Tegn på, at dit østrogen er for højt, og hvordan du tackler det

Østrogen er et vigtigt hormon, som styrer vores månedlige cyklus. Ikke alle kvinder har den samme mængde østrogen i kroppen, og det er normalt. Så længe dit østrogen- og progesteronniveau er afbalanceret, er det egentlig ligegyldigt, hvor meget du har af hver af dem. Men når din krop begynder at producere mere østrogen end progesteron, er det, når det bliver et problem. Når din sarte hormonbalance er bragt ud af balance, vil du begynde at se nogle store ændringer i dit helbred. Her er fem symptomer, der kan indikere, at dit østrogenniveau er for højt.

Du tager pludselig på i vægt

Uforklarlig vægtøgning er et af de mest almindelige symptomer på østrogendominans. Kvinder, der har høje østrogenniveauer, har en tendens til at tage på i vægt, især omkring hofterne. Denne vægt er meget stædig, og du kan finde det umuligt at tabe den ved hjælp af motion alene. Det skyldes, at medmindre du afbalancerer dit østrogen, vil din krop ikke være i stand til at tabe vægten. Hvis du pludselig har taget hurtigt på i vægt uden nogen åbenlys grund, bør du få tjekket dit hormonniveau.

Du har uregelmæssige menstruationer

Din månedlige cyklus udløses af et komplekst samspil mellem forskellige hormoner i din krop. Når bare ét hormon produceres i overskud, bliver hele din cyklus forstyrret. Uregelmæssige menstruationer kan opstå på grund af en række faktorer, men østrogen er en af de største syndere. Hvis du opdager, at dine menstruationer ikke går efter planen i mange måneder, skal du tale med din gynækolog om det.

Dine menstruationer er tunge og smertefulde

Når du får din menstruation, vil du måske bemærke, at du bløder kraftigere end normalt, hvis du har østrogendominans. Østrogen er ansvarlig for opbygningen af livmoderslimhinden. Når du har for meget østrogen i din krop, bliver den lidt for entusiastisk med hensyn til at opbygge slimhinden. Kvinder med et højt østrogenniveau har normalt meget tykke livmoderslimhinder. Dette kan medføre, at du får meget smertefulde menstruationer og bløder meget kraftigt.

Du har hyppige hovedpiner

Har du nogensinde lagt mærke til, at du får voldsom hovedpine, når du har din menstruation? Udsving i østrogenniveauet er en væsentlig årsag til, at kvinder er mere udsat for hovedpine end mænd. Det er normalt at få hovedpine omkring din menstruation, fordi det er i denne periode, at dine hormonniveauer ændrer sig. Men hvis du har hyppige, intense hovedpiner i løbet af måneden, kan østrogendominans være årsagen.

Du er altid udmattet

Østrogen får din krop til at pumpe sig op, mens progesteron beroliger den igen. Hvis dit østrogenniveau er for højt, kan det sætte din krop i en permanent tilstand af årvågenhed. Det gør det svært for dig at slappe af og falde i søvn, hvilket derfor gør dig træt hele dagen. Østrogen dominans en af de mange grunde til, at du kan føle dig udmattet. Men hvis du er træt og også har andre symptomer på højt østrogen, bør du få tjekket dit hormonniveau.

Sådan afbalancerer du dit østrogenniveau

Der er flere skridt, du kan tage for at genoprette balancen i dine hormonniveauer. Det første skridt er at skære ned på dit alkoholforbrug i et stykke tid, så din lever kan arbejde på fuld kapacitet. Østrogen metaboliseres af leveren, så hvis den fungerer korrekt, bør dit østrogen komme under kontrol. Sørg for, at din lever er sund ved at spise fødevarer, der understøtter dens funktion. Fødevarer som rødbeder, løg og korsblomstrede grøntsager forbedrer din leversundhed. Undgå at spise forarbejdede fødevarer, fordi de kan have en negativ indvirkning på din lever. Sørg for, at din kost har et højt indhold af hele fødevarer og et lavt indhold af raffinerede sukkerarter.

Der er også eksterne faktorer, der kan føre til østrogendominans. Den kraftige tilstrømning af skadelige kemikalier i næsten alle aspekter af vores liv kan bringe hormonerne ud af balance. Xenoøstrogen er en syntetisk forbindelse, der efterligner østrogen. Navnet lyder måske ikke bekendt for dig, men du støder på det flere gange om dagen. Xenoøstrogen findes i plastikflasker, beholdere, sojaprotein, vand fra hanen, kosmetik og uorganiske mejeriprodukter og grøntsager. For at undgå at indtage dette kemikalie skal du spise økologisk og undgå at bruge plastik så meget som muligt.