Entdecken Sie die überraschenden Vorteile des Lesens vor dem Schlafengehen

Wir alle wissen, dass Schlaf wichtig ist. Aber was Sie vor dem Schlafengehen tun, ist genauso wichtig! Ihre Gewohnheiten können einen großen Einfluss auf Ihren Schlaf und Ihre Gesundheit haben.

Viele Menschen lesen gerne vor dem Schlafengehen. Wenn das auf Sie zutrifft, haben Sie Glück. Das Lesen vor dem Schlafengehen hat so viele Vorteile. Einige könnten Sie sogar überraschen.

Wenn Sie noch nicht lesen, sollten Sie damit anfangen. Diese 5 fantastischen Vorteile hast du, wenn du vor dem Schlafengehen liest.

Entlastet den Stress

Lesen vor dem Schlafengehen wirkt sich positiv auf Ihren Stresspegel aus. Es wird sogar als eine Form der Therapie angesehen. Die Heart Association hält es sogar für eine der besten Möglichkeiten, sich zu entspannen.

Ansonsten kann sich chronischer Stress negativ auswirken. Er erhöht den Cortisolspiegel, ein Nebennierenhormon, das auch als „Stresshormon“ bezeichnet wird. Ein zu hoher Cortisolspiegel kann zu einer schlechten Immunfunktion, Menstruationsproblemen, Angstzuständen, abnormalem Herzschlag und Akne führen. Ein hoher Hormonspiegel wird auch mit Gewichtszunahme und einem erhöhten Risiko für zentrale Fettleibigkeit in Verbindung gebracht.

Wenn Sie jedoch zum Vergnügen lesen, halten Sie Ihren Cortisolspiegel in Schach. So können Sie zahlreiche Krankheiten abwehren und sogar in Form bleiben.

Fördert besseren Schlaf

Wenn Sie besser schlafen wollen, sollten Sie sich das Ritual angewöhnen, vor dem Schlafengehen zu lesen. Das entspannt Ihren Körper und bereitet ihn auf eine erholsame Nachtruhe vor. Und wenn es zur Routine wird, werden Sie einen regelmäßigen Schlafrhythmus entwickeln. Das ist eines der besten Dinge, die Sie für Ihre Gesundheit tun können.

Wenn möglich, lesen Sie ein physisches Buch. Tablets und E-Reader strahlen blaues Licht aus, das Ihren zirkadianen Rhythmus durcheinander bringen kann. Diese elektronischen Geräte können sogar die Qualität des Schlafs beeinträchtigen.

Natürlich sind Tablets und E-Reader bequemer. Aber versuchen Sie, sie tagsüber zu benutzen. In der Nacht sind echte Bücher die bessere Wahl.

Verbessert die kognitive Funktion

Es ist möglich, Ihre geistigen Fähigkeiten zu verbessern. Beginnen Sie damit, vor dem Schlafengehen Bücher zu lesen, und sei es nur für 15 Minuten. Das steigert die Aktivität Ihres Gehirns und fördert gesündere Verbindungen zwischen den Zellen. Noch besser: Lesen kann die Bildung neuer Gehirnzellen fördern.

Da Lesen zu besserem Schlaf führt, wird sich auch Ihr Gedächtnis verbessern. Dies ist auf den engen Zusammenhang zwischen Schlaf und Gedächtnis zurückzuführen. Nach Angaben des Asian Journal of Psychiatry ist Schlaf entscheidend für die normale Funktion und die Gedächtnisbildung. Für Menschen mit Depressionen und Schizophrenie ist er sogar noch wichtiger.

Verhindert Demenz

Lesen vor dem Schlafengehen gibt Ihnen eine weitere Chance, Demenz zu bekämpfen. Der Grund dafür ist die Stärkung der kognitiven Funktionen. Insbesondere verlangsamt Lesen auch den geistigen Verfall, so dass eine Demenz weniger wahrscheinlich ist.

Selbst wenn Sie eine Demenz entwickeln, treten die Symptome erst später im Leben auf. Lesen hat eine schützende Wirkung, die den Ausbruch deutlich verlangsamt.

Das Beste daran ist, dass es nie zu spät ist, damit anzufangen. Es hat sich gezeigt, dass auch das Lesen in späteren Lebensjahren eine große Wirkung hat. Ganz gleich, wie alt Sie sind, Lesen vor dem Schlafengehen wird Ihnen gut tun.

Fördert die sozialen Fähigkeiten

Laut einer in der Zeitschrift Science veröffentlichten Studie hilft Lesen, die mentale Verfassung anderer zu verstehen. Es stärkt Ihr Einfühlungsvermögen, so dass es Ihnen leichter fällt, sich in andere hineinzuversetzen. Das Lesen vor dem Schlafengehen bietet die Möglichkeit, diese sozialen Fähigkeiten zu trainieren – und das, ohne das Haus zu verlassen!

Diese Vorteile sind am stärksten, wenn du Belletristik liest. Es ist jedoch jedes Genre geeignet. Es hilft Ihnen, eine Situation mit den Augen eines anderen zu sehen. Das Ergebnis ist eine gesündere Theorie des Geistes oder die Fähigkeit zu verstehen, dass andere Menschen andere Gefühle haben.

Beschränken Sie sich nicht auf Bücher. Das Lesen von Zeitschriften, Zeitungen und Comics hat ähnliche Vorteile. Es wird Ihrem Geist – und Ihrem Körper – sehr gut tun.