Ernährungsphysiologische Vorteile von mehr Wassertrinken

Wasser sprudelt, Wasser fließt und es spendet Leben. Etwa 71 % der Erdoberfläche besteht aus Wasser. Der Körper eines erwachsenen Menschen besteht zu 60 % aus Wasser. Das menschliche Gehirn besteht zu etwa 78 % aus Wasser!

Ausreichender und regelmäßiger Wasserkonsum hilft bei der Gewichtsabnahme, da regelmäßiger Wasserkonsum zu einer geringeren Kalorienaufnahme führt. Eine neuere Studie zeigt auch, dass ein höherer Wasserkonsum zu einer geringeren Aufnahme von Natrium, Zucker, gesättigten Fetten und Cholesterin führt.

Es gibt mehrere Vorteile eines ausreichenden Wasserkonsums. Werfen wir einen Blick auf die ernährungsphysiologischen Vorteile des Wassertrinkens:

Hilft, den Zuckerkonsum zu reduzieren

Wasser enthält keine Kalorien oder Kohlenhydrate. Wenn Sie ausreichend Wasser trinken, fühlen Sie sich satt und neigen dazu, weniger von anderen Lebensmitteln und Getränken zu sich zu nehmen. Auf diese Weise wird der Zuckerkonsum reduziert. Der Wasserkonsum ist auch mit einer geringeren Energieaufnahme verbunden.

Hilft bei der Gewichtsabnahme

Versuchen Sie, Gewicht zu verlieren, indem Sie kilometerlang am Stück laufen? Dann sollten Sie sich entspannen und mehr Wasser trinken, um Gewicht zu verlieren. Es ist erwiesen, dass Ihr Körper zusätzliche Kalorien verbrennt, wenn Sie mehr Wasser trinken. Außerdem verbrennen Sie zusätzliche Kalorien, wenn Sie kaltes Wasser trinken, da der Körper zusätzliche Kalorien verbraucht, um das Wasser auf die Körpertemperatur zu erwärmen.

Schwemmt Giftstoffe aus

Unser Körper spült Giftstoffe durch verschiedene Mechanismen wie Urinieren, Ausscheidung und sogar während des Schlafs aus. Organe wie Nieren, Leber und Lunge helfen dem Körper dabei, die unerwünschten Stoffe loszuwerden. Wasser ist für diesen natürlichen Reinigungsprozess unverzichtbar, denn Wasser transportiert sogar die Nährstoffe in unserem Körper.

Wasser wirkt als natürliches Schmiermittel, Wasser hilft, den Stuhlgang zu erweichen, und unsere Nieren sind auf Wasser angewiesen, um Giftstoffe auszuspülen.

Hilft bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Flüssigkeitsniveaus im Körper

Die Aufrechterhaltung eines angemessenen Flüssigkeitsniveaus ist für das ordnungsgemäße Funktionieren des Körpers unerlässlich. Wasser ist im Urin, im Blut und in den Körperflüssigkeiten enthalten. Mehr Wasser zu trinken hilft, einen gesunden Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten. Der Körper scheidet sogar zusätzliches Wasser in Form von Urin aus.

Verbessert die Verdauung und beugt Verstopfung vor

Fühlen Sie sich oft verstopft? Die Wahrscheinlichkeit ist groß, dass eine geringe Wasseraufnahme der Hauptgrund dafür ist. Wasser ist nützlich, um Fette und lösliche Ballaststoffe aufzulösen. Wenn Sie mehr Wasser trinken, wird der Stuhl weicher. Verstopfung kann vermieden werden, indem man mehr Wasser trinkt.

Aber Vorsicht!

• Mehr Wasser zu trinken hat mehrere Vorteile, aber konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme ändern.
• Suchen Sie außerdem sofort ärztliche Hilfe auf, wenn Sie durch den erhöhten Wasserkonsum Probleme bekommen.