Tegn på, at et nervøst sammenbrud er nært forestående
“Nervesammenbrud” er en periode, hvor fysisk og følelsesmæssig stress bliver for stor til, at en person kan fungere i sin hverdag. Sammen med at være følelsesmæssigt overvældet kan du føle dig håbløs, ude af stand til at klare udfordringer, have ekstreme humørsvingninger eller opleve tanker om selvmord (eller selvskade). Du kan også opleve fysiske symptomer som svimmelhed, søvnløshed, brystsmerter, åndedrætsbesvær og forhøjet blodtryk i denne periode.
Du snacker altid
Har du hørt om stressspisning? Det sker for de fleste af os. Stress får din hjerne til at tro, at du er i fare. Som reaktion frigiver den visse hormoner. Adrenalin er et af disse hormoner, som øger vejrtrækningen, blodcirkulationen og kulhydratstofskiftet. Det forbereder dybest set musklerne på anstrengelse, dvs. “kamp eller flugt”. Når adrenalinen er aftaget, vil kroppen forsøge at genvinde noget af den energi, der blev brugt i stressperioden. Energi vindes med mad. Hvis stressen indebar en egentlig fysisk fare, ville du have brugt energien til at flygte, hvilket ville kræve genopfyldning af energi. Men du ville sandsynligvis ikke have brugt den samme form for energi gennem fysisk aktivitet, når du er stresset, hvilket betyder, at du faktisk ikke har brug for den ekstra mad. Det betyder også, at al den mad, som din hjerne har sagt til din krop, vil blive lagret i din krop som fedt uden at blive brugt.
For at gøre tingene endnu værre vil din hjerne få lyst til trøstespise, der er rig på sukker og fedt, fordi det giver flere nydelseskemikalier. Faktisk vil hjernen få det bedre, midlertidigt. Følelsesmæssig spisning er en meget almindelig måde, hvorpå vi håndterer stress. Nu ved du, hvorfor du griber efter kagerne efter et stressende skænderi med en elsket person.
Du har svært ved at koncentrere dig
Når du er stresset, kan du opleve en pludselig stigning i koncentrationen og hukommelsen (hjernen frigiver hormoner, der hjælper med dette). Men det sker kun i en kort periode. Når du er stresset kontinuerligt over en længere periode, bliver din koncentrationsevne udtømt. Din opmærksomhedsspændvidde bliver påvirket, hvilket igen påvirker din evne til at fokusere på alt fra arbejde til ting omkring dig (hvilket gør det farligt at køre bil). I ekstreme tilfælde kan din hukommelse også blive påvirket.
Din mave giver dig problemer
De skjulte årsager til mavepine og kramper viser sig ofte at være stress og angst. Men hvis du opdager, at du ofte har en kombination af forstoppelse, mavesmerter, oppustethed, diarré og gasser, kan irritabel tyktarm være synderen. Kronisk stress er ofte en faktor, der fører til irritabel tarm. Hvis du tror, at du måske har irritabel tyktarm, skal du kontakte en læge for at finde ud af, om det er et fysisk problem eller et psykisk problem, som manifesterer sig i form af disse fysiske problemer.
Du kan ikke holde op med at bekymre dig om ting
Føler du konstant, at noget dårligt vil ske, selvom der ikke er nogen tegn, der peger på det? Du føler måske endda, at nogen holder øje med dig eller forfølger dig hele tiden. Når du konstant er bekymret, kan normale bekymringer være overvældende og kan føre til et følelsesmæssigt sammenbrud. En udiagnosticeret angstlidelse kan være årsagen til ekstrem paranoia. Du bør tale med din læge, hvis du oplever, at dine bekymringer afbryder dit sociale liv eller arbejde.
Du holder op med at forsøge at se præsentabel ud
Når du opdager, at du ikke længere har lyst til at gøre dig umage med dit udseende, kan det være et tegn på et større problem end bare at føle sig doven. Nej, vi taler ikke om den lejlighedsvise fridag, hvor du bare har lyst til at tage den mest behagelige og ældste t-shirt i din garderobe på arbejde. Når “ligeglad” med dit udseende fortsætter i længere perioder, kan det være et tegn på et forestående følelsesmæssigt sammenbrud.
At være stresset tager hårdt på din krop og dit sind, da det kan dræne dig for energi. Din mangel på energi er ofte kombineret med apati, som, hvis den ikke bliver behandlet, fører til, at du føler dig ulykkelig og umotiveret.
Du føler dig følelsesløs
At du ikke føler meget af noget er et af tegnene på, at du er på nippet til et sammenbrud. Du kan holde op med at have lyst til at socialisere og gå ud af din vej for ikke at interagere med andre. Mange mennesker føler sig ensomme, selv om de er blandt andre mennesker. Du kan også holde op med at nyde aktiviteter, som du plejede at nyde tidligere. For nogle mennesker kan dette manifestere sig i tab af interesse for mad og sex også.
De tegn, der peger på et forestående nervesammenbrud, er ikke altid indlysende og er forskellige for hver person. Der kan være fysiske og følelsesmæssige advarselstegn. Hvis du opdager, at du har et eller flere af disse, og de varer mere end blot et par dage, så sørg for at konsultere en læge for at finde ud af, hvad der forårsager din stress, og hvordan du kan håndtere den.
