Tydelige ændringer, du oplever, når du begynder at meditere

Meditation bliver nogle gange set som den mirakelkur, vi alle har brug for. Den kan skabe grundlaget for et bedre mentalt helbred, bekæmpe stress og forbedre den følelsesmæssige intelligens. Stilhed og mindful meditation er svært at praktisere hver dag, når der er mange distraktioner, men at finde en måde at gøre det på alligevel kan være nøglen til at opnå et bedre helbred. Her er nogle få ændringer, som du begynder at observere, når du mediterer konsekvent.

Du føler dig lykkeligere

Motivationstalere siger, at vi kan finde lykke i alt det, vi gør, har og kan være. Og meditation hjælper os med at være mere opmærksomme på vores tilstedeværelse på denne planet. Med andre ord gør meditation os bevidste om smagen af vores mad, skønheden i landskabet omkring os og de potentielle muligheder i enhver modgang. Forskning har vist, at meditation kan hjælpe med at bekæmpe depression og føre til en bedre livskvalitet. Hvis du er begyndt at meditere regelmæssigt, kan du forvente at se et forår i dine skridt inden længe.

Dine smerter bliver reduceret

Undersøgelser om emnet har vist, at mindfulnessbaseret stressreduktion, eller meditation, kan hjælpe med at lindre årsagen til og oplevelsen af smerte. Dette er gode nyheder for folk, der lider af kroniske smerter og andre lidelser, der påvirker deres livskvalitet. Selv om det måske ikke altid er let at meditere, mens du har ekstreme smerter, kan du lære at guide dig selv ud af dem gennem meditation. Du kan også meditere, når smerten aftager, og være mere opmærksom på, hvordan du har det med og uden smerten i baggrunden.

Du får en bedre hukommelse

Glemmer du ting på det seneste? Glemsomhed er ikke altid et tegn på demens – det kan simpelthen skyldes angst og at du har for mange ting i hovedet. Meditation kan hjælpe med at rydde hovedet for disse forstyrrende tanker. Med tiden har det også vist sig at forbedre arbejdshukommelsen og evnen til at træffe rationelle beslutninger.

Du bliver mere kreativ

I en undersøgelse med general managers og andre fagfolk, der typisk har en større grad af stress, blev det observeret, at de, der mediterer regelmæssigt, er mere kreative på arbejdet, både med deres valg og med selve arbejdet. Nogle mennesker går så langt som til at hævde, at visse idéer ikke ville være kommet til dem, hvis de ikke havde mediteret. Uanset om det er små eller betydelige, har meditation en effekt på kreativiteten og på, hvor godt du kan udnytte dit indre potentiale.

Du opbygger bedre relationer

Meditation kan hjælpe dig med at opbygge mere meningsfulde relationer med dine kolleger og kollegaer. Når du mediterer, begynder du at opleve en følelse af venlighed over for alle omkring dig. Således er du i stand til at se dem i et bedre lys og tilgive dem for små fejltagelser. Hvis du finder dig selv utilfreds med folk eller bærer nag, kan meditation måske være svaret på tilgivelse og at give slip.

Dit præmenstruelle syndrom bliver bedre

Kvinder, der oplever præmenstruelt syndrom, ved, at det ikke er den kulturelle joke, som det ofte bliver gjort til. Fra milde symptomer som kramper og blues til alvorlige symptomer som depression og panik, kan præmenstruelt syndrom være et hårdt bæst at bekæmpe. Meditation har vist en meget høj grad af effektivitet i forhold til at lindre de humørsvingninger, der er forbundet med præmenstruelt syndrom. Det kan hjælpe kvinder med at håndtere angst i denne periode og kan også med tiden hjælpe med problemer som smerter og en kraftig menstruation.

Dit immunsystem bliver stærkere

Hvorfor er nogle af os bare tilbøjelige til at få sæsonbestemte allergier, forkølelser og enhver form for influenza, der kommer? Svaret ligger måske ikke altid i madvaner og hygiejneforhold. Snarere kan vores vejrtrækning have noget at gøre med det. Åndedræt er en central praksis i meditation, og den gamle indiske medicin mener, at dyb og fuldstændig vejrtrækning kan hjælpe med at udvide vores lunger, rense blodet og opbygge et stærkere immunforsvar. Nogle undersøgelser bekræfter denne påstand og fastslår, at dyb vejrtrækning kan gøre immunsystemet stærkere, blandt flere andre fordele.

Mange succesfulde personligheder, herunder berømte skuespillere, har talt om behovet for større fokus på mental sundhed. De er fortalere for mindfulness-meditation som en kraftfuld teknik til at opnå mere i livet. I sidste ende kan meditation være med til at reducere stress i hverdagen, gøre os mere ivrige efter at prøve nye aktiviteter og i det hele taget hjælpe os med at leve et bedre liv.