Alimentos que afectan negativamente a la fertilidad

Si has estado intentando concebir un bebé y no has podido durante un tiempo, probablemente deberías echar un vistazo a los tipos de alimentos que has estado consumiendo. Se sabe que muchos alimentos afectan a la fertilidad masculina y femenina, reduciendo así tus posibilidades de ser padre. ¿Quieres averiguar qué alimentos han estado haciendo esto? Siga leyendo.

Alimentos que afectan negativamente a la fertilidad

Pescado con alto contenido en mercurio como el atún, el tiburón y el pez espada

El mercurio es un metal pesado que afecta negativamente a la tiroides y a los órganos reproductores. Las investigaciones han demostrado que tiene un efecto negativo en la respuesta de la mujer a la fecundación in vitro. Las mujeres que se preocupan por su fertilidad deben comer pescados pequeños que se encuentran en la parte inferior de la cadena alimentaria. Las anchoas, la caballa del Atlántico, el salmón salvaje de Alaska (incluidos los enlatados), las sardinas y la trucha arco iris tienen un bajo contenido en mercurio y son excelentes fuentes de ácidos grasos omega 3.

Carbohidratos y azúcares procesados como el pan, la pasta, los cereales y el arroz

Estos alimentos elevan el nivel de azúcar en sangre, lo que aumenta la insulina. A su vez, la insulina puede alterar el equilibrio hormonal y causar problemas de fertilidad como el síndrome de ovario poliquístico. La insulina provoca una producción excesiva de testosterona en las mujeres, lo que interfiere en el desarrollo sano de los óvulos. También se ha descubierto que el arroz y sus derivados contienen una cantidad significativa de arsénico, un elemento tóxico para el ser humano.

Azúcar

Además de disparar la insulina y provocar desequilibrios hormonales, el azúcar también favorece el estrés oxidativo o la oxidación en el organismo. La oxidación puede dañar los óvulos y el esperma. ¿Qué es la oxidación? Es el mismo proceso que hace que un metal se oxide o que una manzana se vuelva marrón si la dejas a un lado después de darle un mordisco. No es un proceso saludable, y puede ser especialmente perjudicial para los óvulos y espermatozoides frágiles. Los antioxidantes de nuestra dieta -como las vitaminas A, C y E- ayudan a combatir la oxidación. Si quieres asegurarte de que tu fertilidad no se vea afectada, evita los alimentos que favorecen la oxidación y consume alimentos ricos en antioxidantes (frutas y verduras frescas y de colores). Las investigaciones demuestran que una dieta rica en frutas y verduras ayuda a reducir el estrés oxidativo y mejora la función antioxidante interna.

Cafeína

Mientras que las frutas y verduras protegen contra el estrés oxidativo, la cafeína (junto con otros factores como el peso corporal extremo, el consumo de alcohol y el consumo de tabaco) parece favorecerlo. El consumo elevado de cafeína puede dañar el esperma en los hombres. Pasarse al descafeinado puede ayudar un poco, pero aún se conserva el 10% de la cafeína del té y el café normales. El té verde también contiene cafeína, pero normalmente menos que el té normal.

Alcohol

Un estudio sobre mujeres danesas descubrió una mayor incidencia de infertilidad en las mujeres que consumían 7 o más bebidas alcohólicas a la semana. Una copa de vino una o dos veces por semana probablemente esté bien antes del embarazo, pero evita los atracones y bebe una copa o menos al día. Además, asegúrese de dejar de beber una vez que esté embarazada.

Alimentos ricos en grasas trans

Las grasas saludables producen células sanas, incluidos óvulos y espermatozoides sanos. Las grasas trans y los aceites hidrogenados producen óvulos y espermatozoides poco sanos. Los alimentos más ricos en grasas trans son la margarina, los productos de panadería, el chocolate, los dulces, la leche y los aceites vegetales. Céntrate en alimentos ricos en grasas saludables como el pescado, los frutos secos crudos y las semillas, el aguacate y el aceite de oliva.

Frutas y verduras con altos residuos de pesticidas y herbicidas

Los pesticidas y herbicidas pueden imitar a la hormona estrógeno. En los hombres, interfieren en el funcionamiento normal de la hormona masculina testosterona. En las mujeres, provocan una actividad excesiva de estrógenos o un desequilibrio entre estrógenos y progesterona, lo que se conoce como dominancia de estrógenos. Coma muchas verduras y frutas para obtener un aporte de vitaminas, minerales y antioxidantes. Elige las que tengan menos residuos de pesticidas o herbicidas. Los productos con más residuos de pesticidas y que es mejor consumir ecológicos son las manzanas, las fresas, las espinacas, las nectarinas, los melocotones, las peras, las cerezas, las uvas, el apio, los tomates, los pimientos y las patatas.

Alimentos con altos residuos de dioxinas

La dioxina es un contaminante medioambiental. Afecta a la fertilidad femenina al contribuir a una enfermedad conocida como endometriosis. Cuando una mujer padece endometriosis, en su cavidad abdominal hay células de revestimiento uterino que pueden adherirse a los órganos del abdomen, incluidos los ovarios. La endometriosis puede bloquear la ovulación, provocando problemas de fertilidad. Entre los alimentos con alto contenido en dioxinas se encuentran la ternera, el cerdo y los productos lácteos.

Elimine estos alimentos de su dieta porque podrían estar contribuyendo a su infertilidad.