Einfache Tipps für eine bessere Augengesundheit

Die Augen können viel über Ihren Lebensstil, Ihr Schlafverhalten und Ihr Stressniveau aussagen. Tränensäcke, Augenringe und Schwellungen deuten auf eine unzureichende Versorgung der Augen mit Nährstoffen durch Ernährung und Schlaf hin. Die Hauptursachen für Sehprobleme sind anhaltende Überanstrengung und Müdigkeit der Augen. Obwohl wir in einer Zeit leben, in der wir übermäßig viel mit Telefonen, Computerbildschirmen und sitzenden Tätigkeiten zu tun haben, können wir die Gesundheit unserer Augen erhalten, indem wir unseren Lebensstil positiv gestalten.

Tipps für eine umfassende Augengesundheit

Nehmen Sie die folgenden Tipps an und befolgen Sie sie konsequent, um das Wohlbefinden Ihrer Augen zu erhalten.

Essen Sie die richtigen Lebensmittel

Die Natur hat uns mit einer Vielzahl von Lebensmitteln ausgestattet, die für die Gesundheit der Augen förderlich sind. Achten Sie darauf, dass Sie täglich Lebensmittel zu sich nehmen, die Omega-3-Fettsäuren, Lutein, Zink sowie die Vitamine C und E enthalten. Diese Lebensmittel verhindern, dass sich altersbedingte Veränderungen der Sehkraft entwickeln.

Zu den Lebensmitteln gehören Blattgemüse, Meeresfrüchte, Geflügel, Nüsse, Samen und Zitrusfrüchte.

Blutdruck und Blutzuckerspiegel unter Kontrolle halten

Unkontrollierter Diabetes und Bluthochdruck können zu Schäden an den Blutgefäßen und Nerven des Auges führen. Zusammen mit Fettleibigkeit gehören diese Erkrankungen weltweit zu den Hauptursachen für den Verlust des Sehvermögens aufgrund von Katarakten. Mit einer ausgewogenen Ernährung, regelmäßiger Bewegung und täglicher Anwendung von Entspannungstechniken lassen sich sowohl Diabetes als auch Bluthochdruck unter Kontrolle halten.

Tragen Sie eine Schutzbrille

Eine ausreichende Menge an Sonnenlicht ist für unsere körperliche und geistige Vitalität unerlässlich. Wenn Sie sich jedoch über längere Zeit der Sonne aussetzen, sollten Sie nicht ohne die richtige Sonnenbrille aus dem Haus gehen. Übermäßige UV-Strahlung kann zu Photokeratitis, Sonnenbrand der Augen und Katarakt führen.

Genauso wie Sie nicht zögern würden, Sonnencreme zu tragen, wenn Sie in die Sonne gehen, gilt dies auch für Sonnenbrillen. Die beste Sonnenbrille blockiert 99 % bis 100 % der UVA- und UVB-Strahlen. Wenn Sie in Ihrem Beruf auch mit luftgetragenen oder gefährlichen Materialien zu tun haben, sollten Sie Ihre Augen mit einer Schutzbrille schützen, um Reizungen oder Verletzungen zu vermeiden.

Gönnen Sie sich Pausen vom Starren auf den Bildschirm

Wir sind so abhängig von unseren Smartphone- und Computerbildschirmen, dass es schon beängstigend ist. Die schädlichen Strahlen der Bildschirme können auf Dauer zu Sehstörungen und Kopfschmerzen führen. Achten Sie darauf, bei der Arbeit am Computer eine entspiegelte Brille zu tragen. Blinzeln Sie häufig, um ein Austrocknen zu verhindern, und machen Sie alle 20 Minuten eine Pause vom Bildschirm.

Machen Sie täglich Augenübungen

Augenübungen sind wirklich einfach und können überall durchgeführt werden. Üben Sie einfach den Blick geradeaus, nach links, nach rechts, nach oben und nach unten, um Ihre Augenmuskeln zu trainieren. Sie können sogar alle 30 Minuten blinzeln und die Augen bewegen, um ihre Durchblutung und Sauerstoffversorgung zu fördern. Sie können auch zwei frisch geschnittene Gurkenscheiben, am besten gekühlt, vor dem Schlafengehen auf Ihre Augen legen, um sie zu entspannen.

Mindestens 6-8 Stunden schlafen

Die Vorteile eines gesunden Schlafs sind unermesslich. Vom Aufwachen bis zum Einschlafen müssen Ihre Augen aktiv sein. Im Schlaf verjüngt sich jede Zelle Ihres Körpers und schöpft neue Energie. Diese Zeit ist wichtig, damit sich die Augen erholen können und keine Reizstoffe in Form von Staub oder Licht in sie eindringen.

Schlafmangel macht sich schon nach wenigen Tagen in Form von Augenringen bemerkbar. Deshalb ist Schlaf sehr wichtig für Ihr Wohlbefinden.

Gehen Sie mindestens einmal im Jahr zu Ihrem Augenarzt, um Ihre Sehkraft und den Gesundheitszustand Ihrer Augen überprüfen zu lassen. Augenkrankheiten kann man vorbeugen, indem man sich bewusst um seine Augen kümmert.