Tanker, der er giftige for vores mentale velbefindende

Negative tanker er næsten altid automatiske. Vi er ikke altid klar over, hvornår vi gør det, for de fleste gange er tankerne blevet en vane. Når noget truer os, eller når noget går galt, fungerer negative tanker som et forsvar mod den smerte, vi står over for, men før vi ved af det, styrer disse tanker vores liv og overtager vores perspektiv. Vores hjerne på autopilot bliver mere negativ end positiv, og vi tror, at vi ikke har nogen kontrol over dem, men det er ikke sandt. Vi er de eneste, der har magt over vores tanker, men vi er måske ikke altid klar over, hvilke tanker der faktisk skader os. Når du ved, hvilke tanker der er de skyldige, kan du arbejde på at ændre dem til det bedre. Hvis du tænker i disse baner, lader du giftige tanker overtage dig:

Jeg er værdiløs

Nogle gange kan tingene gå godt, men de kan også gå galt. Når vi oplever fiasko, er det let at beslutte, at vi ikke er noget værd. Men vi skal huske, at det ikke er vores fiaskoer, der definerer os, det er, hvordan vi håndterer dem. Alle i denne verden har oplevet en fiasko eller begået en fejl, men vi finder måder at overvinde dem på og vokse. Antag ikke, at du ikke har noget værd, bare fordi du er et menneske.

Jeg er ikke god nok

En af de mest potente giftige tanker er troen på, at du ikke vil være god nok til at klare en ny udfordring, der kommer på din vej. Denne overbevisning fungerer nogle gange endda som en selvopfyldende profeti. Du har en ny mulighed, du tror, at du ikke er god nok til at få succes, du gør ikke en indsats, fordi du forventer at fejle, og i sidste ende fejler du alligevel, så du giver skylden for, at du ikke er god nok. Hav tillid til dig selv og dine evner. Gennem hårdt arbejde og ved at skubbe dig selv fremad, vil du nå dit mål.

Jeg vil ikke være lykkelig, før…

At sætte begrænsninger for, hvornår du kan være lykkelig, og hvad der vil gøre dig lykkelig, er en forfærdelig fælde at sætte op for dig selv. Lykke er ikke en flygtig eller betinget følelse, den kan findes i dette øjeblik. De små ting, som at spise sin yndlingsret eller tale i telefon med sin bedste ven, kan være de bedste kilder til lykke. Ved at tro, at kun en eller anden præstation eller milepæl vil bringe lykke, sætter vi ikke pris på det, der er lige foran os.

Jeg er ikke god til noget som helst

Denne tanke fastholder os på det samme sted og giver os ikke mulighed for at vokse. Vi ender med at have det dårligt og så beklage os, men vi tillader aldrig os selv at gøre noget ved det. Lav en liste over de ting, du nyder at gøre, og øv dig på det hver dag. Så længe du finder glæde i en aktivitet, vil du være i stand til at opnå ekspertise gennem øvelse og hårdt arbejde. Selv den største ekspert har engang været en amatør.

Ingen kan lide mig

Det er et iboende behov at føle, at man hører til, men nogle gange er man måske bare sammen med de forkerte mennesker. Hvis du konstant føler, at dine venner nedgør dig eller får dig til at føle dig dårlig, er det måske på tide at finde nye og bedre venner. Men før nogen accepterer dig, er du nødt til at acceptere dig selv. Når du accepterer, hvem du er, og holder op med at jage efter folk, kan du se, at de rigtige mennesker kommer til dig og elsker dig for den, du er.

Det er for sent at ændre sig

Det kan være stemmen fra din familie, dine venner eller samfundet, der fortæller dig, at det er for sent at gøre noget, og de tager helt fejl. Hvis du har en drøm, kan du jagte den, uanset hvor gammel du er, eller hvad du har gjort tidligere. Det er aldrig for sent at starte forfra og gøre tingene rigtigt igen. Når alt kommer til alt, er det kun dig selv, der står i vejen for dig selv.

Jeg halter langt bagefter

Endelig tænker du måske, at du gør noget forkert, fordi du er den eneste af dine venner, der ikke har en partner endnu, eller at du er den eneste, der ikke har et glitrende job, der betaler godt. Denne sammenligning med andre mennesker kan dog være dødbringende og kan i høj grad påvirke dit selvværd. Alle arbejder efter deres egen tidslinje, og alle har forskellige kampe at kæmpe. Nogen opnår måske succes tidligt i livet, og andre meget senere. Hold op med at sammenligne dit liv med andres, og lad tingene tage den tid, det tager at komme til dig.