Tegn, der beviser, at du er sund uanset vægt

Før du betegner nogen som usunde, blot fordi de er overvægtige, skal du tænke dig om igen. Tallet på vægten er blot én faktor for dit helbred. Der er mange andre faktorer, der afgør, om en person er sund, herunder blodtryk, kolesterolniveau og blodsukkerniveau. Det betyder, at du kan have lidt ekstra vægt på dig og stadig være “metabolisk sund”. Det betyder også, at hvis du tilfældigvis er tynd, betyder det ikke automatisk, at du også er sund.

For at vurdere dit reelle sundhedsniveau har du brug for meget mere end en vægt. Du har brug for blodprøver, kliniske test og en lægeuddannelse for at vurdere dem. Disse sundhedstegn kan vise, hvor du står med hensyn til sundhed, i det mindste på et foreløbigt niveau.

Du lytter til din krop

Vanen med kun at spise, når du er sulten og stoppe, når du er mæt, resulterer ikke nødvendigvis i vægttab, men det vil få dig til at føle dig sundere. Når du bemærker ændringer i din krop, mens du spiser, en halv time efter du har spist, og to timer efter du har spist, vil du begynde at indse, at forskellige fødevarer har forskellige virkninger på dig. Visse fødevarer vil fylde dig op, mens de giver dig vedvarende energi. Visse andre fødevarer vil få dig til at føle dig sløv eller oppustet. Hvis du lægger mærke til disse forskelle, vil din mad blive noget, der har en funktion og er en kilde til glæde. Du vil således reducere dit forbrug af fødevarer, der ikke gør dig noget godt, og du vil også begynde at spise i de mængder, som din krop faktisk har brug for.

Din kost fokuserer på hele fødevarer

De fleste mennesker tror, at sund kost kun kan opnås ved ekstrem slankekur (kun salat). Dette er ikke sandheden. Du kan gøre din kost meget bedre ved blot at spise mindre forarbejdede fødevarer og få flere fuldkornsprodukter. Vælg f.eks. kyllingebryst i stedet for forarbejdet kød fra delikatesseforretninger, som er et magert protein. Vælg quinoa og brune ris, som er fuldkornsprodukter i stedet for chips og brød. Og sørg for, at du også får masser af frugt og grøntsager i din kost. Disse enkle ændringer kan have en drastisk effekt på dit generelle helbred.

Du træner lidt

Du skal måske ikke ramme fitnesscenteret hårdt en time dagligt, men bare det at tage trappen til arbejde i stedet for elevatoren hjælper. Enhver handling er bedre end ingen handling. Så længe du i det mindste får en lille smule aktivitet i løbet af dagen, vil det gøre underværker for dit fysiske og mentale helbred.

Du kan kontrollere din stress

Hvis du formår at holde hovedet over vandet, når du står over for livets udfordringer uden at bryde sammen hver gang, så giv dig selv en high five, for det er et godt tegn på at være sund. Nej, ikke fysiologien, men dit mentale helbred. Det betyder også, at du kan håndtere den stress, der i sidste ende ville føre til kroniske sygdomme.

Du har ikke problemer med at få tingene gjort fysisk

Hvis noget er vigtigt for dig, bør dit fysiske helbred ikke forhindre dig i at gøre det. Det kan være noget så simpelt som at lege med dit barn uden at være udmattet eller endda gennemføre et halvmaraton. Vær realistisk; hvis du tror, at du kan nå dertil, hvor du gerne vil være med lidt træning, er der gode chancer for, at du har et godt helbred. Med andre ord, hvis du er ved godt helbred, bør du kunne gøre det, du gerne vil.

Du får nok søvn til at fungere normalt

Dit søvnbehov kan være anderledes end andres. Vi ved alle, at 8 timers søvn er ideelt, men selv hvis det ikke er muligt, bør du få nok søvntid til at fungere godt. Du bør ikke være træt og have lyst til at sove hele dagen. Du bør heller ikke sætte dit liv på spil ved at være søvnfattig, når du sidder bag rattet. Kroppens sultesignaler går også amok, når du mangler søvn, hvilket gør dig ude af stand til at finde ud af, hvornår du er sulten, og hvornår du ikke er det.

Du bekymrer dig ikke om at blive syg, når du forkæler dig selv

Da du ikke altid spiser usundt, slår du dig ikke selv ihjel over de få gange, hvor du giver dig hen med noget junkfood, fordi du ikke altid spiser usundt. I stedet for at tælle kalorier, nyder du godbidden. Du foretrækker at holde øje med, hvad du spiser, fordi du får det bedre, når du spiser mere sunde fødevarer.

At bære lidt ekstra vægt er normalt et tegn på usunde vaner, som kan føre til komplikationer i fremtiden. Men badevægten har ikke det sidste ord om dit helbred. Det er muligt på samme tid at være “normalvægtig” og usund eller overvægtig og sund. Hvad du spiser, hvordan du bevæger dig, og hvordan du har det, er også vigtige faktorer, som afgør dit helbred.