Eine ayurvedische Perspektive auf das Reizdarmsyndrom

Das Reizdarmsyndrom ist eine Gruppe von Verdauungsstörungen, die Bauchschmerzen, Blähungen, Völlegefühl, Krämpfe, Verstopfung und Durchfall verursachen. Es entwickelt sich in der Regel über Jahre hinweg, so dass es keine Patentlösung für die Behandlung gibt. Die einzige Möglichkeit, Ihren Zustand zu verbessern, besteht darin, ihn langfristig zu behandeln. Eine ayurvedische Betrachtung der Krankheit ist in jedem Fall hilfreich. Laut Ayurveda entstehen Krankheiten, wenn Ihre Doshas, die drei Energien – Vata, Pita und Kapha -, die die physiologischen Funktionen des Körpers steuern, nicht im Gleichgewicht sind. Die Symptome des Reizdarmsyndroms werden mit einem Ungleichgewicht von Vata (dem Dosha, das mit Luft in Verbindung gebracht wird) in Verbindung gebracht. Vata ist vor allem im Dickdarm vorhanden, und sein Ungleichgewicht verursacht Verstopfung und Blähungen.

Die Eigenschaften von Vata sind ähnlich wie die von Wind: kalt, trocken und unregelmäßig. Ein Übermaß an Vata äußert sich also durch Trockenheit der Augen, der Haut, des Mundes oder des Verdauungstraktes. Ein Vata-Ungleichgewicht führt auch zu unregelmäßigen Verdauungsmustern und Energieleveln. Durch die ayurvedische Therapie wird Vata wieder ins Gleichgewicht gebracht, was bedeutet, dass Kälte und Unregelmäßigkeiten minimiert und Wärme und Routine maximiert werden. Dies kann durch den Verzehr geeigneter Nahrungsmittel, Getränke und Kräuter, durch Bewegung und durch Massieren der betroffenen Bereiche erreicht werden. Hier sind einige der Möglichkeiten, wie Sie Ihr Vata wieder ins Gleichgewicht bringen können.

Behalten Sie eine Routine bei

Der Wind wird als unregelmäßig und chaotisch charakterisiert, daher ist die Aufrechterhaltung einer angemessenen Routine entscheidend für den Ausgleich von Vata. Legen Sie einen Zeitplan für Schlafen, Aufwachen, Bewegung, Entspannung und Essen fest und versuchen Sie, diesen so gut wie möglich einzuhalten. Bauen Sie feste Zeiten für Sport, Yoga und Massagen in Ihren Zeitplan ein. Trinken Sie über den Tag verteilt viel Flüssigkeit, z. B. Fruchtsäfte, Gemüsesäfte und heißes Wasser mit Zitrone und Honig.

Reduzieren Sie Ihren Stress

Menschen mit einem Vata-Ungleichgewicht neigen dazu, unorganisiert zu sein und geraten leicht in Verwirrung und Angstzustände. Entschleunigung und Entspannung sind für diese Menschen von großem Nutzen. Nehmen Sie sich Zeit, um Entspannungstechniken wie Tiefenatmung und Meditation zu praktizieren. Sie können auch eine Entspannungstechnik praktizieren, die als systemische Entspannung bezeichnet wird und bei der Sie sich auf verschiedene Körperteile vom Kopf bis zu den Zehen konzentrieren. Sie hilft Ihnen, jeden Teil Ihres Körpers bewusst zu entspannen, einen nach dem anderen. Wenn Sie sich vor den Mahlzeiten entspannen, wird Ihr Körper empfänglicher für die Nahrung, die Sie ihm geben.

Regelmäßig Sport treiben

Bewegung verbessert die Verdauung und den Stuhlgang und befreit Sie von Verstopfung. Menschen mit einem Vata-Ungleichgewicht profitieren von Übungen, die ihre Beckenbodenmuskulatur stärken. Sie können auch Übungen durchführen, die Ihre Gelenke stärken, da Menschen mit Vata-Ungleichgewicht zu schwachen Gelenken neigen. Wenn Sie kein körperlich aktiver Mensch sind, können Sie mit einfachem Gehen beginnen. Wenn Sie stärker werden, können Sie mit einer Form von Aerobic-Übungen beginnen.

Massage mit warmem Öl

Um Ihr Vata auszugleichen, besonders in den kalten Wintermonaten, können Sie sich mit warmem Öl massieren lassen. Das Öl spendet Ihnen Wärme und nährt Ihr System. Es löst auch die Spannungen in Ihrem Geist und Körper und hilft Ihnen, sich zu entspannen.

Gut essen

Menschen mit einem Vata-Ungleichgewicht sollten trockene Lebensmittel, Milchprodukte und kohlensäurehaltige Getränke meiden. Stattdessen sollten Sie warme, gekochte, nährstoffreiche und leicht fettige Speisen essen. Die Lebensmittel sollten leicht salzig und süß sein. Süße Speisen nähren den Körper, und Salz hilft ihm, Feuchtigkeit zu speichern. Sie sollten auch Kräuter wie Kreuzkümmel, Koriander, Kurkuma, Ingwer, Knoblauch, Lorbeer, Nelken und Bockshornklee in Ihr Essen aufnehmen. Sie können auch andere wirksame Kräuter wie Punarvana, Ashwagandha und Shitavari einnehmen, aber fragen Sie vorher einen Ayurveda-Experten.

Wenn Sie den ayurvedischen Ansatz zur Behandlung des Reizdarmsyndroms wählen, sollten Sie nicht erwarten, dass es Ihnen über Nacht besser geht. Sie sollten geduldig sein, denn es ist nicht so, als würden Sie eine Kapsel gegen Ihre Krankheiten einnehmen. Es handelt sich um eine langfristige Behandlung, und zwar eine lang anhaltende.