Entlarvung der 5 am häufigsten geglaubten Mythen über Stress

Wir fühlen uns gestresst, weil unser Leben ständig voller unangenehmer Wendungen ist und weil es manchmal einfach dazugehört, wenn man eine erfolgreiche Karriere gemacht hat.

Wir alle haben diese erstaunlich klingenden Vorstellungen über Stress. Aber im Ernst, Leute, ihr habt das ganz falsch verstanden.

Gerade weil wir solche seltsamen Theorien über Stress aufrechterhalten, gerät unser Gehirn schnell ins Schwitzen und unsere psychische Gesundheit ist in Gefahr. Es ist daher an der Zeit, mit diesen verlockenden Irrtümern ein für alle Mal aufzuräumen. Um dazu beizutragen, stellen wir hier 5 der beliebtesten Stressmythen vor, von denen wir schon gehört haben.

1 Mythos: Stress entsteht durch Situationen

Die Wahrheit: Stress entsteht durch die Gedanken, die wir über unsere Situationen haben.

Im Grunde genommen sind wir alle von Geburt an Überdenker. Diese Eigenschaft haben wir von unseren Vorfahren, den Neandertalern, geerbt, deren Gehirne auf das Überleben ausgerichtet waren, um die Langlebigkeit der menschlichen Rasse zu fördern. Das Erkennen möglicher Anzeichen von Risiken und Gefahren und das Erinnern an diese wurde zu einem integralen Bestandteil dieser Überlebensstrategie. Im Laufe der Jahre hat sich unser Gehirn also einfach so entwickelt, dass es immer besser darin ist, schlechte Nachrichten aufzuspüren und in unserem Langzeitgedächtnis zu speichern.

Erschwerend kommt hinzu, dass negative Emotionen in der Regel sehr viel mehr Denkarbeit erfordern. Am Ende verbringen wir Stunden damit, über sie nachzudenken, bis sie um ein Vielfaches übertrieben werden. Diese überanalysierte Version wird in unserem Gehirn gespeichert, während das Problem in Wirklichkeit wahrscheinlich nur geringfügig ist.

Es ist daher notwendig, dass Sie Ihr Gehirn darauf trainieren, positiv zu denken. Dadurch wird Ihr übermäßig negativ denkendes Gehirn in seinen Bahnen gestoppt und Sie können jede Situation, in der Sie sich befinden, besser einschätzen.

2 Mythos: Stress wird nur durch negative Ereignisse verursacht

Die Wahrheit: Stress wird durch die Art und Weise verursacht, wie Sie sich bei jedem Ereignis fühlen.

Die Planung Ihres Hochzeitstages, der für die meisten Menschen zu den glücklichsten Momenten ihres Lebens zählt, kann genauso stressig sein wie der Kampf gegen eine finanzielle Krise.

Erinnern Sie sich, was wir Ihnen über das Gehirn erzählt haben? Es hat sich selbst darauf trainiert, negativ zu denken, um auf das schlimmstmögliche Ergebnis vorbereitet zu sein, was wiederum Ihre Gefühle beeinflusst. Dies geschieht unabhängig davon, ob das Ereignis ein glückliches oder ein trauriges ist. Wenn Sie also das Gefühl haben, mit dem Rücken zur Wand zu stehen, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass das nicht an der Situation liegt, in der Sie sich befinden, sondern daran, dass Sie sich von Ihrem Gehirn sagen lassen, dass etwas Schlimmes passieren könnte.

Die Lösung? Wir wiederholen uns noch einmal: Trainieren Sie Ihr Gehirn, positive Gedanken über jede Situation zu denken, und Sie werden sich automatisch viel weniger aufgeregt fühlen.

3 Mythos: Du kannst nichts dafür, dass du dich gestresst fühlst

Die Wahrheit: Nein. Das können Sie sehr wohl, und das sollten Sie auch!

Sie wissen jetzt, dass Stress nur eine natürliche Reaktion ist, die Ihr Gehirn und damit auch Ihr Körper im Laufe der Zeit entwickelt hat. Machen Sie jedoch nicht den Fehler zu glauben, dass Sie nichts dagegen tun können.

Wenn Sie Ihre Stressattacken weiterhin ignorieren, wird sich Ihr Verstand weiterhin über zahlreiche „Was wäre wenn“-Szenarien aufregen. Und obwohl nur Ihr Verstand gestresst ist, wird Ihr Körper immer noch in den „Kampfmodus“ versetzt, als ginge es ums Überleben. In Wirklichkeit gibt es keinen Eindringling zu bekämpfen – und Sie verletzen sich am Ende nur selbst. Der Stress durch Ihre unnötigen Panikattacken kann Sie also nicht nur verletzen, sondern auch töten.

So wie Sie Ihrem Kind mit Hilfe von Erziehungsstrategien beibringen, wie man teilt, müssen Sie aktiv Strategien zur Bewältigung Ihrer Gedanken anwenden, um zu verhindern, dass Ihre Gedanken außer Kontrolle geraten. Dies wäre nicht nur ein großer Fortschritt für Ihre geistige und körperliche Gesundheit.

4 Mythos: Sport kann helfen, Stress zu lösen

Die Wahrheit: Sport kann nur die Symptome von Stress lindern.

Strategien zur Stressbewältigung, wie z. B. Sport, zielen nicht auf das Kernproblem ab – Ihre Gedanken über das, was in Ihrem Leben vor sich geht. Sport mag zwar die Auswirkungen des Stresses lindern, aber er löst nicht die Ursache, so dass der Stress immer wieder auftaucht und Sie verfolgt.

Eine wirksamere Strategie wäre es, sich auf die guten Dinge zu konzentrieren, die in Ihrem Leben geschehen, selbst wenn es sich dabei um winzige Momente der Freude handelt, die sonst belanglos erscheinen. Eine gute Möglichkeit, dies zu tun, ist das Führen eines Dankbarkeitstagebuchs.

Außerdem sollten Sie lernen, Ihre Stressauslöser zu erkennen, und trainieren, in schwierigen Situationen anders zu denken und zu reagieren, damit Sie nicht mehr anfällig für Stress und Ängste sind.

5 Mythos: Keine Symptome? Sie sind nicht gestresst!

Die Wahrheit: Sie sind sich wahrscheinlich nicht bewusst, wie Ihr Körper auf Stress reagiert.

Es gibt etwa 50 „übliche“ Arten, wie sich Stress auf eine Person auswirkt. Der Hauptgrund dafür ist, dass sich Stress auf jeden Menschen anders auswirkt, da er viel mit den Gedanken einer Person zu tun hat. Nur weil Sie nicht die so genannten „typischen“ Stresssymptome verspüren, heißt das nicht, dass Sie nicht gestresst sind. Vielmehr sind Sie sich wahrscheinlich nicht bewusst, wie Ihr Körper auf Stress reagiert.

Wenn Sie mit mysteriösen, häufigen Allergieanfällen oder einer plötzlichen Zu- oder Abnahme Ihres Appetits konfrontiert sind, ist Stress wahrscheinlich die Ursache.