Ting, du aldrig bør sige til en deprimeret person

Der er stadig mange misforståelser i folks bevidsthed om depression. Når nogen er blevet diagnosticeret med klinisk depression, er det som regel på grund af en bestemt kemisk og neurologisk ubalance i deres hjerne. Ligesom mange andre sygdomme eller kroniske tilstande kan depression ikke kureres, og personen må bare finde måder at håndtere det på, så godt han eller hun kan. Hvis du har en ven eller et familiemedlem, der lider af depression, skal du være forsigtig med, hvad du siger til dem. Det er svært at forstå, hvad en person føler, når han eller hun er deprimeret. Så vær forsigtig med at sige disse ting.

Prøv at tænke positivt

Klinisk depression er ikke kun et psykologisk problem. Undersøgelser viser, at psykiske problemer som depression er forårsaget af elektriske og kemiske ubalancer i hjernen. En person, der lider af depression, har ikke rigtig kontrol over, hvordan han eller hun har det. At tænke på positive tanker får ikke depressionen til at forsvinde. Alternativt kan du fortælle dem, hvor svært det må være ikke at kunne føle sig positiv, selv om de gerne vil. Ved at anerkende din vens depression viser du ham/hende, at du tager ham/hende alvorligt.

Jeg ved, hvordan du har det

Hvis du taler med en person, der er deprimeret, vil dette udsagn lyde meget nedladende for vedkommende. At føle sig deprimeret som et sundt menneske og at lide af en klinisk depression er to meget forskellige ting. Klinisk depression er ikke bare en lille fase – den kan nogle gange vare i måneder eller endda år. Vis i stedet empati ved at sige, at du også har været deprimeret nogle gange, hvilket føltes forfærdeligt, og du kan slet ikke forestille dig, hvor svært det må være for dem.

Det er din egen skyld

Ville du fortælle en person, der lider af feber, at det er deres skyld? Det er det samme med en person, der lider af depression. De har ingen kontrol over, hvordan de har det, og forskere er nu ved at opdage, at humørsvingninger er et resultat af både sociale faktorer og genetisk disposition. I stedet for at anklage personen, så fortæl dem, hvor modige de er, fordi de fortsætter med at kæmpe.

Hvorfor ændrer du ikke din livsstil?

Forsøg ikke at give din vens livsstil skylden for hans eller hendes tilstand. Selvom en persons livsstil kan påvirke humøret, kan en person, der lider af depression, blive deprimeret uanset ydre omstændigheder. At diskutere livsvalg er en god idé, når din ven har det bedre. Men hvis din ven er i en deprimeret tilstand, er det bedste, du kan gøre, at være en støtte. Når de har det bedre, kan I altid tale om, hvilke skridt der kan tages for at håndtere deres depression på den bedst mulige måde.

Det vil gå over

Det er aldrig en god idé at sige til en deprimeret, at det nok skal gå over. Depression er ikke en fase – det er en medicinsk tilstand, som skal håndteres med mod. Selv hvis du ikke er sikker på, om din ven har en klinisk depression eller ej, så tal med ham eller hende om at søge lægehjælp og opmuntre ham eller hende til at være modig.

Depression er bedre end…

Ikke alle oplever en given situation på samme måde. Du kan måske finde trøst i, at netop din situation er bedre end en anden, du kender. Men når du fortæller en deprimeret person, at deres sygdomstilstand er bedre end nogle af de ting, andre mennesker lider under, får du dybest set personen til at føle, at deres sygdom er opdigtet. Vis i stedet lidt omsorg og sig, at du forstår, at det må være hårdt for dem.

Har du prøvet at motionere?

Ja, motion frigiver endorfiner, som får dig til at føle dig godt tilpas, men det er ikke rigtig en løsning på depression. Motion er en god måde at holde sig sund på, men det er ikke en kur mod en allerede eksisterende sygdom. Depression kræver medicinsk behandling, som involverer terapi og i nogle tilfælde medicin. I stedet for at foreslå motion som en løsning, så inviter din ven til at gå eller jogge en tur med dig hver dag.

Du bekymrer dig om ingenting

Folk, der lider af depression, svinger til ekstremer, når det kommer til følelser. Når du fortæller dem, at deres problemer ikke er vigtige nok, kan de føle sig trængt op i en krog, hvilket kan forværre situationen. Selv om du synes, at en andens problemer ikke er så store, ændrer det ikke på, hvordan den, der går igennem det, har det. Lad dem i stedet vide, at du forstår, og vær bare en ikke-dømmende lytter, hvis personen ønsker at lufte ud.

Vær taknemmelig

En person med depression føler sig ikke bare nedtrykt. De gennemgår en sygdom, der påvirker, hvordan de føler og oplever livet. Taknemmelighed er en effektiv måde at udvikle et positivt livssyn på, men en person, der har en depression, er ikke deprimeret, fordi vedkommende ikke er taknemmelig. Vis din ven empati ved at fortælle ham/hende, hvor forfærdeligt det må være ikke at have kontrol over, hvordan man har det. Tilbyd støtte på alle de måder, du kan.

Ingen sagde, at livet ville blive let

Når du kommer med denne udtalelse, antager du, at din ven, der lider, har kontrol over, hvad der sker i hans hjerne. Din ven har sikkert sagt den samme sætning til sig selv mange gange, og når du siger det igen, sender du ham ned i en negativ spiral. Fortæl i stedet, at livet kan være særligt hårdt for mennesker med depression, og at du er der for at hjælpe, hvis din ven får brug for det.