Vigtige fordele ved fiskeolie baseret på videnskab

Vil du være interesseret i noget, der kan styrke din mentale sundhed, beskytte din hjertemuskel og pleje din hud? Få mere at vide om fiskeolie, der kommer fra vævet i fede fisk. Fiskeolie er den rigeste kilde til omega-3-fedtsyrer og giver dig mange sundhedsmæssige fordele. Netop det faktum, at vores krop ikke kan producere omega-3, understreger dens betydning. Hvis du ikke er glad for at spise fed fisk, kan du tage fiskeolietilskud. Hvis du stadig ikke er overbevist, er her de videnskabeligt beviste fordele ved fiskeolie.

Holder dit hjerte sundt

Fiskeoliens antiinflammatoriske egenskaber spiller en vigtig rolle i at kontrollere de skadelige faktorer, der forårsager hjerte-kar-sygdomme. Fiskeolien øger niveauet af det gode kolesterol, og den reducerer blodtrykket hos personer med forhøjet blodtryk. Det har også vist sig, at overlevelsesraten for ofre for hjerteanfald er steget, når de har indtaget en høj dosis fiskeolie.

Bruges til at behandle gigt

Fiskeolie er et godt våben mod gigt. Det kan med succes reducere ledsmerter og muskelstivhed. Det kan endda nedsætte behovet for medicin mod gigt. Det har vist sig, at omega-3-fiskeolietilskud var lige så effektive som NSAID, et af de mest almindeligt anvendte smertestillende midler. EPA og DHA, de typer omega-3, der findes i fiskeolie, er med til at lindre symptomerne på leddegigt.

Tager sig af din mentale sundhed

Omega-3-fedtsyrer spiller en afgørende rolle for hjernens funktion. Det har en gavnlig effekt på dit humør. Det lave niveau af omega-3 menes at være ansvarlig for mange psykiske lidelser. Folk, der har taget omega-3-fedtsyrer som supplement til antidepressiva, oplevede en større forbedring af symptomerne end dem, der tog antidepressiva alene. Det er stadig ikke bekræftet, om omega-3 alene vil have en effekt på depression. Omega-3 fedtsyrer forbedrer også adfærdsmæssige symptomer hos børn med ADHD (Attention Deficit/Hyperactivity Disorder).

Hjælper dig med at tabe dig

Fedme er nu en global epidemi. Den gode nyhed er, at indtagelse af fiskeolie kan hjælpe dig med at forhindre ophobning af kropsfedt. Et forskningsstudie offentliggjort i Journal of Clinical Nutrition hævder, at en kombination af regelmæssig motion og fiskeolietilskud kan reducere kropsfedt. Det spiller også en rolle i at reducere mavefedt. Der var dog undersøgelser, der modsagde dette.

Behandler fertilitetsproblemer

Et lavt niveau af DHA, som er et biprodukt af omega-3, er forbundet med nedsat fertilitet. DHA, som findes i fiskeolie, kan ændre dette. Desuden kan fiskeolie øge fertiliteten hos kvinder ved at opretholde deres hormonbalance og regulere den månedlige cyklus. Det er også meget gavnligt under graviditet, fordi gravide kvinder og ammende mødre har brug for omega-3. Det er vigtigt for den tidlige vækst og udvikling af babyer.

Bekæmper øjenlidelser

Leder du efter den bedste måde at beskytte dine øjnes sundhed på? Fiskeolie kan hjælpe dig med det. DHA spiller en vigtig rolle i øjets funktion. Når du bliver ældre, kan du stole på, at omega-3-rig fiskeolie kan redde dig fra eventuelle øjensygdomme. Det er set, at aldersrelaterede øjensygdomme er mindre hos folk, der havde et højt indtag af fiskeolie.

Gavner din hud

I din kamp mod alderspletter og rynker i huden vil fiskeolie være en god ammunition for dig. Fiskeolie kan hjælpe dig med at bevare en sund hud ved at reducere underskuddet af EPA og DHA. Det er effektivt til at behandle symptomer på eksem. Man mener, at fiskeoliens evne til at sænke leukotrien B4, et inflammatorisk stof, ligger bag denne effekt.

Før du tager fiskeolietilskud, skal du sørge for at tale med din læge. Det kan resultere i nogle få bivirkninger hos nogle mennesker. Nogle gange kan kvalme, halsbrand, løs afføring og udslæt forekomme som en bivirkning. Gravide kvinder, ammende mødre og personer med diabetes bør tale med deres læge om indtagelse af kosttilskud og den nødvendige dosis.