Tegn på en ledbåndsskade i anklen og behandling af den

Skeletsystemet er det, der giver vores krop strukturel støtte og samtidig beskytter de vitale organer. Ledbånd er fibrøse bindevævskomponenter i skelettet, der forbinder knogler med hinanden. Især anklens ledbånd er de mest belastede i kroppen. De bærer kropsvægten og skal holde til alle former for fysisk aktivitet, som vi er involveret i.

Skader på ledbånd i anklen er den hyppigste årsag til akutte ankelsmerter. Ledbåndene omkring anklen er grundlæggende opdelt i tre grupper: de laterale ledbånd, deltoidligamentet på den mediale side og ledbåndene i den tibiofibulære syndesmose. Disse ledbånd forbinder delene af skinnebenet og lægbenet.

Typer af ledbåndsskader i anklen

Overdreven belastning, der fører til indaddrejning af anklen, er den største årsag til en ledbåndsskade i anklen. Forstuvningen kan inddeles i 3 grader baseret på skadens kompleksitet.

Forstuvning af første grad

Opstår efter en minimal forstrækning eller overrivning af ledbåndet. Dette er kendetegnet ved milde smerter, gangbesvær, ømhed og hævelse. Der er ingen invaliditet, og man kommer sig på 4-6 uger.

Forstuvning af anden grad

Folk, der har været udsat for denne type ledbåndsskade, klager over, at de hørte en poppende eller knasende lyd på skadetidspunktet. Der er en betydelig mængde hævelse og ømhed, som kan begrænse bevægelsen. Der er et blåt mærke på anklen, og det tager mindst 4-8 uger at hele.

Forstuvning af tredje grad

Denne type skade involverer en forvridning af ankelleddet. Den er forbundet med store smerter, hævelse og manglende evne til at bevæge benet. Det tager normalt 6-12 uger at komme sig og kan endda have langvarige gener.

Symptomer på en ligamentskade i anklen

Tegnene på et forstuvet eller revet ledbånd i anklen ligner enhver anden bløddelsskade. Symptomernes intensitet varierer alt efter smertetærsklen og skadens sværhedsgrad.

Smerter og ømhed

Det første symptom på en forstuvning er smerte, der intensiveres ved berøring eller bevægelse.

Hævelse

Et ankelbånd, der har lidt en anden- eller tredjegradsskade, er forbundet med hævelse. Den hævede ankel føles varm og øm at røre ved.

Udseendet af et blåt mærke

Når blodkarrene brister ved anklen, opstår der et lilla blåt mærke, hvis der ikke er et udvendigt sår. Det forsvinder i løbet af en uge eller to.

Manglende evne til at bevæge sig

Det skadede ledbånd begrænser leddets bevægelsesfrihed. Benet føles stift, og hvis man forsøger at lægge pres på anklen, gør det rigtig ondt.

Korrekt behandling af en ankelskade

Uanset hvilken form for skade din ankel har lidt, bør behandlingen følge trinene i disse retningslinjer.

Hvil din ankel

At hvile din ankel betyder, at du skal afholde dig fra enhver aktivitet, der vil lægge pres på den. Brug en ankelskinne for at reducere hævelsen og fremme helingen. Brug krykker, hvis du er nødt til at bevæge dig rundt, så der ikke er pres på den berørte ankel.

Læg is på området

Man kan lægge is på området hvert 10.-15. minut for at reducere hævelsen. Undgå forfrysninger ved at lægge is på i mindre end 20 minutter ad gangen.

Kompression af området

Kompression udføres ved hjælp af ankelbøjler, gips eller skinner. Det gøres for at immobilisere anklen og fremskynde helingen.

Løft foden

Hver gang du lægger dig ned, skal du sørge for, at foden ligger på en pude i et niveau over hjertet eller taljen.

Når hævelsen og smerten aftager, skal du lave styrkeøvelser for ankelleddet. Dette vil hjælpe det med at genvinde bevægelsesområdet. Under genoptræningen skal du følge en kost, der er rig på calcium, fosfor og mange antioxidanter for at øge din sårhelingskapacitet.

Mange ignorerer vigtigheden af genoptræningsfasen efter en ankelskade og ender med at lide af langsigtede konsekvenser. Disse omfatter gigt, kroniske ankelsmerter og ustabilitet. Den eneste måde at forebygge en ankelskade på er ved at lytte til din krops signaler.