Træk vejret, her er 9 naturlige måder at behandle angst på

Angst er en følelse af frygt for tab eller smerte og “urolig forventning”, ofte når truslen ikke kan vurderes korrekt. Er det underligt, at den verden, vi lever i, forårsager angst? Det virkelige problem er terror og overlevelse og berøvelse af kærlighed. Angst kan fremkaldes af frygt for det kendte eller ukendte. Den kan opstå, når vi er ude af harmoni i os selv og med de mennesker og ting omkring os. Det kan også være relateret til følelser af adskillelse samt åndedræts- og mave-tarmforstyrrelser.

En form for traume, mens vi var i livmoderen, kan være en faktor i denne kamp med angst. Arvelighed, en stor stress i livet, fysisk sygdom eller medicinering kan alle bidrage til angst. Orientalsk medicin betragter angst som en nyremangel samt en hjertebrandtilstand. Giv nyrerne næring og berolig hjertet.

Hvordan ved du, om du har angst?

Angst kan forårsage åndenød, hjertebanken, trykken i brystet, rysten, svedtendens, svimmelhed, følelsesløshed, rysten og muskelspændinger. I tilfælde af panikanfald kan en person føle det som om, at vedkommende er ved at dø eller ved at blive skør. Selv om panikanfaldet sjældent varer længere end ti minutter, kan det være meget invaliderende. Angsten kan endda forhindre en i at have evnen til at fortsætte med livets gøremål.

Hvad kan du gøre for at behandle angst?

1. Træk vejret dybt

Giv din hjerne den livskraft af ilt, som den trives på. Dyb diafragmatisk vejrtrækning kan faktisk hjælpe med at lindre angst. Orientalsk medicin siger, at “angst blokerer energi og skader lungerne”. Nyrerne er forbundet med tilstande af angst. Angst kan også være en faktor for stagnation i leveren og mangel på milt. Det kan svække kroppens beskyttende skjold, hvilket gør os sårbare over for udefrakommende kræfter. De fleste mennesker ved allerede, at overdreven angst kan bidrage til en irritabel tarm.

2. Spis sundt

Undlad at drikke stimulerende stoffer som koffein, sukker og frugtjuice, der gør dig opstemt og sætter din krop i panikalarm overarbejde. Spis mere havregryn og yoghurt, der begge har et højt indhold af beroligende calcium. Spis masser af salat for at reducere angst. Spis fuldkornsprodukter som boghvede, hirse, quinoa og brune ris. Grøntsager som søde kartofler og yams er også gode. Hold blodsukkeret på en jævn køl i stedet for en sukker-drevet rutsjebane. Eksperter på fobier siger, at de fysiologiske symptomer på panikanfald nøje efterligner symptomerne på en hypoglykæmisk reaktion.

Overskydende kobber i kroppen (rør, kogegrej) kan være en medvirkende faktor til angst. Gærovervækst kan udløse angst, og overdreven angst fører til gærovervækst.

3. Pas på dine nyrer

Hold nyrerne næret og varme. Du kan lave et bælte til at varme nyrerne for at føle dig styrket. Drik beroligende urteteer som f.eks. katteurt, kamille, citronmelisse, havrehalm og passionsblomst.

Humle og baldrian tinktur: Beroliger dit væsen.

Kava Kava Extract: For nylig godkendt i Tyskland for dets angstdæmpende virkninger.

Hvidtjørn: Giver næring til det fysiske og følelsesmæssige hjerte og nælder nyrerne, som korrelerer med følelsen af frygt.

Sibirisk ginseng: Hjælper kroppen med at tilpasse sig til stress.

Californisk valmue: Kølende, beroligende, ikke-narkotisk og beroliger den følelsesmæssige krop.

Johannesurt: Stabiliserer nervesystemet.

Wild Lettuce Extract: Beroliger angst.

Calamus Rod: Virker som et naturligt beroligende middel.

Vild Havre og Dong Quai: Lindrer akut angst.

4. Brug kosttilskud

Calcium, magnesium samt B-kompleksmangel kan bidrage til angst. Det beroligende B-vitamin inositol findes i vores rygmarv, hjerne og nerver. Inositol fungerer som en cellebudbringer. Det har vist sig at kunne hjælpe ved panikangst. Lecithin er også en god kilde til inositol. Meget ængstelige mennesker tager 100 mg hver morgen. Et andet supplement, som man kan bruge, er GABA (gamma aminosyre), som hjælper med at beskytte hjernen mod ophidsende beskeder.

Prøv homøopatiske midler

Aconitum: Til en person, der frygter døden, mørket, ondskab og endda at krydse gaden. Angst, fortvivlelse, rastløshed og hektiskhed er også karakteristisk for den person, der har brug for aconit.

Argentum nitricum: Til en impulsiv person, der har frygt for forestående begivenheder. Frygter menneskemængder og højder. Kan få panikanfald og diarré, når han forudser omstændighederne.

Arsenicum album: Til en person, der er rastløs, bange og altid i bevægelse. Træt og kræsen, højspændt og fejlfindende. Frygter døden, mørke og uhelbredelige sygdomme. De kan også være mistænksomme og krævende.

Asafoetida: Til en ustabil og rastløs person.

Cicuta virosa: For at reducere angst og en følelse af utilfredshed.

Gelsemium: Til angst baseret på frygt.

Ignatia: Ved tristhed, der fører til angst, depression, hysteri og vrede.

Lachesis: For natlig angst, jalousi og mistænksomhed. Til personer, der tror, at de bliver konspireret imod, har brug for frisk luft og har en vild fantasi.

Natrum muriaticum: Til en, der er bekymret for alting. Har frygtsomme drømme, er indadvendt og bryder sig ikke om varme og støj, som forværrer angsten.

Passiflora: Til generel uro.

Brug blomsteressenser

Aspen blomsteressens: Til den person, der er bange og ængstelig, men ikke ved hvorfor.

Mimulus blomsteressens: Til den, der har angst for, at tingene ikke går godt, som f.eks. pengeproblemer.

Agrimony blomsteressens: For rastløshed og indre uro.

Hav et redningsmiddel med dig på flere praktiske steder som f.eks. din dokumentmappe, dit skrivebord, din taske og dit handskerum. Brug det, når angsten begynder at komme. To dråber under tungen er alt, hvad der skal til.

Andre måder at berolige din angst på

1. Lav en pose mod angst

Lav en pose af noget velkendt fra din barndom. Inhalér duften dybt, når du føler dig ængstelig. Inhalér de angstdæmpende æteriske olier af basilikum, bergamot, cedertræ, kamille, cypres, geranium, jasmin, enebær, lavendel, marjoram, melisse, neroli, petitgrain, rose, rosmarin, sandeltræ og ylang ylang.

2. Juster dit miljø og din rutine

Farven blå er rolig og beroligende for ånden. Husk at trække vejret og give din hjerne den ilt, den har brug for for at opnå ro. Brug bøn, visualiseringer, fredelige mantraer og yantraer til at berolige ånden.

Skab et trygt rum. Undgå det farlige. Tag et bad, og inddrag æteriske olier, urter eller blomsteressenser.

3. Prøv massage og andre beroligende teknikker

Massage kan hjælpe med at løsne spændinger. Hold tommelfingeren på den ene hånd med den anden som en beroligende teknik. Gnid det tredje øjes chakracenter for at berolige shen. At holde sine tæer, især den midterste tå, hjælper med at bringe energien ned fra hovedet og jordforbindes.

4. Motionér så meget som muligt

Angst er et tegn på, at den ramte person stadig har styrken til at kæmpe. Motion er en god måde at bringe mere ilt ind i kroppen for at mindske angsten. Løb er en foreslået motionsform for personer med både angst for åbne (agorafobi) og lukkede rum (klaustrofobi).

5. Prøv kognitiv adfærdsterapi

Kognitiv adfærdsterapi lærer en person at se anderledes på situationer, der har tendens til at forårsage panik. En person kan gradvist blive udsat for det, der skræmmer ham/hende, med hjælp fra en terapeut.

De bedste ønsker om at overvinde det, der gør dig ængstelig!