Tydelige tegn på binyretræthed

Binyretræthed er, når din krops binyrer kæmper med at klare den stress, du står over for sammen med en alt for hektisk tidsplan. I dagens verden bliver det mere og mere almindeligt, at vi lider af for meget stress og overanstrenger os, hvilket betyder, at mange af os er i risikozonen for binyretræthed. Da binyrerne er på overarbejde, fører det til lavere niveauer af forskellige hormoner og neurotransmittere, der er vigtige for en sund kropsfunktion. Binyretræthed er et forstadie til binyrebarkinsufficiens, som er en meget mere alvorlig tilstand og sværere at behandle. Hold øje med binyretræthed, fordi de fungerer som advarselssignaler og minder dig om at gøre noget, før din krop bliver væsentligt påvirket.

Du kan ikke sove

Søvn er afgørende for optimal kropsfunktion, fordi din krop nulstiller og giver sig selv ny energi på dette tidspunkt. Ideelt set burde vi få 7 til 9 timers uafbrudt og afslappende søvn hver nat, men vores livsstil forhindrer dette. De fleste af os bruger for meget tid på vores telefoner eller bærbare computere, hvor vi forsøger at afslutte ekstra arbejde eller få lidt mere internettid, før vi slukker. Det fører ikke kun til mindre søvn, men påvirker også vores krops søvn, da vores melatoninproduktion bliver afbrudt. Prøv at få mere søvn om natten ved at slukke for alle gadgets kl. 22.30 og kaste dig ud i nogle afslappende aktiviteter som mediation eller læsning, før du lægger dig til at sove.

Hormonelle problemer

Hvis du har lidt af binyretræthed i et stykke tid, holder dine kirtler op med at producere hormoner, som de plejede. Det kan ende med at påvirke skjoldbruskkirtlen, hvilket fører til symptomer på hyperthyreoidisme. Det medfører vægtøgning, hårtab, dårligt blodomløb, træthed og en forstyrret menstruationscyklus. For at bringe balance i din hormoncyklus kan korrekt ernæring, tilstrækkelig søvn, øget vandindtag og eliminering af koffein hjælpe med at reducere symptomerne.

Du føler dig overvældet

Du begynder måske at føle dig overvældet over dit ansvar og din tidspres, især hvis du prøver at komme op ad karrierestigen eller gerne vil have den forfremmelse. Det kan også føre til ekstrem angst eller depression over dit arbejdsliv eller manglen på et privatliv. Det er nemt at tro, at man kan klare det hele, men egenomsorg er ekstremt vigtigt, og du er nødt til at tage dig mere tid til at slappe af i krop og sind. Find tid til at dyrke en hobby eller aktivitet, som du kan lide, eller tag dig tid til at besøge en spa eller salon for at slappe bedre af.

Problemer med fordøjelsen

Når dine binyrer er på overarbejde, nedregulerer de fordøjelsesprocesserne, hvilket får din krop til at absorbere mindre næring fra alt, hvad du spiser. Det kan forårsage oppustethed, vægtøgning, fordøjelsesbesvær, forstoppelse og diarré. Da kroppen ikke optager næringsindholdet i maden, kan det desuden føre til en trang til salt, da kroppen har brug for natrium og andre mineraler. Dette fald af natrium i kroppen kan yderligere føre til lavt blodtryk, hjertebanken, svimmelhed og svimmelhed, når man står op. Prøv at drikke citronvand hver morgen for at hjælpe med at skylle dit system ud, nyd din mad og vær opmærksom på, hvad du spiser, og prøv at tage ekstra mineraler eller probiotika for at få den rigtige ernæring.

Udmattelse

Hvis du træner ofte, ved du måske, at en træning giver dig energi og gør dig glad, men du begynder måske kun at føle udmattelse, når du har binyretræthed. Fysisk stress er en stressfaktor for binyrerne, og for meget motion kan faktisk være dårligt for dig. Hvis du føler, at du ikke når dine træningsmål, selv om du træner konstant, kan det være årsagen. Prøv blidere træningsformer som gåture, yoga eller pilates for at fjerne stressfaktoren i et stykke tid, og koncentrer dig om korrekt ernæring for at tabe dig.

Stiv og øm krop

Din krop er altid anspændt, når du er stresset, og hvis du ikke får nok søvn, bliver din krop virkelig stiv og øm hele tiden. Du kan mærke spændingerne i ryg, nakke, skuldre, ben og arme. Strækøvelser og yoga kan være en stor hjælp til at slippe af med disse spændinger, ligesom meditation og guidet mindfulness. En god søvncyklus er også virkelig vigtig for at hjælpe din krop med at slappe af og forynge sig.

Fuldstændig afhængighed af koffein

Endelig, hvis du er blevet afhængig af koffein for at få et skud energi om morgenen, og du konstant drikker det i løbet af dagen for at blive mindre søvnig, er det måske på tide at genoverveje og omlægge din livsstil. Koffein kan hjælpe din hjerne med at fokusere, men det svækker også dine binyrer yderligere. Det skyldes, at koffein holder din krop mere stresset og skaber endnu mere kortisol og adrenalin, som gør tingene værre. Prøv at erstatte koffeinholdige drikke med mere naturlige urtedrikke som kamille-, mælkebøtterod- og myntethe.