Skal du tage CoQ10 mod forhøjet blodtryk?

En ud af tre voksne mennesker har forhøjet blodtryk. Det svarer til millioner af mennesker, og det ser ikke ud til, at dette problem forsvinder snart. Hvis du kæmper for at holde dit høje blodtryk i skak, kan alternative midler som CoQ10 måske allerede være på din radar. Men er dette coenzym alt, hvad det er cracked op til at være? Her er et nærmere kig på, hvordan det virker, og hvad det kan gøre for dig.

Coenzym Q10 har antiinflammatoriske, antioxidante og vasodilaterende egenskaber

Coenzym Q10, CoQ10 eller ubiquinon er et stof, der findes naturligt i din krop. Din krop har brug for det til energiproduktion og stofskifte. Det hjælper med at forbedre mitokondriefunktionen og beskytter dine organer og væv takket være dets antioxidante egenskaber. Desuden gør dets antiinflammatoriske potentiale det til en lovende mulighed for aldersrelaterede neurodegenerative sygdomme, metabolisk syndrom og endda nogle kardiovaskulære sundhedsproblemer. Når det kommer til spørgsmål om hjertet og kredsløbssystemet, ser det ud til, at dets vasodilaterende egenskaber også kunne være gavnlige for at styre blodtrykket.

CoQ10 kan være i stand til at reducere systolisk og diastolisk blodtryk

Ifølge flere forskningsresultater ser det ud til, at CoQ10 indtaget oralt kan have en direkte indvirkning på blodtrykket.

I en undersøgelse så patienter med forhøjet blodtryk (fra essentiel arteriel hypertension), som tog så lidt som 50 mg doser CoQ10 to gange om dagen i bare 10 uger, et fald i både systolisk (SBP) og diastolisk blodtryk (DBP). Mens SBP faldt til 146,7 ± 4,1 mmHg (fra 164,5 ± 3,1 mmHg), faldt DBP til 86,1 ± 1,3 mmHg (fra 98,1 ± 1,7 mmHg).

En undersøgelse af diabetespatienter viste, at indtagelse af 100 mg doser CoQ10 to gange om dagen hjalp med at sænke blodtrykket og også forbedrede den glykæmiske kontrol ved type 2-diabetes inden for 12 uger med daglig tilskud.

En anden gennemgang af forskellige undersøgelser viste, at indtagelse af CoQ10 i gennemsnit resulterede i en reduktion af SBP med op til 17 mmHg og DBP-reduktion med 10 mmHg.

CoQ10 kan sænke blodtrykket ved at hjælpe vasodilatation og forhindre opbygning af plakater

Der er flere teorier om, hvordan CoQ10 kan hjælpe med hypertension. Nogle foreslår, at CoQ10 kan hjælpe med at stimulere produktionen af en potent vasodilator kaldet prostaglandin prostacyclin, som hæmmer blodpladeaggregation, hvilket afslapper blodkarrene og muliggør en lettere blodgennemstrømning, hvilket begge kan hjælpe med at lette blodtrykket.

Da CoQ10 også kan bidrage til at hæmme oxidation af lipoproteiner med lav densitet, en faktor i udviklingen af åreforkalkning, kan det bremse opbygningen af plak, hvilket yderligere kan lette blodtrykket. Det reducerer også blodets viskositet, hvilket er en anden egenskab, der kan hjælpe med dets blodtrykshæmmende egenskaber.

CoQ10 kan reducere din afhængighed af blodtryksnedsættende medicin

Hvis du tager CoQ10, kan det være med til at forbedre dit blodtryk til et punkt, hvor du endda kan have brug for mindre mængder medicin. En undersøgelse viste, at når patienter med forhøjet blodtryk fik daglige doser af CoQ10 på ca. 225 mg om dagen sammen med deres blodtrykshæmmende medicin, så de en betydelig forbedring i både deres systoliske og diastoliske blodtryk. Forbedringen af den funktionelle status var gradvis, men stabil og betød, at mange langsomt kunne nedtrappe den blodtrykshæmmende medicinbehandling i løbet af 1 til 6 måneder. Samlet set kunne ca. 51% af patienterne helt stoppe mellem 1 og 3 af de lægemidler, de fik. I gennemsnit skete dette ca. 4 måneder efter, at de først begyndte at tage CoQ10. At kunne skære ned på disse lægemidler sammen med forbedringen af deres helbred resulterede i en bedre livskvalitet og en mindre økonomisk byrde som følge af at skulle tage sådanne lægemidler.

CoQ10-niveauer kan være lave hos personer med hjerte-kar-sygdomme

Højt blodtryk er en risikofaktor for hjerteproblemer, og CoQ10 kan også spille en rolle her. Hjerteceller har et stort energibehov og er også meget mere følsomme og sårbare over for enhver form for CoQ10-mangel. Mennesker med hjerte-kar-sygdomme har tendens til at have lavere niveauer af dette provitamin, og der er noget, der tyder på, at det kan være gavnligt, hvis du har problemer med hjerte-kar-sygdomme. Efterhånden som du bliver ældre, vil dit CoQ10-niveau sandsynligvis falde, og derfor foreslår nogle eksperter midlet til personer på 50 år og derover. De, der tager statiner, kan også se deres krops naturlige CoQ10-niveauer falde, hvilket gør det potentielt gavnligt for denne gruppe også.

CoQ10’s antioxidante egenskaber og evne til at modvirke virkningen af skader forårsaget af frie radikaler gør det særligt vigtigt at sikre, at du får nok CoQ10. Skader forårsaget af frie radikaler og oxidativ stress spiller en rolle i forbindelse med hjerteproblemer og koronararteriesygdomme.

Men der er behov for mere forskning om CoQ10 for at fastslå dens virkning

Selv om de hidtidige resultater om CoQ10’s evne til at modvirke forhøjet blodtryk har været opmuntrende, advarer eksperter om, at der er behov for flere velgennemførte forsøg for at underbygge disse påstande. På den anden side er der ifølge nogle andre forskere beviser af moderat kvalitet, der tyder på, at coenzymstoffet faktisk ikke hjælper med at sænke blodtrykket. De nævner også en “uacceptabelt høj risiko for skævhed” i de undersøgelser, der tyder på, at det er gavnligt for forhøjet blodtryk. Der vil derfor være behov for yderligere forsøg for at fastslå CoQ10’s potentiale med hensyn til at sænke blodtrykket. Indtil da kan der ikke anbefales nogen specifik dosering, der sikrer specifikke fordele ved forhøjet blodtryk.

Når det er sagt, er mange eksperter enige i, at CoQ10 kan betragtes som et sikkert kosttilskud. Hvis du beslutter dig for at give det et forsøg efter at have rådført dig med din læge, er her, hvad du bør vide om CoQ10-dosering til hypertension i undersøgelser. Dyreforsøg tyder på, at indtagelse af CoQ10 med en dosis på 12 mg/kg/dag skulle være fint. Andre undersøgelser bekræfter, at en typisk voksen på 55 kg kan tåle så meget som 660 mg CoQ10 om dagen. De fleste mennesker tager det som et tilskud på mellem 90 mg til 200 mg i gennemsnit, så der bør ikke være nogen risiko for toksicitet eller bivirkninger. Din dosis kan være højere afhængigt af din nuværende helbredstilstand, vægt og medicinske historie. Nogle eksperter er kendt for at foreslå doser på 200-300 mg for blodtrykssænkende virkninger.

CoQ10-indtagelse kan have nogle milde bivirkninger

Selv om der ikke er nogen kendte større bivirkninger ved at tage CoQ10 i de tidligere angivne doser, kan nogle mennesker få en allergisk reaktion på antioxidanten og få allergiske hududslæt. Du kan også opleve appetitløshed, kvalme eller opkastning. Nogle mennesker får diarré eller maveforstyrrelser af at indtage coenzymet som tilskud. Hvis du har disse problemer, kan du konsultere din læge for at finde andre alternativer eller ændre doseringen med deres hjælp. Vær også advaret om, at det kan interagere med eksisterende blodtryk og blodfortyndende medicin og også kemoterapimedicin, så sørg for at give din læge en heads-up.

Andre naturlige måder at sænke blodtrykket på

Mens kosttilskud som CoQ10 kunne være en måde at styre blodtrykket på, er disse stadig ved at blive undersøgt. Det vi ved med sikkerhed er, at der er specifikke livsstilsændringer og naturlige måder at styre blodtrykket på eller hjælpe med at sænke det. Her er nogle enkle ændringer, som du kan foretage:

Tab dig lidt i vægt. Overvægt kan øge din risiko for forhøjet blodtryk.

Hold op med at ryge. Det er en risikofaktor for højt blodtryk.

Træn. At være aktiv i 150 minutter om ugen kan gøre hele forskellen.

Skær ned på alkoholindtaget. Ligesom rygning kan alkohol øge dit blodtryk.

Find måder at bekæmpe stress på. Organiser og planlæg dit liv bedre, men meld dig også til meditation eller yoga, eller øv dig i afslapningsteknikker hjemme på egen hånd.

Forsigtig! CoQ10 er ikke en erstatning for lægelig opmærksomhed

Hvis du har brug for hurtigt at sænke dit blodtryk, fordi det er for højt, kan det naturligvis være nødvendigt med almindelig medicin. Hvis du oplever en hypertensiv krise, skal du ikke vente med at få lægehjælp – det er en nødsituation og kræver akut behandling på hospitalet. Tjek for advarselstegn som f.eks:

Brystsmerter
Åndenød
Svaghed
Følelsesløshed
Synsproblemer
Problemer med at tale

Kontakt tidligst en læge for at se, om du har brug for medicin, hvis dit blodtryk er konstant forhøjet, især hvis du er i risiko for andre sundhedsproblemer. Hvis du allerede er på blodtryksmedicin, skal du ikke stoppe med at tage den. Suppler behandlingen med alternative midler som CoQ10 efter at have talt med din læge, og du skulle være på vej til at håndtere dit hypertensionsproblem.