Tegn på, at du kæmper med en træningsafhængighed

For meget af alting kan give bagslag. Selv om sunde kost- og fitnessvalg er afgørende for et sundt liv, kan det blive for vigtigt at holde for meget fast i dem i det lange løb blive ubehageligt. Motion er på trods af dens mange fordele en afhængighed for mange i hele verden. Mange gange eksisterer den også sammen med en tvangsmæssig spiseforstyrrelse. Her er 5 tegn, der indikerer, at du overdriver med motion.

Du føler dig håbløs ved at springe en træning over

Hvis du giver dig hen til enhver form for motion, vil din krop og dit sind føle sig grundigt genopfrisket. Det rush af endorfiner, der sker efter en træning, gør dig glad og ophidset. Det er naturligt for næsten alle med en fitnessrutine at føle sig godt tilpas efter træning. På de dage, hvor du går glip af et træningspas, er det ret indlysende, at kroppen også vil længes efter den bølge af glade hormoner, men du er mindre tilbøjelig til at slå dig selv i hovedet for det.

På den anden side, hvis du er afhængig af motion, vil du føle dig irritabel og sløv, når du går glip af det. Du vil også kompensere for det missede træningspas ved at overtræne og overbelaste din krop. Dette skyldes, at du er overstyret af skyldfølelser.

Hele dit liv drejer sig om motion

Dit sociale liv er blevet ikke-eksisterende. Dine prioriteter på arbejdet og i dit privatliv er blevet sat i baggrunden i forhold til dine træningstider. Nære og kære er begyndt at klage over dit fravær ved familiemøder og sammenkomster. Selv hvis du deltager i en håndfuld, ender du som regel med at tale om træning og fitness.

Du tager ikke hviledage på trods af skader

Din krop har brug for tilstrækkelig tid til at tilpasse sig en belastning og komme sig efter den. Når du bliver ved med at træne 7 dage om ugen og flere gange på en dag, belaster du din krop. Dette medfører skader og nagende smerter, som ikke synes at forsvinde på grund af manglende hviledage. Du er også mere tilbøjelig til at udvikle en vane med at tage smertestillende piller for at håndtere smerten, så du kan træne.

Du skjuler en spiseforstyrrelse

Mange motionsafhængige bruger deres fitnessrutine som en måde at rense de kalorier ud, som de har spist sig mætte på. Mennesker, der er afhængige af motion, kan enten lide af ortoreksi eller anorexia athletica. Orthorexikere er mere tilbøjelige til kun at spise sunde fødevarer og spiser ikke noget, der er junk eller ikke er sundt nok. De kan også være tvangsmæssige fitnessfreaks for at komplimentere deres kostmønster.

På den anden side har personer, der lider af anorexia athletica, en tendens til at spise ingenting eller alting, men kaster sig ud i overdreven og streng træning. De kan endda vedtage forskellige skadelige genveje for at opretholde en slank fysik som at bruge vandpiller og afføringsmidler.

Du er besat af din fysik

At have ekstreme niveauer af usikkerhed og skuffelse over den måde man ser ud på er en vigtig udløsende faktor for at anspore til en tvangsmæssig træningsvane. Kropsdysmorfisk lidelse, hvor du har en forvrænget opfattelse af dit udseende, er til stede hos mange misbrugere. Dit uophørlige behov for at sammenligne din krop med andres får dig til at føle dig elendig og giver brændstof til din afhængighed af motion.

Hvis du føler, at du har nogle af ovenstående tegn, skal du søge hjælp uden forsinkelse. Forstå, at det er af afgørende betydning at opnå en balance mellem dit fitnessregime, din kost og din livsstil. Det vil ikke kun give dig en sundere fysik, men også øge din følelse af personligt og socialt velvære.