Tips til at bekæmpe huller i tænderne og holde dine hvide perlehår sunde

Vores tænder gennemhuller dag og nat en lang række fødevarer. Men vi tænker ikke rigtig over dem, før et gabende hul i en tand eller et stikkende stik gør sig gældende. Huller opstår ikke fra den ene dag til den anden, men er et resultat af langvarigt tandforfald over tid. Men den gode nyhed er, at det er muligt at standse og endda vende karies i de indledende faser!

Tandforfald opstår, når skadelige bakterier, der dækker dine tænder i en tynd film (plak), producerer syrer ved hjælp af sukker fra fødevarer. Denne syre æder din tandemalje op og fører til sidst til et hul eller et hul i tanden. Mineraler som fosfat og calcium i dit spyt og endda fluorid fra vand eller tandpasta kan erstatte de mineraler, der går tabt under et syreangreb, og hjælpe med at reparere tandemaljen. Selv efter at du har fået det afslørende tidlige tegn på karies – en hvid plet, hvor din tand har mistet mineraler – er det faktisk muligt at vende skaden. For at afværge huller og bekæmpe huller i tænderne kan du prøve disse enkle midler og tips, som bekæmper skadelige bakterier eller hjælper med remineralisering af tænderne.

Begræns sukkerholdige og klæbrige fødevarer

De skadelige bakterier i din mund bruger sukker til at producere tandskadende syre, så sukkerholdige fødevarer kan øge dine chancer for at få et hul i tænderne. Fødevarer med tilsat sukker som sodavand, juice, slik, karameller og småkager er med til at producere emaljeødelæggende syre, der fremskynder tandforfald. Fødevarer, der klæber til dine tænder, er også syndere, da de forbliver i kontakt med dine tænder i længere tid.

Undgå hyppige snacks

Når du hyppigt snacker, bliver dine tænder udsat for fødevarer, der kan bruges til at producere syrer, som ødelægger din emalje. Det betyder, at dine tænder udsættes for et syreangreb, før de har haft en chance for at remineralisere efter sidste gang, du spiste. Desuden producerer din mund mindre syrebekæmpende spyt under snacking i forhold til almindelige måltider. At nippe til sukkerholdige eller aromatiserede drikkevarer har også den samme virkning. Disse faktorer kan tilsammen gøre dig klar til at få huller i tænderne. Skær ned på snacking mellem måltiderne for at begrænse antallet af syreangreb på dine tænder og give dem tid til at remineralisere.

Skyl munden efter du har spist

God mundhygiejne kan også være med til at standse karies. Skyl munden med rent vand, når du har spist noget, for at fjerne madpartikler, der sidder fast i munden. Dette kan også reducere bakterierne i din mund med op til 30 %. Tandbørstning to gange om dagen og brug af tandtråd bør også være en del af din daglige rutine for at holde dine tænder sunde og forebygge karies.

Brug en guavabladpasta

Guavablade har antibakterielle egenskaber og har vist sig at virke mod almindelige mundpatogener såsom Streptococcus mutans. Flavonoider som guaijaverin og quercetin, der findes i bladene, menes at være ansvarlige for deres antibakterielle virkning. Mal de spæde guavablade til en pasta og påfør den på dine tænder for at slippe af med skadelige bakterier. Gnid forsigtigt med en finger, og skyl bagefter. Du kan også lave en simpel mundskyl ved at koge 4 til 5 blade i vand og tilsætte lidt salt. Brug dette to gange om dagen.

Skyl med en salvie-mundskyllemiddel

Du kender måske salvie som en kulinarisk urt, men den har også antibakterielle egenskaber og er effektiv mod mundbakterier. Fordelagtige forbindelser som 1,8-cineol, thujon og kamfer menes at være skyld i denne effekt. Tag en teskefuld af denne tørrede urt, knus den, og tilsæt den til saltvand for at lave en antibakteriel mundskylning. Lad det virvle rundt i munden i ca. 5 minutter 2-3 gange om dagen for at bekæmpe tandskadende bakterier.

Prøv en mundskylning med citrongræsolie

Ifølge en undersøgelse, hvor deltagerne brugte en mundskyllevæske med 0,25 % citrongræsolie to gange dagligt i 21 dage, virkede den effektivt mod plak samt tandkødsbetændelse. Faktisk viste det sig at være sammenligneligt med klorhexidin, en almindelig antibakteriel mundskyl. Citrongræs indeholder mange forbindelser som limonen, linalool, citral, citronellal og geraniol, som kan virke for at forhindre dannelsen af bakterielle biofilm på tænderne.

Bland 2-3 dråber aromatisk citrongræsolie i en kop vand for at fremstille en effektiv antibakteriel mundskyllevæske.

Oil Pull med sesamolie

Oil pulling er en ældgammel teknik, der anbefales i ayurveda til at bekæmpe mundhulepatogener. Og forskning viser, at det kan mindske tandplak og tandkødsbetændelse. Denne proces indebærer at skylle spiseolier som sesamolie eller endda kokosolie, som virker mod orale patogener i din mund.

Sådan gør du. Tag en spiseskefuld kokosolie eller sesamolie i munden, og sug og træk den mellem tænderne i ca. 10 til 15 minutter. Olien bør blive mælkehvid i farven på det tidspunkt. Spyt nu olien ud. Pas på ikke at sluge olien, da den nu indeholder bakterier fra din mund.

Brug en fluorid-tandpasta eller mundskyllemiddel

Fluorid er et mineral, der er naturligt til stede i vores krop samt i mange fødevarer og vand. Det hjælper med at remineralisere tænderne og gør emaljen hårdere. Så ved at bruge en fluorid-tandpasta eller mundskyl kan du hjælpe med at modvirke huller i tænderne. Tandpasta til voksne bør ideelt set indeholde omkring 1350 dele pr. million fluorid.

Men selv om fluorid kan hjælpe med at holde dine tænder sunde, kan det ligesom andre mineraler og vitaminer være skadeligt, hvis det indtages i for store mængder. Derfor anbefaler eksperter, at børn under 2 år ikke bør bruge fluoridtandpasta, da de sandsynligvis vil sluge det og overskride den mængde, der kan indtages i deres alder. På grund af den intense kontrovers og (uløste) debat omkring brugen af fluorid, især i vand, er det også et personligt valg, om du vil prøve det eller ej.

Tyg sukkerfrit tyggegummi

Tygning af sukkerfrit tyggegummi kan også forbedre remineraliseringen. Det stimulerer spytstrømmen, som spiller en vigtig rolle i bekæmpelsen af karies. Spyt hjælper med at genoprette tabte mineraler fra dine tænder, da det indeholder spormængder af fosfat og calcium. Faktisk begynder spyttet omkring 20 minutter efter, at du har spist noget at spise, at reducere virkningen af syrer, der angriber dine tænder.

En undersøgelse viste, at brugen af et xylitol-tyggegummi 4 gange om dagen i en uge forbedrede remineraliseringen af carieslignende læsioner på tænderne betydeligt. Tilstedeværelsen af xylitol, funoran og calciumhydrogenphosphat gjorde, at det virkede meget bedre end almindeligt tyggegummi, da xylitol, en sukkeralkohol, reducerer caries, mens funoran, en forbindelse udvundet af rød tang, hæmmer orale bakterier. Calciumhydrogenphosphat øger koncentrationen af calcium og fosfat i spyttet.

Spis yoghurt

I en japansk undersøgelse af 3-årige børn blev det konstateret, at de, der spiste yoghurt 4 gange eller mere om ugen, havde betydeligt mindre caries end de, der spiste yoghurt mindre end en gang om ugen. Denne gavnlige effekt kan skyldes tilstedeværelsen af calcium, som kan hjælpe med remineralisering af tænderne. Så gå i gang og tilføj yoghurt til din daglige kost for at bekæmpe karies.