Alimentos que debe comer y evitar si tiene asma
El asma es una enfermedad que afecta a los pulmones y se caracteriza por sibilancias, falta de aire, opresión en el pecho y tos. El ataque suele originarse en las vías respiratorias, que transportan el aire a los pulmones. La cantidad de aire que entra y sale de los pulmones se reduce y la mucosidad obstruye las vías respiratorias, dificultando aún más la respiración.
Por lo general, un ataque de asma puede producirse cuando se está expuesto a «desencadenantes del asma». Estos desencadenantes difieren de una persona a otra y pueden ser el polen, el polvo, el humo o incluso ciertos alimentos que ingiere. Algunos alimentos ayudan a reducir los ataques de asma, mientras que otros los desencadenan.
Alimentos que reducen el asma
Las zanahorias reducen el asma al aumentar la inmunidad
Esta es una gran razón para incluir más zanahorias en su dieta. El antioxidante betacaroteno presente en las zanahorias se convierte en vitamina A en el organismo. Esto ayuda a reducir la incidencia del asma inducida por el ejercicio y también ayuda a mejorar y fortalecer su sistema inmunológico. Ya sea en ensaladas, sopas, zumos o batidos, añade zanahorias siempre que puedas y mantén tu asma bajo control.
El café mejora la función de las vías respiratorias en el asma
Tu taza de café en realidad te está ayudando. Los debates sobre si el café es bueno para la salud son acalorados. Pero los estudios han insinuado que el café es beneficioso cuando se trata del asma. La razón es que el café mejora la función de las vías respiratorias durante casi 4 horas después de su consumo. Actúa como broncodilatador, favoreciendo el ensanchamiento de los bronquios y aliviando el asma.
Las manzanas pueden aliviar el asma
Las manzanas pueden alejar al médico del asma. Los flavonoides presentes en las manzanas pueden ser los responsables de controlar el asma. Si no todos los días, tratar de incluir al menos 2 a 5 manzanas a la semana para reducir las posibilidades de asma. Comer menos que eso puede no ser realmente beneficioso.
Las naranjas, los melones cantalupos y los kiwis reducen el asma
Todas las frutas ricas en vitamina C combaten los radicales libres y pueden reducir el daño pulmonar causado por los alérgenos. El consumo regular de estas frutas ayudará a combatir el asma en gran medida. La vitamina C es un potente antioxidante y extremadamente beneficioso para reducir los ataques de asma.
El ajo trata el asma combatiendo los radicales libres
La propiedad antiinflamatoria del ajo nos protege de muchas dolencias, ya sean hemorroides o infecciones víricas. También se sabe que reduce las flatulencias, la presión arterial y las alergias. El ajo contiene alicina, un antioxidante excepcionalmente potente. Los estudios demuestran que, al descomponerse en el organismo, la alicina produce un ácido que destruye los radicales libres, lo que podría ayudar a reducir el asma.
Alimentos que desencadenan el asma
Los huevos pueden ser un desencadenante del asma
Las alergias debidas al huevo son muy comunes y el asma también puede ser una de ellas. Puede saber si es realmente alérgico al huevo observando la aparición de los síntomas o mediante análisis de sangre. Es mejor evitar los huevos si eres asmático y propenso a los ataques.
La leche puede provocar asma
Por lo general, si eres alérgico a la leche lo sabrás en cuanto la bebas. Pero si no es alérgico, la leche puede resultarle beneficiosa, ya que es una de las mejores fuentes de vitamina D, que desempeña un papel indirecto en la inmunidad. Observe si el consumo de leche desencadena su alergia, de lo contrario tenga un suministro saludable de leche para estar sano.
La sal estrecha las vías respiratorias y desencadena el asma
Aunque no hay informes directos de que la sal sea un desencadenante del asma, el asma se caracteriza por la inflamación y el estrechamiento de las vías respiratorias, y la sal contribuye a la inflamación al provocar retención de líquidos. Reducir el consumo de sal es bueno también por muchas otras razones, pero es mejor evitarla o consumirla con moderación para prevenir los ataques de asma.
