Ting, du skal gøre i dag for at forbedre øjensundheden

Det er vigtigt at vedligeholde vores øjensundhed for at leve et sundt og smukt liv. Ligesom alle andre dele af kroppen har vores øjne også brug for pleje og beskyttelse. Der er mange faktorer, der spiller en vigtig rolle for at holde vores øjne sunde og velfungerende. Mange af os har dog en tendens til at tage vores generelle øjensundhed for givet. Vi overser ofte regelmæssige årlige øjenundersøgelser. Disse årlige øjenundersøgelser er nødvendige, da de også afslører andre sundhedsproblemer, som på lang sigt kan påvirke vores øjne. Hvis du følger visse gode vaner, kan du ikke blot passe på dine øjne, men også beskytte dit syn uden lægehjælp.

Begynd at spise den rigtige mad

Det siges ofte, at vi er det, vi spiser. Det skyldes, at vores krop er en afspejling af den mad, vi spiser. Når vi spiser sundt, fungerer vores krop godt og hjælper os med at holde os stærke. For vores øjne er det helt afgørende at spise grønne blade og fødevarer rige på A-vitamin. Indtag æg, grønne blade, bær, spinat, gulerødder osv. i din kost for at holde dit syn sundt. Spis nok koldtvandsfisk som f.eks. laks, da de indeholder vigtige omega-3-fedtsyrer, der forhindrer øjnene i at tørre ud og holder nethinden sund. Kaffe passer også godt på vores øjne, da det har et højt indhold af antioxidanter.

Makeup er ikke en god idé

Mange kvinder har en tendens til at sove med makeup på. Dette er ikke kun skadeligt for huden, men også for dine øjne. Når du sover med makeup på, er der stor risiko for allergiske reaktioner på dine øjne. Makeup kan også gøre øjnene tørre, få øjnene til at blive tørre, miste dine øjenvipper, og hvis makeupen ophober sig, kan der opstå bakterieinfektioner på grund af de giftige tungmetaller, der findes i de fleste øjenmakeupper. Før du går i seng, er det altid tilrådeligt at fjerne gammel mascara, eyeliner, øjenskygge osv. for at fremme en bedre øjensundhed. Husk det trick, at hvis du ikke har nogen makeupfjerner, er avocado det bedste bud på at fjerne al makeup.

Sørg for beskyttelse af dine øjne

Det er blevet bevist, at 90 procent af øjenskaderne er relateret til sportsaktiviteter. Det er vigtigt at bruge sikkerhedsskjolde til dine øjne for at beskytte dem mod skader og skadelige stråler i miljøet samt. Begynd at bære øjenværn, sikkerhedsbriller, solbriller og sikkerhedsskjolde, når det er nødvendigt. Personer, der arbejder i farlige omgivelser som byggepladser og værksteder eller deltager i visse sportsaktiviteter som boldsport eller ekstremsport, anbefales at bruge beskyttelsesbriller eller beskyttelseslinser, der også giver UV-beskyttelse.

Gå væk fra tid til anden

I dagens verden arbejder de fleste af os foran computeren i flere timer i træk. Derfor har man fundet ud af, at digital øjenbelastning har ramt omkring 75 procent af computerarbejderne. Dette er ofte kendt som “Computer Vision Syndrome” og fører til muskelspændinger og stress i øjnene og en masse ubehag, der også kan resultere i hovedpine og tab af øjenkraft. Sørg for at bære computerbriller, når du arbejder ved computeren i mange timer. Læs forstørrede tekster, blink ofte, og hold gode pauser. Disse pauser kan blot være en gåtur rundt på arbejdspladsen eller en kort biopause for også at drikke vand. Det anbefales også, at computerskærmen holder sig 50 til 75 centimeter væk fra dine øjne.

Besøg din læge hvert år

Det er vigtigt, at du ikke går glip af de årlige øjenundersøgelser, der er planlagt for dig. En omfattende øjenundersøgelse er nødvendig mindst en gang om året for at sikre dine øjeners generelle sundhed. Det er vigtigt at foretage en omfattende øjenundersøgelse og ikke blot en synsscreening. Dette vil hjælpe dig med at kontrollere for eventuelle øjensygdomme og andre øjenproblemer samt. Denne type undersøgelser sikrer også en tidlig opdagelse af diabetes, hjerte-kar-problemer og neurologiske problemer.

Følg en sund livsstil og sørg for, at du gør godt for dine øjne. Alt, hvad du behøver for at opretholde en god øjensundhed, er at spise sundt, sove godt uden makeup, beskytte dine øjne, gå væk fra computerskærmene fra tid til anden og tjekke din øjensundhed en gang om året.