Einfache Tipps zur Vorbeugung von Brustkrebs

Angesichts der steigenden Zahl von Brustkrebsfällen sind verschiedene Aufklärungsprogramme und Medikamente bei Frauen auf der ganzen Welt immer beliebter geworden. Brustkrebs ist tödlich und kann eine Frau ein Leben lang depressiv machen, selbst wenn er behandelt wird. Frauen, die an dieser Krankheit leiden, verlieren oft ihr Leben, und selbst wenn sie behandelt werden, verlieren sie am Ende oft ihr Selbstvertrauen. Auch wenn Krankheiten nicht völlig vorhersehbar sind, kann es nicht schaden, Vorsichtsmaßnahmen zu treffen.

Brustkrebs befällt häufig ältere Frauen mehr als jüngere. Aber wenn der Krebs zuschlägt, kann er sehr aggressiv werden. Aus diesem Grund ist eine gesunde Lebensweise wichtig, um die Brüste zu schützen. Auch die Früherkennung ist immer notwendig. Eine gesunde Lebensweise und eine frühzeitige Erkennung schützen Ihre Brüste vor vielen Schäden. Um Brustkrebs vorzubeugen, müssen Sie bestimmte Lebensweisheiten und Lebensstiländerungen berücksichtigen. Wenn Sie diese Tipps befolgen, können Sie Ihr Risiko, an Brustkrebs zu erkranken, erheblich senken.

Halten Sie ein gesundes Gewicht

Übergewicht erhöht nicht nur das Risiko, an Brustkrebs zu erkranken, sondern auch das Risiko, an vielen anderen Krankheiten zu erkranken. Wenn Sie übergewichtig sind, verringern Sie auch das Risiko, einen Brustkrebs zu überleben, wenn Sie an dieser tödlichen Krankheit leiden. Nehmen Sie also die notwendigen Änderungen in Ihrem Leben vor und ernähren Sie sich gesund. Fangen Sie an, sich zu bewegen, und halten Sie einen Trainingsplan ein.

Kommen Sie täglich ins Schwitzen

Versuchen Sie immer, täglich mindestens 45 Minuten bis 1 Stunde zu trainieren. Wenn Sie es nicht jeden Tag schaffen, sollten Sie mindestens fünf Tage pro Woche trainieren. Es ist sehr wichtig, regelmäßige Fitnesspläne zu erstellen. Dies hilft Ihnen, Ihr Immunsystem zu stärken, Fettleibigkeit zu vermeiden, den Östrogen- und Insulinspiegel zu senken und damit auch Brustkrebs vorzubeugen.

Reduzieren Sie Ihren Alkoholkonsum

Es hat sich gezeigt, dass bereits zwei Drinks pro Tag das Brustkrebsrisiko um 21 Prozent erhöhen können. Wenn Sie Wein trinken, tauschen Sie ihn gegen eine Traube frischer Weintrauben aus. Die Schale von Weintrauben enthält Resveratrol, eine Verbindung, die den Östrogenspiegel senkt, was wiederum das Brustkrebsrisiko verringert.

Erhöhen Sie Ihren Gemüsekonsum

Gemüse, das reich an Vitaminen und Mineralien ist, hält den Körper sehr gesund. Wenn Sie sich fettarm ernähren, tun Sie viel, um Ihr Brustkrebsrisiko zu senken. Wenn Sie jedoch Kreuzblütler wie Brokkoli und Grünkohl in Ihren Speiseplan aufnehmen, verhindert der darin enthaltene Sulforaphan-Gehalt, dass sich die Krebszellen vermehren. Wenn Sie sie roh essen, erhalten Sie eine zusätzliche Dosis an Krebsbekämpfungsenergie.

Erfahren Sie mehr über Ihre Familie

Medizinische Berichte aus aller Welt belegen, dass bei fast 15 Prozent der Brustkrebsfälle eine familiäre Vorbelastung mit der gleichen Krankheit besteht. Das heißt, wenn Sie eine Verwandte ersten Grades haben, die an Brustkrebs erkrankt ist, verdoppelt sich das Risiko, dass Sie im Laufe Ihres Lebens daran erkranken. Bei zwei Verwandten, die an Brustkrebs erkrankt sind, steigt das Risiko um das Fünffache. Es ist also sehr wichtig, dass Sie Ihre Familiengeschichte kennen und wissen, ob in Ihrer Familie schon einmal jemand an Brustkrebs erkrankt war.

Kontrollieren Sie sich regelmäßig

Sobald Sie 40 Jahre alt sind, müssen Sie in Bezug auf Brustkrebs vorsichtiger werden. Es wird empfohlen, mindestens alle drei Jahre eine klinische Brustuntersuchung sowie jährliche Brustuntersuchungen und jährliche Mammographien durchführen zu lassen. Frauen, in deren Familie Brustkrebs aufgetreten ist, sollten 10 Jahre vor dem Alter, in dem bei der Verwandten Brustkrebs diagnostiziert wurde, mit den Vorsorgeuntersuchungen beginnen. Verlassen Sie sich außerdem auf die digitale Mammographie, da sie eine Anpassung der Kontraste ermöglicht, so dass das Bild besser zu erkennen ist. Junge Frauen, die ein erhöhtes Brustkrebsrisiko haben, sollten zusätzlich zur Mammographie auch ein MRT oder eine Sonographie durchführen lassen.

Lassen Sie einen genetischen Test durchführen

Wenn junge Frauen an Brustkrebs erkranken, ist es wahrscheinlicher, dass ein Zusammenhang mit einer BRCA-Mutation (Brustkrebsgen) besteht. Es gibt zwei Anzeichen dafür, dass Sie BRCA-Trägerin sind: Erstens sind Sie aschkenasischer (osteuropäischer) jüdischer Abstammung und zweitens stammen Sie aus einer Familie, in der sowohl Brust- als auch Eierstockkrebs aufgetreten ist. Wenn einer dieser Faktoren auf Sie zutrifft, sollten Sie einen genetischen Berater aufsuchen und einen Gentest durchführen lassen, um festzustellen, ob Sie ein BRCA-Träger sind. Wenn ja, ergreifen Sie die notwendigen Präventivmaßnahmen, um Brustkrebs zu vermeiden.