Tegn og symptomer på et nervøst sammenbrud

Vi kender alle eller har hørt om nogen, der har haft et mentalt sammenbrud. Men selv om det er velkendt, er et “mentalt sammenbrud” ikke et medicinsk udtryk i sig selv – et udtryk, der indikerer, at du har en specifik sygdomstilstand. Det er snarere din krops og dit sinds reaktion på et underliggende problem, som får dig til at reagere negativt. Men det er alligevel et passende ord, er det ikke? Det beskriver følelsen af at være overvældet til det punkt, hvor man “bryder sammen”.

Vi oplever alle angst og stress dagligt, men det er som regel håndterbart. Men når bekymring, angst eller stress stiger til et niveau, der begynder at påvirke det normale liv, siger man, at en person har et mentalt eller nervøst sammenbrud.

Et mentalt sammenbrud kan udløses af stress fra noget specifikt, f.eks. en nærtståendes død. Det kan også skyldes stress, som langsomt opbygges på grund af pres i forbindelse med økonomiske problemer, arbejde, forhold osv. Her er nogle tegn, der kan indikere et mentalt sammenbrud.

Følelsesmæssige og adfærdsmæssige tegn på et mentalt sammenbrud

Forskellige følelsesmæssige og adfærdsmæssige faktorer kan pege på et mentalt sammenbrud.

Isolation og ligegyldighed

Du mister måske interessen for at være sammen med venner og familie eller trækker dig fra daglige aktiviteter. Tjek, om følgende udsagn stemmer overens med dig:

Du føler dig uinteresseret i de fleste ting, selv ting, som du plejede at kunne lide. Aktiviteter, som du tidligere nød, appellerer ikke længere til dig.

Du har svært ved at beslutte dig for noget.

Du orker ikke at gøre dagligdags ting som at lave mad eller gå i bad. Og dine venner fortæller dig, at dit hjem er begyndt at se rodet ud. Du kan også føle dig for træt til at komme videre med rutineopgaver.

Du er ligeglad med, hvad du spiser. Du kan endda gå uden at spise i lange perioder. Du kan også tabe dig.

Mangel på fokus og koncentration

Du bliver let distraheret og har svært ved at fokusere. Nogle eksempler på dette er:

Du har svært ved at holde fast i logikken bag en idé, eller hvad nogen siger.

Du kan ikke koncentrere dig om to forskellige ting på samme tid, selvom du tidligere var i stand til at gøre et par ting på samme tid.

Du oplever, at du mister tråden i det, andre siger i en samtale, og nogle gange mister du endda tråden i dine egne tanker.

Humørsvingninger

Du kan føle, at du er på en følelsesmæssig rutsjebane. Se, om følgende gælder for dig:

Du føler dig deprimeret, nedtrykt eller udbrændt.

Du er begyndt at få et mere og mere negativt syn på dig selv. Omvendt kan du også have det meget godt med dig selv uden grund.

Du har humørsvingninger og oplever meget stærke følelser. Du kan føle dig ukontrollabelt vred, hjælpeløs eller bange og endda få følelsesmæssige udbrud eller grådanfald.

Du er blevet mere følsom og tager det, folk siger, til dig. Du bliver også meget let ked af det eller grubler over nyheder, der ikke har noget med dig personligt at gøre.

Ændring af tankemønstre

Nogle måder, hvorpå dine tankemønstre kan ændre sig, inkluderer:

Du opdager, at du oftere drager forhastede konklusioner nu.

Du er begyndt at føle, at andre mennesker er årsagen til dine problemer. Du tror måske endda, at de med vilje skaber problemer for dig.

Sommetider synes tankerne at flyve gennem hovedet på dig, og du kan ikke bremse dem. Eller dine tanker sidder fast i noget, og du kan ikke komme videre.

Du er begyndt at bruge meget mere tid på at dagdrømme.

Din hukommelse ser ud til at svigte. Du har svært ved at huske ting nu.

Du har svært ved at planlægge ting.

Glimt af mærkelige hændelser

Nogle af de ting, du vil bemærke, er:

Du kan få slående flashbacks af en traumatisk eller stressende begivenhed, eller du kan se eller høre ting, som ikke er der.

Urealistiske tanker eller overbevisninger eller hallucinationer bliver rutine.

Du er begyndt at tillægge ting betydning, som ikke har noget med dig at gøre. For eksempel kan du føle, at folk griner af dig, når de griner tilfældigt, selvom du i næste øjeblik kan se, at det ikke er sandt.

Nogle gange, når du hører folk tale, lyder deres stemme mærkelig. For eksempel kan deres stemme lyde hul, eller som om der er to personer, der taler på samme tid.

Tiden ser ud til at gå hurtigere eller langsommere.

Du oplever, at din syns-, lugte-, smags- eller høresans er forvrænget uden nogen fysisk årsag. For eksempel kan farver eller former ændre sig, eller du kan høre ekko. Nogle gange kan du opleve ændringer i intensiteten af ting, som du hører, ser, lugter eller smager.

Du oplever nye tanker og ideer, og de påvirker din adfærd. For eksempel kan du tro, at du kan se fremtiden, høre, hvad folk tænker, eller tro, at du kan redde verden.

Tanker om at skade sig selv

Du har tanker om at skade dig selv – om at skære eller endda brænde dig selv. Tal med en læge med det samme, hvis det er tilfældet.

Forværrede relationer

Dine forhold ser ud til at gå ned ad bakke. Se, om følgende udsagn er sande:

Folk lader ikke til at forstå din tankegang nu om dage og prøver ofte at overbevise dig om, at din logik er forfejlet.

Mens du før nød at være sammen med andre mennesker, forsøger du nu at undgå dem. Du føler dig bekymret over at være sammen med folk eller har svært ved at føre samtaler.

Du lader ikke til at stole på folk længere. Du tror måske også, at de taler negativt om dig eller konspirerer imod dig.

Din familie og dine venner siger, at du har ændret dig som person.

Det virker, som om folk går dig på nerverne.

Selv om du ikke forstår hvorfor, er folk, du arbejder sammen med, begyndt at klage over dit arbejde.

Fysiske symptomer på et mentalt sammenbrud

Du kan også opleve en række fysiske symptomer, når du har et mentalt sammenbrud.

Problemer med at sove

Den ideelle mængde søvn kan variere fra person til person, men i gennemsnit har en voksen brug for omkring 7 til 9 timers søvn i løbet af et døgn. Men mentale stressfaktorer som sorg, depression, angst osv. kan gøre det svært for dig at få en god nats søvn. Du kan også opleve, at du har tendens til at sove om dagen og holde dig vågen om natten.

Udmattelse

Angst og søvnmangel kan få dig til at føle dig drænet og udmattet. Du kan opleve, at du mangler energi til at klare selv de daglige rutineopgaver.

Hyppigt dårligt helbred

Du har tendens til at blive syg ret ofte. Det kan skyldes, at udmattelse og stress gør dig sårbar over for infektioner.

Hovedpine

Stress kan forårsage hyppig hovedpine.

Muskelsmerter

Du kan opleve stive eller ømme muskler. Muskelspændinger på grund af stress kan forårsage smerter, især i ryggen eller kæben.

Et hurtigt hjerteslag

Dit hjerte slår ofte hurtigt, eller du har en følelse af trykken for brystet. Du kan også føle, at du har en klump i halsen eller har svært ved at trække vejret.

Svedeture

Du oplever ofte kulde- eller hedeture. Dine hænder føles også klamme.

Tarmrelaterede problemer

Du kan få mavekramper, forstoppelse, diarré eller uregelmæssig afføring.

Hvis du oplever en række af disse symptomer, er det på tide at gå til lægen. At håndtere et sammenbrud korrekt kan give dig mulighed for at forstå dig selv og lære mestringsstrategier til at håndtere livet og stress bedre.