Tips, du skal følge for at få en glat og strålende hud

Er du villig til at gøre alt for at få en fejlfri glødende hud? Flere produkter lover dig den “perfekte” hud, du ønsker, men hvorfor bruge en formue, når enkle livsstilsændringer kan give dig bedre resultater?

Din hud har brug for fugt og næring for at forblive sund, uanset hudtype. Hvis du udsætter din hud for forurening og kemikalier, kan det gøre den livløs og kedelig. Selv om det kan være svært at beskytte din hud mod disse faktorer hele tiden, kan du tage ekstra hensyn for at holde den smuk og sund! Hvis du er en af de mange, der ønsker en hud uden pletter, glat og strålende, er her 6 tips, du skal følge hver dag.

Fokuser på din kost

Du er, hvad du spiser. Så hvad skal du spise for at få en sund og strålende hud? En afbalanceret kost, der er rig på gode fedtstoffer, aminosyrer, vitaminer og mineraler. Antioxidantrige fødevarer som bær, gulerødder, nødder, broccoli, grønkål og avocadoer kan beskytte din hud mod celleskader ved at bekæmpe frie radikaler. Dette bremser ikke kun din huds aldringsproces, men holder den også hydreret.

Din tarmsundhed afspejler sig i din hud. Akne, rødme i ansigtet, tør hud, eksem og psoriasis er tegn på dårlig tarmsundhed. For at undgå dette kan du bruge surkål, kimchi, kokoskefir, yoghurt og fermenteret tempeh, som alle er probiotikaholdige fødevarer.

Få masser af søvn

Ja, skønhedssøvn er virkelig! Hvis du ikke får nok søvn, kan det resultere i mørke rande, oppustede øjne, kedelig hud og endda tidlige tegn på aldring som f.eks. fine linjer. Undersøgelser tyder på, at mangel på søvn har en negativ indvirkning på dit immunsystem. Dette påvirker igen kollagenproduktionen – et vigtigt protein, som opretholder hudens elasticitet og styrke. Utilstrækkelig søvn kan også reducere blodgennemstrømningen til dit ansigt, hvilket får det til at se mat og bleg ud.

Selv om lejlighedsvis mangel på søvn ikke vil gøre den store forskel, kan kronisk søvnmangel tage hårdt på din hud. Sigt efter 7 til 8 timers søvn hver nat for at forbedre dit velvære og din teint.

Hold dig godt hydreret

At drikke vand er en af de nemmeste måder at få en strålende hud på. Det fugter hudcellerne og holder din hud fri for rynker og fine linjer ved at forhindre dannelsen af tør hud. Vand hjælper også med at skylle giftstoffer ud af din krop og hud, hvilket holder din hud frisk og reducerer udbrud og akne.

Drik mindst 8 glas vand hver dag for at kompensere for den væske, der går tabt ved sved eller motion. Hvis du ikke kan lide almindeligt vand, kan du smide nogle citrusfrugter i flasken for at give det en forfriskende smag.

Motionér regelmæssigt

Motion gør mere end blot at hjælpe dig med at tabe dig. Det er ikke kun godt for dit generelle helbred, men også en god måde at holde din hud frisk, klar og strålende. Når du motionerer, øges blodcirkulationen, hvilket får din hud til at stråle.

Stresshormonet kortisol kan fremskynde hudens aldringsproces ved at fremme nedbrydningen af kollagen, hvilket får din hud til at se gammel og slap ud. Motion er en god stressbuster, der gør din hud fastere og mindsker rynker. Desuden hjælper sved under fysisk aktivitet med at rense dine porer og slippe af med giftstofferne. Sørg for at rense dit ansigt grundigt efter træning for at forhindre ophobning af snavs, olie og sved.

Exfolier og fugter

Eksfoliering hjælper med at fjerne døde hudceller, som kan tilstoppe dine porer. Dette fremmer væksten af unge og mere næringsrige celler, hvilket får din hud til at se frisk ud. Eksfoliering gør din hud strålende ved at forbedre blodgennemstrømningen, ligesom motion.

Fugt altid efter eksfoliering for at genhygiejnisere din hud og forhindre tørhed. Tør hud fremmer rynker og fine linjer og får din hud til at se kedelig ud. Du skal dog bruge en fugtighedscreme, der passer til din hudtype.

Dybderens med en ansigtsmaske

Hvis du ønsker en sund hud på lang sigt, skal du droppe kemikalierne med det samme. De produkter, du bruger, kan vise øjeblikkelige bemærkelsesværdige ændringer, men det er ikke uden skade. Vælg økologiske produkter med naturlige ingredienser, eller endnu bedre, lav dine egne derhjemme!

Det er nemt at lave en ansigtsmaske til at rense og forynge din hud. Her er en simpel opskrift på en gurkemejeansigtsmaske, der vil gøre din hud lysere og reducere tegn på ældning.

Ingredienser

1 teskefuld gurkemejepulver
1 spiseskefuld honning
1 teskefuld mælk

Instruktioner

Bland mælk, honning og gurkemeje i en skål.

Bland grundigt for at få en glat pasta.

Påfør blandingen på dit ansigt og vask den, når den er tør. Brug denne maske to gange om ugen for at få en strålende hud.

Bemærk: Hvis du er ryger, bør du måske holde op med at ryge for at få en glat og glødende hud. Rygning kan få dig til at se ældre ud, end du er, og påvirke din huds udseende.