Sundhedsmæssige fordele og bivirkninger ved akacie

Akacie er en type busk, der er overraskende kraftfuld. Saften er den vigtigste del! Når saften er hærdet, bliver den lavet til arabisk gummi, også kendt som akaciegummi. Akacie kan også findes i mel, honning eller pulver.

I århundreder har denne ingrediens været brugt som fortykningsmiddel og bindemiddel. Den bruges mest i fødevareindustrien. Men når du har lært om disse fem sundhedsmæssige fordele, får du lyst til at bruge den derhjemme.

Fordele ved akacie

Indeholder protein

Protein er et makronæringsstof, som er nødvendigt for et optimalt helbred. Men det betyder ikke, at du behøver at spise kød. Akaciemel er en fantastisk kilde til protein, ifølge forskere i Nutrition and Health.

Plantebaserede proteiner er meget sundere end animalske fødevarer. I stedet for mættet fedt er de fulde af vitaminer og mineraler. Akaciemel kan være særligt nyttigt for veganere, vegetarer og dem, der ikke spiser kød af religiøse årsager.

Rig på fibre

Akaciemel er også fyldt med fibre. Dette næringsstof er godt for fordøjelsen, hvilket gør det til et naturligt middel mod forstoppelse. Du bør dog altid øge dit fiberindtag langsomt for at undgå at gøre det værre. Drik altid masser af vand, når du øger dit fiberindtag.

Fibre vil også kontrollere dit blodsukker. Så hvis du er i risiko for at få type 2-diabetes eller allerede har det, kan du overveje at bruge akacie. Fibrene kan også reducere LDL (“dårligt”) kolesterol, hvilket gør hjertesygdomme, slagtilfælde og hjerteanfald mindre sandsynlige.

Hjælper med at tabe sig

Prøver du at smide nogle kilo? Tag et tilskud af arabisk tyggegummi. En undersøgelse i Nutrition Journal viste, at det kan reducere BMI og fedtprocent betydeligt. Mange af deltagerne rapporterede dog om tidlig morgenkvalme, mild diarré og ubehagelige fornemmelser i munden. Hvis disse bivirkninger ikke generer dig, kan du overveje at tage arabisk tyggegummi som et tilskud.

Forebygger tandkødsbetændelse

Hvis du har tendens til tandkødsbetændelse eller gingivitis, så brug akacie. En undersøgelse i Journal of Dental Research viste, at det har ekstraordinære fordele for mundsundheden. Når akacie tilsættes en tandpasta, virker den som et middel mod pletter. Det kan også dræbe de bakterier, der forårsager tandkødsbetændelse, hvilket eliminerer behovet for skrappe kemiske mundskyllevand.

Du kan også opløse arabisk tyggegummi i varmt vand for at få en naturlig mundskylning. For ekstra antibakteriel aktivitet kan du tilsætte tea tree- og neem-olie. Bagepulver og salt kan også hjælpe med at dulme tandkødssmerter.

Fungerer som antioxidanter

Akacie er også en overraskende kilde til antioxidanter. Den har aktive forbindelser, der ødelægger frie radikaler, som typisk skader menneskeceller.

Specifikt har akacie stærke antioxidantegenskaber mod reaktive iltarter. Denne gruppe af frie radikaler er forbundet med lidelser som leddegigt, cystisk fibrose, stofskiftesygdomme, inflammatoriske tarmsygdomme, mavesår og hjertesygdomme. Men takket være akacies frie radikaler kan reaktive iltarter destrueres.

Hvis du lider af en af disse sygdomme, bør du overveje at tilføje akacie til din kost. Det kan hjælpe med at lindre symptomerne og forhindre, at det bliver værre.

Bivirkninger ved akacie

På trods af disse sundhedsmæssige fordele kan der være ubehagelige bivirkninger ved at spise akacie.

Diarré

Diarré er en almindelig bivirkning ved arabisk tyggegummi. Faktisk havde 90 procent af deltagerne i Nutrition Journals vægttabsundersøgelse det.

Hvis du vil prøve arabisk tyggegummi, så gør det langsomt. Lad din krop vænne sig til det, før du indtager mere. Undgå at spise fed mad, som bare kan gøre det værre.

Oppustethed

En anden mulig bivirkning er oppustethed. Det kan give luft i maven og ubehag.

Kvalme

Kvalme er også sandsynligt. Det kan skyldes diarré eller oppustethed. I Nutrition Journal-undersøgelsen følte 81,7 procent af de personer, der tog arabisk tyggegummi, sig utilpasse tidligt om morgenen.

For at bekæmpe dette kan man drikke ingefærte eller inhalere pebermynteolie.

Ubehagelig fornemmelse i munden

På grund af sin høje viskositet kan arabisk tyggegummi føles klistret i munden. Men ifølge Nutrition Journal-undersøgelsen kan det afhjælpes ved at tilsætte smag.

Hvis du er gravid eller ammer, må du ikke tage akacie. Det kan interagere med andre kosttilskud, især hvis de indeholder jern. Tjek altid etiketten på produkterne for at undgå denne ingrediens.