Smerter og søvnløshed i tredje trimester

Det tredje trimester af din graviditet er en tid med spænding, angst og smerte. Spændingen ved at holde dit lille barn i dine arme er enestående. Det tredje trimester byder også på flere graviditetssymptomer som søvnløshed og smerter. Selvom mange af disse symptomer kan udelukkes som almindelige eller normale, er du nødt til at vide, hvad der er normalt, og hvad der er unormalt. Så her er en liste over alle de symptomer, du kan opleve i dit tredje trimester.

Hvorfor opstår der smerter i tredje trimester?

I dit tredje trimester kan du føle smerte i alle dele af din krop. Ryggen, hofterne og maven gør ondt og føles ømme.

Mavesmerter

Mavesmerter i dette trimester kan skyldes luft i maven, forstoppelse, Braxton-Hicks-sammentrækninger eller falske veer. Smerterne forårsaget af disse vil give ubehag, men bør aldrig forårsage overdrevne smerteanfald.

Hvis smerterne er kraftige og overdrevent smertefulde, kan de skyldes en urinvejsinfektion eller svangerskabsforgiftning. Svangerskabsforgiftning er en tilstand, hvor højt blodtryk fører til en moderkageløsning – en tilstand, hvor moderkagen løsner sig fra livmoderen for tidligt.

Du bør konsultere din læge, hvis du oplever noget af følgende:

Vaginal blødning.
Feber.
Kulderystelser.
Svimmelhed.
Kvalme.
Opkastning.

Smerter i lænd og hofte

I dit tredje trimester gennemgår din krop forandringer og forbereder sig på veer og fødsel. I denne periode stiger dit hormonniveau, og derfor løsnes dit bindevæv op. Når dit væv løsnes, bliver dit bækken mere fleksibelt, så din baby kan passere igennem under fødslen. Kvinder oplever hoftesmerter, når vævet løsnes og strækkes.

Smerter i lænden kan også opstå, når din kropsholdning tager overhånd. Hvis du læner dig mere mod den ene side, kan det give smerter i lænden. Prøv at sove med en pude mellem benene, da det hjælper med at åbne hofterne en smule. Andre hjemmemedicin er:

Et varmt bad.
Varme kompresser eller en ispose.
Massage før fødslen.
Sid i stole med god rygstøtte.
En receptfri pille til smertelindring.

Iskias

Der løber en nerve fra lænden og hele vejen ned til fødderne, som kaldes iskiasnerven. Når du oplever smerter langs denne nerve, kaldes det iskias. Kvinder oplever iskias under graviditeten, når den forstørrede livmoder trykker på denne nerve. Det øgede tryk forårsager smerter, følelsesløshed og en prikkende fornemmelse i lænden og lårene.

Den bedste måde at lindre smerten på er ved at tage et varmt bad, strække ud og bruge puder til at finde en behagelig stilling.

Vaginale smerter

Vaginale smerter kan få dig til at føle dig ængstelig og stresset og får dig ofte til at spekulere på, om der er noget galt med din baby. For at vide, om det påvirker din baby, er du nødt til at kende smertens sværhedsgrad. Du kan opleve en skarp, gennemtrængende smerte i din vagina. I de fleste tilfælde betyder det, at din livmoderhals udvider sig og forbereder sig på fødslen.

Men hvis du oplever noget af følgende, skal du kontakte din læge med det samme:

Stærke vaginale smerter.
Intense smerter i den nedre del af maven.
Vaginal blødning.

Hvorfor opstår søvnløshed i tredje trimester?

Søvnløshed er en lidelse, hvor man ikke kan falde i søvn eller blive ved med at sove i længere tid ad gangen. Det er almindeligt for gravide kvinder ikke at kunne sove i længere tid ad gangen. Ifølge National Sleep Foundation rapporterede 97% af kvinderne, at de vågnede op i gennemsnit 3 gange på en nat i den sidste del af deres graviditet. Og 66% af kvinderne rapporterede, at de vågnede 5 eller flere gange om ugen. Søvnløshed kan være forårsaget af forskellige faktorer i tredje trimester.

Babyens voksende størrelse

Din baby vokser i størrelse i løbet af dit sidste trimester. Din baby er nu fuldt udvokset og gør sig klar til at komme ud. Denne konstante vækst gør det svært at trække vejret, mens du sover, og gør det dermed umuligt for dig at finde en behagelig stilling at sove i. Desuden kan de lændesmerter, du oplever i denne periode, øge det ubehag, du kan føle, når du forsøger at få en god nats søvn.

Snorken

Det vides, at 30% af kvinder snorker under graviditeten. Det skyldes, at deres næsepassage hæver. Men din søvn kan blive forstyrret af denne snorken. Babyens voksende størrelse lægger også pres på dit mellemgulv eller dine vejrtrækningsmuskler, hvilket gør det svært for dig at trække vejret. Nogle mødre kan komme over snorken, mens andre kan miste deres søvn.

Kramper i benene

I dit tredje trimester kan du udvikle kramper i benene og restless leg syndrome. Kramper i benene opstår som følge af et overskud af fosfor og mangel på calcium i kroppen. Restless leg syndrome er, når du føler et overvældende behov for at bevæge dit ben konstant. Det kan skyldes jern- eller folinsyremangel i kroppen. Hvis du oplever nogle af nedenstående symptomer, skal du kontakte din læge med det samme:

Ubehagelig fornemmelse i benene.
Spjæt i benene om natten.
En stærk trang til at bevæge det ene eller begge ben.
Forstyrret søvn.

Forebyggelse og bekæmpelse af søvnløshed

Selvom søvnløshed er en lidelse, der er udfordrende og ikke kan håndteres let, er der nogle skridt, du kan tage for at komme over og bekæmpe denne lidelse. Her er en liste over ting, du kan gøre for at bekæmpe denne lidelse:

At sove på venstre side hjælper på blodcirkulationen til din baby. Læg en pude under din babybule for at støtte den. Hvis du oplever sure opstød, når du ligger fladt, så læg ekstra puder under din overkrop.

Undgå at sove på ryggen så meget som muligt. Det begrænser ikke kun blodgennemstrømningen, men lægger også unødvendigt pres på lænden.

Undlad at drikke kulsyreholdige og koffeinholdige drikkevarer, som kan give kramper i benene.

Drik masser af vand og hold dig hydreret. Hydrering holder kramper væk.

Tving ikke dig selv til at falde i søvn. Læs en bog, meditér eller drik en varm kop te, før du sover.

Stræk benene, før du går i seng. Ret begge dine ben ud og bøj dem for at undgå kramper.

Hvis du oplever nogle af symptomerne, så tal med din læge om det, og tjek for eventuelle komplikationer.