Einfache Wege, um Lymphstauungen natürlich zu lindern

Wenn der Hals schmerzt und die Drüsen im Nacken und unter dem Kiefer angeschwollen sind, ist das oft ein Symptom für einen Lymphstau. Bei einem Lymphstau kann das Lymphsystem nicht richtig abfließen, so dass sich Giftstoffe und zelluläre Abfallprodukte im Körper ansammeln können. Dies führt zu einer Stauung in den Lymphknoten.

Eine Lymphstauung ist vor allem für Krebspatienten ein Problem, deren Lymphknoten während der Behandlung beschädigt oder entfernt wurden. Es ist jedoch nicht notwendig, an einer chronischen Krankheit zu leiden, um einen Lymphstau zu erleben. Es ist erwiesen, dass Yoga-Asanas und -Übungen, die Umkehrhaltungen und kräftige Bewegungsabläufe wie Sonnengruß und Vinyasas beinhalten, dazu beitragen, die Bewegung der Lymphknoten wiederherzustellen und den allgemeinen Gesundheitszustand des Menschen zu verbessern.

Symptome einer Lymphstauung

Eine Lymphstauung führt zu vielen irritierenden Gesundheitsproblemen:

Geschwollene Mandeln
Wiederkehrende Halsentzündungen
Chronisch vergrößerte Lymphknoten
Schwellungen der Hände, Füße, Knöchel und Brüste
Juckende Hautausschläge
Langsame Heilung

Wie kann Yoga helfen?

Das Lymphsystem beruht in der Regel auf den Eigenkontraktionen der Muskeln der Lymphkanalwände und vor allem auf der Aktivität der großen Muskeln im Körper. Die rhythmische Anspannung und Entspannung der Muskeln bei körperlicher Bewegung verdreht das Gewebe und drückt die Zwischenzellflüssigkeit in die Lymphkanäle. Die Einwegventile in den Lymphkanälen verhindern, dass die Schwerkraft die Lymphe zurück in die Gliedmaßen zieht.

Obwohl jede Art von Muskelkontraktion der Lymphe hilft, sich fortzubewegen, wird beim Yoga darauf geachtet, dass jeder Teil des Körpers effektiv arbeitet. Yoga kümmert sich besonders um die Atmung und die Solarplexusregion, was es von allen anderen Übungsformen unterscheidet. Bewusste Atmung (Pranayama) ist selbst lymphatisch pumpend und kann helfen, die Lymphknoten durch die tiefen Kanäle des Brustkorbs zu leiten.

Yoga-Asanas, die Umkehrhaltungen beinhalten, wie das Hochlegen der Beine oder das Stehen auf den Schultern, helfen bei der Umkehrung der Schwerkraft und leiten die Lymphknoten ab, indem sie das Blut aus den Beinen nutzen. Sie wirken auch auf den Bauch mit Drehungen und nach vorne, hinten und zu den Seiten, um den Lymphfluss nach oben durch das Innere des Körpers anzuregen, indem sie die Organe und Muskeln zusammendrücken. Diese Art von Umkehrhaltungen ermöglicht es dann, dass frische Flüssigkeit wieder eindringt, wenn sich die Drehungen entspannen, und so bewirken sie, wie jede Form von Aerobic, die Vergrößerung der Muskeln im Körper, die sich zusammenziehen und entspannen, was normalerweise der Weg ist, auf dem sich die Lymphe durch den Körper bewegt.

Körpertherapie

Um die Wirkung von Yoga-Asanas auf stagnierende Lymphknoten zu verstärken, müssen auch bestimmte natürliche Therapien in Betracht gezogen werden. Dazu gehören die Lymphmassage und das Bürsten der Haut.

Lymphmassage

Die meisten Lymphbahnen liegen direkt unter der Haut, und eine ganz leichte Massage hilft, den Lymphfluss anzuregen. Das Gewicht Ihrer Hand reicht aus, um von den Füßen ausgehend in Richtung Brust zu streichen und sich nach oben zu allen Gliedmaßen des Körpers vorzuarbeiten. Wenn Sie nicht wissen, wie Sie Ihre Lymphdrüsen massieren sollen, lassen Sie sich von einem ausgebildeten Massagetherapeuten helfen, um die gestaute Lymphe zu lösen.

Hautbürsten

Es handelt sich dabei um eine Do-it-yourself-Technik, die den Lymphfluss fördert, indem die Haut sanft in die Richtung gebürstet wird, in die die Lymphe fließt. Dies kann von den Füßen bis zu den Händen und Schlüsselbeinen reichen und wird in der Regel gleich nach dem Aufwachen am Morgen durchgeführt. Das Bürsten der Haut erfolgt in der Regel mit einer Bürste mit weichen Borsten, die natürlich hergestellt wird, auf trockener Haut.

Mit diesen einfachen Änderungen des Lebensstils können Sie Lymphstauungen leicht auf natürliche Weise behandeln.