platos como sopas, fideos o incluso condimentar con ella tus huevos. Hacer gárgaras con una solución de pimienta negra (disolviendo pimienta negra en agua) también puede aliviar el dolor de garganta.

Té de manzanilla

El té de manzanilla puede aliviar el dolor de garganta y la tos persistente. Los estudios han demostrado que la manzanilla (té o extractos) es eficaz en el tratamiento del dolor de garganta y la ronquera.

Beber té de manzanilla puede aliviar la tos. Si el té no es tu bebida favorita, también puedes respirar el aroma de las flores de manzanilla. Puede añadir flores de manzanilla al agua hirviendo e inhalar el vapor dirigiéndolo hacia usted.

Chocolate negro

El chocolate negro contiene teobromina y puede ayudar a detener la tos. Los expertos afirman que la teobromina suprime la actividad del nervio vago, responsable de la tos. El chocolate negro contiene la mayor cantidad de este compuesto; sin embargo, puede variar en función de los granos de cacao utilizados.

No se debe utilizar chocolate con leche o blanco en lugar de chocolate negro para tratar la tos. Además, el chocolate negro es rico en grasas y contiene muchas calorías. Por lo tanto, si tienes sobrepeso, probablemente quieras prescindir de este remedio.

Piña

La piña, especialmente el zumo de piña, puede detener la tos e incluso reducirla. Las piñas contienen bromelina, una enzima que puede reducir la inflamación y ayudar a aliviar las infecciones sinusales.

Por lo tanto, tomar un vaso de zumo de piña es bueno para tratar la tos. Si no te apetece el sabor de la piña sola, puedes añadirle una cucharadita o dos de miel. La miel, como ya se ha dicho, puede duplicar sus efectos. Si eres alérgico a la piña, es mejor que evites este remedio.

No limites tu consumo de frutas sólo a la piña. Todas las frutas frescas, como las manzanas, las peras, las naranjas y las uvas, refuerzan el sistema inmunitario. Las frutas que contienen mucha vitamina C, como las naranjas y las fresas, pueden ayudar a reducir los síntomas del resfriado, incluida la tos.

Limón

El limón es otro remedio que puede ayudar a tratar la tos. El limón tiene propiedades antimicrobianas que pueden ayudar a combatir las bacterias de la garganta que causan la tos. El limón se puede utilizar por su cáscara o por su zumo. El limón junto con la miel puede aliviar la garganta.

Prueba este sencillo preparado de limón y miel para aliviar la tos. Añade 2 cucharaditas de cáscara de limón ecológico, 1 cucharadita de salvia y media cucharadita de tomillo al agua hirviendo. Déjalo reposar durante 15 minutos. A continuación, añade el zumo de medio limón y una cucharada de miel. Puedes tomarlo de dos a tres veces al día, dependiendo de la gravedad de la tos.

Sopa de pollo

Si sufres de tos debido a un resfriado común, la sopa de pollo es un complemento perfecto para tu dieta. Puede mantenerte hidratado, mejorar tu inmunidad, eliminar la flema del sistema respiratorio, proporcionar antioxidantes para combatir el virus que causa los síntomas y reducir la inflamación.

Estos remedios le aliviarán definitivamente la tos, sin embargo, consulte a un médico antes de probar cualquiera de estas medidas en casa. Si es alérgico a alguno de estos alimentos, no los pruebe. Estos remedios son para la tos aguda. Si padece tos crónica, consulte a un profesional sanitario para tratarla.